...
Napisał(a)
chyba na slodko z ananaesme ta pizza?? to mialbys spokoj siedzac ze mna przy tym posilku wogole takiej nie ruszam na slodko
...
Napisał(a)
T.Pabiniakchyba na slodko z ananaesme ta pizza?? to mialbys spokoj siedzac ze mna przy tym posilku wogole takiej nie ruszam na slodko
Znaczy ona słodka nie jest, lekko słodkawa, ale i tak tam jest sporo szynki :D
Nigdy sam nie jem, zamawiam bo kobieta lubi, a dla mnie bez różnicy jaka
Ważne żeby ciasto było dobre
![](https://bundles.sfd.pl/SFD/Images/2016/9/22/f736529d789a46f0aaba80c22547af22-small.jpg)
ŚRODA
Wczorajsza pizza na noc i można było trenować na czczo z większą mocą
![](https://bundles.sfd.pl/Content/buziaki/7.gif)
Dobry trening, pompa też niczego sobie. Apetyt ciągle jest i to ważne.
Samopoczucie w porządku.
![](https://bundles.sfd.pl/SFD/Images/2016/9/22/f898e598cc8546688090a866ecc6c2c8-small.jpg)
![](https://bundles.sfd.pl/SFD/Images/2016/9/22/146120d6b6484831a57649c71a8f8359-small.jpg)
FBW
1. Wykroki + Uginanie w siadzie 4 x 12-20
10 kg i 50 kg
2. Przenoszenie ściskające sztangielek+krzyżowannie 4 x 12
12 kg + 20 kg
3. Podciąganie szeroko + przyciąganie w siadzie 4 x 5-12
5 + 40 kg
4. Scarecrow + Unoszenie przodem hantli 3 x 12
2 kg + 6 kg
5. Uginanie z sztangą na modlitewniku + Wyciskanie francuskie z hantlami 3 x 12
27 kg i 14 kg
![](https://bundles.sfd.pl/SFD/Images/2016/9/22/1f76a4b7016048adaf9caf2e20d7f184-small.jpg)
1.SZEJK ZDROWIA
200 ml mleka kokosowego + 2 żółtka + 40 g Whey C-6 +maliny i kakao
![](https://bundles.sfd.pl/SFD/Images/2016/9/22/def1f70da2674c61ab60f0f34f7edf08-small.jpg)
2-4. PAŁKI Z RYŻEM
2-3 pałki + 100 g ryżu
![](https://bundles.sfd.pl/SFD/Images/2016/9/22/b3534979d24545dc995987e5cc918dd5-small.jpg)
5.KANAPECZKI I KAWAŁEK PIZZY
![](https://bundles.sfd.pl/SFD/Images/2016/9/22/cfceed2c357e4edbb5f8fe8d1c3aaf09-small.jpg)
Trening;
100 g Hi Anabol Gain
![](https://bundles.sfd.pl/SFD/Images/2016/9/22/a85dbf016edb46b98ffdd9b99b795c9c-small.jpg)
![](https://bundles.sfd.pl/SFD/Images/2016/9/22/7466d273029f4555ac11322a0a68fc19-small.jpg)
- Vaso Fusion 10 tabs
- 40 g Whey C-6
- Probiotyki
- Enzymy trawienne
- Hi tec Omega-3 Extreme – 4 tabs
- Hi tec ZincMag – 2 tabsy
- Wapń 500 mg
- Diabelski pazur
- Melatonina 5 mg
![](https://bundles.sfd.pl/SFD/Images/2016/9/22/c0b63d5ea3e146baa93d2d7edd20b645-small.jpg)
...
