Konkurs na październik :Sekwencja: wytrzymałość,siła ,moc

AXEL97

i od razu bo widze ze odpisujesz nierychliwie , czy mozna dobrowolnie sobie zalozyc wiekszy ciezar na sztange niz wymagany ?

Ale po co? i czy dasz wtedy rade pompki?

Zaliczane są pełne sekwencje.
Większy ciężar ?
A po co? :)

W tym konkursie tak jak jest ustalone.


W treingu używa się takich super setów-klatka + plecy.

Są to naprawdę super zestawy na rozwój tych partii ciała.

Kiedyś się tego dużo robiło-jednynie pompki były w wersji pompującej-czyli na końcu z 10-15 powt,w konkursie są tylko w klaśnieciem,by czasu starczyło - to tylko 9 minut.

Jest jak widać duża dowolnośc w powtórzeniach-można wybrać najlepszątaktykę dla siebie-jak dana sekwencja nie wypali a jest jescze czas-można jąa powtórzeyć z mniejszą ilością powtórzń a nie kończyć konkurs.
Ale robimy oczywiście tylko sekwencje konkursowe a nie jakieś inne dowolne i tylko daną ilość na każdym poziomie.




Zmieniony przez - masti w dniu 2016-10-09 14:16:33

pełne sekwencje , a nie pełne zestawy czyli jak nie starczy czasu na 3 sekwencje w 3 zestawie , to punkty z dwoch pierwszych sekwencji sie licza ?

nie odpowiedziales na pytanie do ciezaru

Większy ciężar ?
A po co? :)

W tym konkursie tak jak jest ustalone.



Tak - tylko pełne sekwencje a nie pełne poziomy

AXEL 97 obowiązkowy jest tylko pierwszy poziom a ile sekwencji zaliczysz(zdążysz) z drugiego i trzeciego tyle Twoje i tyle masz punktów ile nazbierałeś za wyciskania z pełnych sekwencji.

i wszystko jasne :)

Widzę,że wszyscy trenują pod konkurs.

Warto zwrócić uwagę na pewne niansy ,wysępujące już w poprzedniej serii konkursów.

-ze względu na pewną dowolnośc ilości powtórzeń w wyciskaniu ale połączone z podciąganiem na drążku- trzeba uważać,by nie przeszarżować,bo cała sekwencja wtedy odpada-traci się punkty i jedną z trzech sekwencji.

-dość istotne do strategii jest też zróżnicowanie punktowe za poszczególne poziomy-drugi i trzeci.
W zależności od formy i predyspozycji trzeba opracować skuteczną taktykę.


Resztę już sami uczestnicy muszą wykombinować w praktyce :)

masti - wycwiel instruktażowo poziom I






Zmieniony przez - iti706 w dniu 2016-10-16 00:40:36

Brawo,brawo,brawo !

Jak widać nawet ten poziom I nie jest tak łatwy do zaliczenia,choć ciężary i powtórzenia wydają się śmieszne.
Trochę czasu,cennego czasu to zajmuje.

Bardzo ważne będzie rozplanowanie poziomu II i III.
Bo za to juz są konkretne punkty.

Dla przypomnienia-poziom I jest na zaliczenie,jest to swoista eliminacja kandydatów-jak szybko to zaliczycie-Wasz zysk czasowy na kolejne ,juz punktowane poziomy.


Zmieniony przez - masti w dniu 2016-10-16 08:08:35

masti
Nie lubisz wyciskaczy WW
Konkurs jest dla podciągaczy
Wiem bo z iti "wjechaliśmy" w II i III poziom
Ale pomysł jest mocny spróbujemy powalczyć