[BLOG] Dziennik by ViQ

siła idzie na plus, reszte uzupelnie jutro/sobote gdyz zyje praca>silownia/jazdy>jedzenie

15,10

Chyba cos mnie bierze, natomiast nie ma odpuszczania pomimo braku czasu na Reset..
Waga : 84

Suplemetacja:

Rano

activlab artheo free 1cps
Jablczan kreatyny
witamin complex activlab
1000mg tauryny
Cholina , wit c , msm
Na noc

Cholina
activlab artheo free 1cps
Essensival 2cps
tested cynk 25mg
probiotyki
1000mg witc
1000mg magnez
witamin complex activlab
tran
tribulus
siemie lniane do posilkow
ostropest

Dieta


9 : 100g owsa 125g twarogu , wpc do smaku
13: wpc po treningu
16: omlet + wpc
18:00: 100g ryzu paraboiled 125g twarogu , wpc do smaku
19:30: 250g mieska + 150 ryzu paraboiled
21:30: 250g mieska + 150 ryzu paraboiled

przed snem ~20g wpc , Cholina , wit c

18,10

Suplemetacja:

Rano

activlab artheo free 1cps
Jablczan kreatyny
witamin complex activlab
1000mg tauryny
Cholina , wit c , msm
Na noc

Cholina
activlab artheo free 1cps
Essensival 2cps
tested cynk 25mg
probiotyki
1000mg witc
1000mg magnez
witamin complex activlab
tran
tribulus
siemie lniane do posilkow
ostropest

Dieta


9 : 100g owsa 100g twarogu , wpc do smaku
13: 100g owsa 100g twarogu , wpc do smaku
16:00: 100g ryzu paraboiled 100g mieska
19:30: 200g mieska + 150 ryzu paraboiled
21:30: 200g mieska + 150 ryzu paraboiled

przed snem ~20g wpc , Cholina , wit c

Dzis dnt, zrzut na szybko . Nie dosc ze cos mnie bierze to pracuje w deszczu po 11h

23,10

Waga ~86 wiec cos tam rosne... jeszcze 14

Suplemetacja:

Rano

activlab artheo free 1cps
Jablczan kreatyny
witamin complex activlab
1000mg tauryny
Cholina , wit c , msm
Na noc

Cholina
activlab artheo free 1cps
Essensival 2cps
tested cynk 25mg
probiotyki
1000mg witc
1000mg magnez
witamin complex activlab
tran
tribulus
siemie lniane do posilkow
ostropest

Dieta


9 : 100g owsa 100g twarogu , wpc do smaku
13: 100g ryzu paraboiled 100g twarogu , wpc do smaku
16: omlet + wpc
17:30: 250g mieska + 150 ryzu paraboiled
19:30: 250g mieska + 150 ryzu paraboiled

przed snem ~20g wpc , Cholina , wit c

Taka czysta miska cały czas??? SZOK:)

pewnie rano szama na caly dzien w 40min i wsio

nie ma czasu podjadac

jutro wazenie... mam nadzieje ze na skali bedzie kolo 88 kg malo czasu ale jutro nadgonie w koncu

odnosnie miski, tak ciagle bez zmian. Lubie monotonnie a skoro sie sprawdza to nie ma co psuc. Jedyny minus to brak czasu wolnego poki co

niestety waga dalej 86, co za tym idzie podbijam kcal i do niedzieli nadzieja na cokolwiek wiecej