Powrót po przerwie. Cel: Przygotowania formy na zawody 2020

Lapki

A) Uginanie hantli stojac 4x15
B) Francus ze sztanga lezac 4x15-20
A) Prostowanei linek wyc.gornego 3x20
B) Uginanie ramion z drazkiem wyc.dolegno 3x20
A) Uginanie hantli oburacz na modlitewniku 3x15
B) Francus z hantla stojac jednoracz 3x15
A) Mlotki 3x15
B) Prosowanie w tyl w opadzie hantli 3x15

+ Cradio rao 55 min
po treningu 55 min Tak to jest jak z ksiązką na cardio sie człek wybierze

Trening ogolnie fajny, pompa jakas tam byla ale taka dziwna, ni to pompa po weglach, ni to po facie, taka uj wie jaka

Ja bardziej preferuje jakis serial na tablecie lub telegonie. Z ksiazka jakos srednio mi wygodnie

Doyebales do pieca


Zmieniony przez - Crazy_Thug w dniu 2016-09-28 21:29:49

Ja w tym roku cardio tez przy kryminałach (książkach) i szło aż miło hehe

To ja chyba jestem jakiś inny Ja podczas cardio i interwałów przeglądałem dział ,,Kuchnia SFD" i szukałem ciekawych przepisów

A ja tam zawsze robię wpis w notatniku na sfd z treningu zlatuje 30min jak nic

człowiek lata nie widział młodziaka a ten tak się zdziczył, że nie do poznania

dobra forma, pręgi na nogach cacy, sporo masy w nich zostało, widzisz warto było siadać tak ciężko, a chlopaki wyżej Ci zazdroszczą

zaczne zagladac czesciej bo znowu mnie cos ominie

dzieki dzieki

Btw treningow nie opisuje bo sa po prostu na duze zakresy.
miska wyglada obecnei tak ze mam 260g b, 40g t i 0ww. rzeźnia

0ww? nawet bez warzyw? to już hardkor :D

Rzeźni to Ty jeszcze nie miałeś..

150g do posiłku. Ratuje się gunami i napojami zero. Jest MASAKRA xd