Napisał(a)
![](https://bundles.sfd.pl/SFD/Images/2016/9/23/46b68b5148dc4f388010b4a64355172b-small.jpg)
CZWARTEK
Rano leniwie, potem nieco podkręciłem tempa. Dziś wolne od siłowego, za to zrobione, trampy. Dziś siłowy :)
![](https://bundles.sfd.pl/SFD/Images/2016/9/23/a7deb58a4fbb43e18a6db27371bf739b-small.jpg)
Trampoliny 60 minut
Rolowanie
![](https://bundles.sfd.pl/SFD/Images/2016/9/23/4cbab3be3e9e4a8d9f65e6c179cdc0f1-small.jpg)
1. CZEKO KREM
100 g ryżu + 50 g mascarpone + 40 g Whey C-6 + wiśnie
![](https://bundles.sfd.pl/SFD/Images/2016/9/23/7c60a16f395d4dab94177c4267e65ec7-small.jpg)
2-4.KURA Z RYŻEM
200 g piersi + 100 g ryż+ 10 g oleju rzepakowego
![](https://bundles.sfd.pl/SFD/Images/2016/9/23/97e67caec62e47c7abd1bf261d82f26e-small.jpg)
5. KANAPECZKI
![](https://bundles.sfd.pl/SFD/Images/2016/9/23/75e3d2cc33cd4cad9ba47f681f6b1a31-small.jpg)
a takie ciacho dla podopiecznych i koleżanek z pracy :D
( skład : mąka orkiszowa, żytnia 2000, maliny, kakao, jaja, białko C-6, mascarpone, wiórki kokosowe)
![](https://bundles.sfd.pl/SFD/Images/2016/9/23/c2a586f24bee4da186dc69fa46869b95-small.jpg)
![](https://bundles.sfd.pl/SFD/Images/2016/9/23/f223f98fed9e43069c4662ee2ecd054b-small.jpg)
- 40 g Whey C-6
- Probiotyki
- Vitamin A-Z
- Hi tec Omega-3 Extreme – 4 tabs
- Hi tec ZincMag – 2 tabsy
- Wapń 500 mg
- Melatonina 5 mg
- Diabelski pazur
![](https://bundles.sfd.pl/SFD/Images/2016/9/23/21d14ed884544199b3438244f4ee08ea-small.jpg)
...
Napisał(a)
Nie żebym się czepiał, ale...
popuriDziś wolne od siłowego, za to zrobione, trampy. Dziś siłowy :)
...
Napisał(a)
No bo miałem dać wypiskę wczoraj, i ją nie dokończyłem :D
Miało być WCZORAJ WOLNE
Miało być WCZORAJ WOLNE
...
Napisał(a)
![](https://bundles.sfd.pl/SFD/Images/2016/9/24/df9c59de540640b7829dd422de334c1d-small.jpg)
PIĄTEK
Mija 2 tygodnie lżejszych treningów i jestem bardzo zadowolony, nie dosyć, że plecy już praktycznie nie bolą to jeszcze bark przestał boleć. Ogólnie poprawiła się znacznie ruchomość stawów. Teraz trzeba o to zadbać, żeby tak zostało.
Wczoraj trening bardzo dobry. Zrobiłem nawet wycisk z jakimś półmęskim ciężarem
![](https://bundles.sfd.pl/Content/buziaki/7.gif)
![](https://bundles.sfd.pl/SFD/Images/2016/9/24/962be3bc60ba4732987fb9b463da56d3-small.jpg)
FBW
1. Suwnica jednonóż 4 x 12-20 + Prostowanie nóg siedząc 4 x 20
110 kg + 40 kg
2. Wycisk leżąc 4 x 12-6
120 kg
3. Podciąganie wąsko + Ściąganie do klatki 4 x 6-12
8 + 50 kg
4. Scarecrow 4 x 12
4 kg
5. Uginanie przedramion z sztangą + siedząc 3 x 12
27 kg i 10 kg
6. Prostowanie przedramion na wyciagu z przed słowy i zza głowy 3 x12
40 kg
![](https://bundles.sfd.pl/SFD/Images/2016/9/24/cf513b91d1404b92ad8c7a6482d41bd2-small.jpg)
1.SZEJK SIŁY
5 żółtek + 200 ml mleka kokosowego + 40 g Whey C-6 i maliny
![](https://bundles.sfd.pl/SFD/Images/2016/9/24/a6f39015b4cc49ac8dd28fc5ec702231-small.jpg)
2-4.KURA Z RYŻEM
100 g ryżu +200 g piersi + 15 ml oleju rzepakowego
5. TRENING
Przed : 5 kapsułek Vasofusion
Po : 100 g nesquik, 30 g rodzynek, 100 g malin i 40 Whey C-6
![](https://bundles.sfd.pl/SFD/Images/2016/9/24/7f88b8dbb9b9438cb497c45783afe58d-small.jpg)
![](https://bundles.sfd.pl/SFD/Images/2016/9/24/73433f09f4504dba850be2e9a641366d-small.jpg)
- Vasofusion 5 kapsów -
- 80 g Whey C-6
- Probiotyki
- Vitamin A-Z
- Hi tec Omega-3 Extreme – 4 tabs
- Hi tec ZincMag – 2 tabsy
- Wapń 500 mg
- Melatonina 5 mg
- Diabelski pazur
![](https://bundles.sfd.pl/SFD/Images/2016/9/24/1bdd0b3676f64a51b26191d268d6cbd9-small.jpg)
...
