Konkurs na październik :Sekwencja: wytrzymałość,siła ,moc

ITI pozamiatał, na (niestety niegrywanych) treningach robilem ponizej 100pkt wiec nie ma co łokcia nadwyrężać

Naprawdę spodobał mi się ten konkurs można sobie dać do "wiwatu" i się sprawdzić

Tak teraz myślę - może zrobić w listopadzie ten sam konkurs,taki konkurs Bis-ale by było więcej chętnych-osoby uczestniczące w tym konkursie juz nie miałyby prawa startować-jedynie poza konkursem .


Tylko ,czy byliby jacyś chętni?

Bo ten zestaw jest naprawdę fajnym środkiem treningowym .
Myślę ,że może taki konkurs bez udziału najlepszych zaaktywizuje Team B .

A może nawet ktoś zrobi wyniki,jak w teamie A?



Pomysł na to wziąłem z treningów łączonych klaty i pleców ,jakie kiedyś się robiło i ja także robiłem.

Moje ulubione połączenia to wyciskanie sztangi leżąc + podciąganie na drążku nachwytem.

Wyciskanie szło z progresją ciężaru aż do 2-3 powtórzeń a drązek cały czas na maxa-czyli od ok 20 powtórzeń do nie mniej niz 10 .

Po takim treningu nie można było we własna kurtke sie zmieścić :)


Ok-kto teoretycznie by wziął udział w listopadzie?

Zdjęcie z Wolfem-dlaczego?

Bo Wolf miał bardzo słabe wyniki na drążku-po 6 powt w seriach

masti
Ja proponuję zupełne uproszczenie czyli podciąganie - pompki .Można w konkretnych sekwencjach z góry narzuconych w określonym czasie albo jak my mamy na jutrzejszych zawodach "Team Ustawka 50/100" /50 - podciągnięć, 100 - pompek do wykonania przez team 2 osobowy/tylko w wykonaniu indywidualnym w jak najkrótszy czasie Na jutrzejsze zawody zgłosiło się już 11 teamów.
No bo co my z iti i drazekm będziemy robić w listopadzie
Powtórzenie obecnego konkursu oczywiście ale za pół roku

wycwiel

masti
Ja proponuję zupełne uproszczenie czyli podciąganie - pompki .Można w konkretnych sekwencjach z góry narzuconych w określonym czasie albo jak my mamy na jutrzejszych zawodach "Team Ustawka 50/100" /50 - podciągnięć, 100 - pompek do wykonania przez team 2 osobowy/tylko w wykonaniu indywidualnym w jak najkrótszy czasie Na jutrzejsze zawody zgłosiło się już 11 teamów.
No bo co my z iti i drazekm będziemy robić w listopadzie
Powtórzenie obecnego konkursu oczywiście ale za pół roku

drazekm---w takim zestawie ćwiczeń sam może ''robić'' za team 2 osobowy i da radę

No nie wiem patrząc na składy co nie których teamów to zjedzie się straszne kozactwo
Ale indywidualnie pewnie by pozamiatał.

Wycwiel-na forum są osoby o różnym stopniu zaawansowania-są silni ,są sprawni ,są wytrzymali-ale te wszystkie cechy razem ma bardzo niewielu :)


Pompki i drążek w takich ilościach - nie zbierze się wielu chętnych-oprócz Was i drażekm :)

masti
Ale wielokrotność sekwencji np. 3 podciągnięcia i 6 pompek w czasie np.5 min. to już wielu wykona w swoim tempie.Jeden zrobi 3 inny 6 ale zrobi. No nie wiem to tylko taki pomysł nawet nie mój bo my z iti tak się bawimy z chłopakami z SW.W każdym bądż razie dobrze by było ze względu na zwiększenie ilość startujących żeby ćwiczenia były szeroko dostępne do wykonania nawet w domu.Zresztą masz świetne pomysły na pewno będzie dalej ciekawie tylko nie wyłączaj nas z konkursów

Jeszcze ok 2 godzin do zakończenia konkursu-może jakiś czarny koń się pojawi :) ?


Pewnie nie -ale czekać trzeba :)

ale.... pazdziernik ma 31 dni !