[BLOG] Dziennik by ViQ

co bedzie to bedzie, najwyzej beda wieksze wydatki lub ewentualna zmiana miejsca zdawania
Dzieki , przyda sie

Póki co waga w góre obwody takze
Waga 80
pas 80-82
siłowo bez szału
jutro wrzuce cos wiecej

25.09



Suplemetacja:

Rano

activlab artheo free 1cps
Jablczan kreatyny
witamin complex activlab
1000mg tauryny
noopept 15mg , Cholina , wit c , yohimbine 15mg
Na noc

Cholina
activlab artheo free 1cps
Essensival 2cps
tested cynk 25mg
probiotyki
1000mg witc
1000mg magnez
witamin complex activlab
tran
tribulus
siemie lniane do posilkow
ostropest

Dieta

Sporo nowych kg widzę, ile to już od redukcji?

więcej na skosie niż na płaskiej ??

@papito : w sumie nie wiem bo potem byly wakacje ktore lepiej przemilczec, natomiast wszystko ruszylo od konca sierpnia/poczatku wrzesnia. tak ze od redukcji do teraz jest +12kg +/-
@lodzianin1
Tak wypada ze wpada symetrycznie np 105na klate na skos i plaska w serii tyle ze przy plaskiej np jest to cwiczenie zaraz po barkach. Pewnie to odgrywa najwieksza role

najpierw robisz klatkę a następnie barki ??

28.09

Dzis doszedl mi jack3d z gerka, hmm dostalem go dopiero przed wejsciem na silownie wiec nie mial czasu na wkrecenie sie, natomiast:
-lepsza pompa
-wieksze pobudzenie i potliwosc
zobaczymy jak bedzie jak zastosuje normalnie 30min przed treningiem i jak bedzie z wiekszymi porcjami

Ciezary w gore, poki co dzisiejsze rekordy ( staram sie z treningu na trening isc w gore)
Skok + :110
MC: 150


Suplemetacja:

Rano

activlab artheo free 1cps
Jablczan kreatyny
witamin complex activlab
1000mg tauryny
noopept 15mg , Cholina , wit c , yohimbine 15mg
Na noc

Cholina
activlab artheo free 1cps
Essensival 2cps
tested cynk 25mg
probiotyki
1000mg witc
1000mg magnez
witamin complex activlab
tran
tribulus
siemie lniane do posilkow
ostropest

Dieta


10 : 100g ryzu paraboiled 100g twarogu , wpc do smaku
14: 100g ryzu paraboiled 100g twarogu , wpc do smaku
18: 30g wpc po treningu
19:30: 250g mieska + 250g ziemniaczkow
21:30: 250g mieska + 250g ziemniaczkow

przed snem ~20g wpc , noopept 15mg , Cholina , wit c

1,10

Nowy miesiac nowe cele, pasowalo by do konca pazdziernika wazyc kolo 83/4
Silowo chcial bym podejsc tyle na ile stawy pozwola
Malo czasu bo ciagle praca , silownia, dom , jazdy


Suplemetacja:

Rano

activlab artheo free 1cps
Jablczan kreatyny
witamin complex activlab
1000mg tauryny
noopept 15mg , Cholina , wit c , yohimbine 15mg
Na noc

Cholina
activlab artheo free 1cps
Essensival 2cps
tested cynk 25mg
probiotyki
1000mg witc
1000mg magnez
witamin complex activlab
tran
tribulus
siemie lniane do posilkow
ostropest

Dieta

przed snem ~20g wpc , noopept 15mg , Cholina , wit c

yoha leci już chyba od dłuższego czasu ?