Zatrzymanie redukcji

Ladne szczuple cialo, co ty chcesz. Po kiego Ci kg ma wadze?

Wiem, że nie jest najgorzej, ale naprawdę chciałabym poprawić m.in. nogi... może tutaj na zdjęciu nie wygląda to źle, ale wymiary są takie jak napisałam i chciałabym zgubić kilka cm z ud, łydek itd. Jak zaczynałam ponad rok temu ćwiczyć to przyznaję, że omijałam rozciągnie po treningu i teraz są tego efekty, bo miałam przykurcze i brzydko wyglądający mięsień czworogłowy. Jak od jakiegoś czasu zaczęłam po każdym treningu rozciągać się chociaż te 15 min to od razu było widać efekt, ale niestety to zaniedbanie nadal jest widoczne.

Co do odżywiania nie będę się wymądrzać, bo wiadomo, że gdybym chciała, to na pewno mogłabym wstawać przed 5 i robić sobie wtedy do pracy coś dobrego i pożywnego :)

No nie przesadzajmy z tym wstawaniem o 5:00. Robię mięso na obiad, trochę wiecej niż potrzebujemy, odkładam część do pudełka, wieczorem gotuję ryż, czy kaszę dorzucam, wkładam do lodówki, a rano tylko zabieram ze sobą.


Zmieniony przez - deja vu w dniu 2016-11-15 18:55:45

deja vu - robię tak samo. Właśnie gotuję kaszę.

W takim razie ja od jutra zacznę robić tak samo jak Wy :)

Ale ty masz 52 cm w udzie, co ty kije od szczotki chcesz miec? Ja co prawda mam inna estetyke i lubie widoczne i czworki i dwojki i kawal nogi mi nie przeszkadza wiec dla mnie to ty przestan hop sasac i potrenuj porzadnie z obciazeniem. Nie musisz bic rekordow silowych, ale jakos ciala to jedzenie i trening.

Tetiszeri dobrze Ci radzi. Tam nie ma co redukować, bo nic pozytywnego nie zyskasz. Nie patrz tak na te cyferki tylko na ogólny wygląd i proporcje. Jest dobrze a może być jeszcze lepiej jeśli będziesz się lepiej odżywiać i trenować bardziej wszechstronnie.