A) Uginanie hantli stojac 4x15
B) Francus ze sztanga lezac 4x15-20
A) Prostowanei linek wyc.gornego 3x20
B) Uginanie ramion z drazkiem wyc.dolegno 3x20
A) Uginanie hantli oburacz na modlitewniku 3x15
B) Francus z hantla stojac jednoracz 3x15
A) Mlotki 3x15
B) Prosowanie w tyl w opadzie hantli 3x15
+ Cradio rao 55 min
po treningu 55 min Tak to jest jak z ksiązką na cardio sie człek wybierze
Trening ogolnie fajny, pompa jakas tam byla ale taka dziwna, ni to pompa po weglach, ni to po facie, taka uj wie jaka