Dziennik Agnieszki - projekt zdrowie, harmonia i spokój

Dzięki Wam dziewczyny
Trochę polemizowałam ze sobą, ale doszłam do wniosku, że dam luz na czystej misce do poniedziałku, aż ściągną szwy.
Te tabletki przeciwbólowe trochę mnie usypiają i jestem taka omotana...więc stanie przy kuchni i liczenie to ostatnia rzecz, jaką chcę robić.
Czuję, że jeszcze nie ten czas
Poza tym nieliczenie mnie jakoś uspakaja. Serio.

blue_hope

Poza tym nieliczenie mnie jakoś uspakaja. Serio.

Wcale się nie dziwię Nieliczenie jest fajne Ja już się tak bardzo przyzwyczaiłam do tego luzu, że nie chce wracać do liczenia. I nie chodzi tylko o to, że jak jestem głodna to mogę zjeść więcej. Akurat u mnie to wygląda tak, że jak liczę to z wygody i oszczędności czasu jem przez tydzień to samo... albo nawet podobnie przez miesiąc A posiłki są szybkie i proste. Teraz nie muszę się martwić tym, że trzeba doliczyć do miski łyżeczkę masła czy łyżkę mąki dodaną do posiłku, że jakiś składnik nie zmieści się w bilansie. Jak mnie najdzie ochota wieczorem zjeść inną kolację niż była w planach to nie muszę zmieniać miski i dopasować makro. Dużo mniej stresu Także korzystaj, póki możesz

Rehabilituj się tam sprawnie - po takim zabiegu dość szybko się wraca do używalności. Ważne tylko żeby się nie forsować bardziej niż to konieczne.

11.10.2016 DT


Od wczoraj oficjalnie zaczęłam z Kasią się dietować.
Miałam wątpliwości, czy prowadzić dziennik, czy nie...ale stwierdziłam, że to zawsze będzie pomocne i będę mogła gdzieś wrócić i w razie czego skontrolować ciężar, czy cokolwiek.

Minęło w sumie 12 dni od operacji. Kolano goi się ładnie, dbam o to, by jak najszybciej sprawność wróciła, ale na luzie...bez spinania, choć tęskni mi się za siadami (nie pomyślałabym, że kiedyś to napiszę ) . Wykonuję ćwiczenia na nogę zalecone przy wypisie ze szpitala.
Mniej więcej 3-5 razy dziennie sobie poćwiczę nogę. Teraz skupiam się powolutku, by ją potrafić zgiąć, czuję, że jest jeszcze taka "nie w ładzie" lekko opuchnięta, sina. Ale...powoli

Dziś już poszłam na siłownie, trochę zmodyfikowałam plan z pomocą Riona
Z ciężaru spadłam, ale nieszczególnie się tym przejmuje. Nadrobię.


TRENING A

1. Wyciskanie sztangi skos dodatni 4s8-12p

19kg*10(r), 19kg*10 (r), 24kg*10, 26,5kg*9, 26,5kg*9, 29kg*8

2. Rozpiętki 3s10-12p

5kg*10, 5kg*10, 5kg*12

3. Wyciskanie sztangi siedząc 3s10-12p

16,5kg*12, 19kg*10, 19kg*10

4. Unoszenie hantli bokiem3s8-12p

3,75kg*10, 3,75kg*12, 3,75kg*12

5. Face pull 3s15p

3s15p

6. Wznosy bioder z nogami w górze 4s10p

4s10p

7. Crunch 3s15p

3s15p



Micha:

Warzywa: wliczone we michę, dodatkowo 1 ogórek kiszony (domowy)
Napoje: kawy x2 bez mleka, wody niegazowane, czystek
Suple: euthyrox50, tran z witaminą d i a, magnez z witaminą b6, rutinoscorbinx4, wapń 2 tabletki musujące, cyclo3 fort

jak szanowne zdrowie ??

lodzianin1

jak szanowne zdrowie ??

Rafał dzięki Coraz lepiej, wracam do siebie, wooooolno, ale wracam !

no to bardzo mnie to cieszy

12.10.2016 DNT


Dziś jakoś pominięte zostało ćwiczenie nogi, raz mi się udało, miałam trochę pracy, później całkowicie wypadło mi z głowy.


Micha:

Warzywa: wliczone we michę, dodatkowo pietruszka natka, szczypiorek, nie zjadłam ogórka zjem jutro
Napoje: kawy x1 bez mleka, wody niegazowane, czystek
Suple: euthyrox50, tran z witaminą d i a, magnez z witaminą b6, rutinoscorbinx4, wapń 2 tabletki musujące, cyclo3 fortex2


Kolejna wizyta kontrolna 21.10 wtedy zobaczy co i jak.
Prawdopodobne jest to, że przed tą wizytą będę rozmawiała z moim ortopedą (to nie on wykonywał zabieg, tylko inny lekarz - do niego idę też na wizytę) Natomiast liczę na to, że albo jeden, albo drugi da mi już skierowanie na drugą nogę i śmiało za jakieś 3 miesiące będę mogła isć. Chyba, że przypadnie mi tym razem czekać dłużej.

No i w najbliższym czasie gin.
I kupę badań

jaką wodę mineralną pijesz?

crewliq

jaką wodę mineralną pijesz?

Kasiu polarisa ( z racji yyy wrzodów zalecono mi pić nisko sodowe wody i ta jest ogólnodostępna w miare cenowo tania więc nigdy (albo bardzo rzadko) sięgam po inne)