Napisał(a)
OSTRZEGAM
Redukujący proszę nie wchodzić
WEEKEND
Weekend intensywnie. Sobota wesele, było bawione, jedzone i pite. Jedzenie znowu pierwsza klasa. Niedziela to odpoczynek po weselu i praca na kompie.
Od jutra ruszamy z masą już bardziej konkretnie
OFF
2 dnia bardzo podobne
Na początku szejk, potem 3 x kura + ryż i cheaty :D
1. SZEJK MOCY
5 żółtek + 200 ml mleka kokosowego + 40 g Whey C-6 I truskawki
2. SAŁATKA
100 g piersi wędzonej + śledź w puszce + 15 ml olej rzepakowego +warzywa
A potem wesele
DZIŚ ZJADŁEM
i tam kurę z ryżem
- Probiotyki
- Enzymy trawienne
- 40 g Whey C-6
- Vitamin A-Z
- Hi tec Omega-3 Extreme – 4 tabs
- witamina D – 2000 iu
- Hi tec ZincMag – 2 tabsy
- Melatonina 5 mg
Redukujący proszę nie wchodzić
![](https://bundles.sfd.pl/Content/buziaki/7.gif)
![](https://bundles.sfd.pl/SFD/Images/2016/9/25/902383a7cbe14d75b0a6b0413044d9d7-small.jpg)
WEEKEND
Weekend intensywnie. Sobota wesele, było bawione, jedzone i pite. Jedzenie znowu pierwsza klasa. Niedziela to odpoczynek po weselu i praca na kompie.
Od jutra ruszamy z masą już bardziej konkretnie
![](https://bundles.sfd.pl/SFD/Images/2016/9/25/5b550b62e44e49d8a1f6d1541b5c9e16-small.jpg)
OFF
![](https://bundles.sfd.pl/SFD/Images/2016/9/25/2a8ff5beb2eb472895bbe226c152aac4-small.jpg)
2 dnia bardzo podobne
Na początku szejk, potem 3 x kura + ryż i cheaty :D
1. SZEJK MOCY
5 żółtek + 200 ml mleka kokosowego + 40 g Whey C-6 I truskawki
![](https://bundles.sfd.pl/SFD/Images/2016/9/25/54f064723ead4af186b1cfc4f53a44da-small.jpg)
2. SAŁATKA
100 g piersi wędzonej + śledź w puszce + 15 ml olej rzepakowego +warzywa
![](https://bundles.sfd.pl/SFD/Images/2016/9/25/ad20af58a0e943049b74dcf49191b7bb-small.jpg)
A potem wesele
![](https://bundles.sfd.pl/SFD/Images/2016/9/25/bb6079ecd55841008143015a49f4cf05-small.jpg)
![](https://bundles.sfd.pl/SFD/Images/2016/9/25/6fcd6f7cb9644ab49738a1448243e6a3-small.jpg)
![](https://bundles.sfd.pl/SFD/Images/2016/9/25/6a7febfe06a14487bc9d7f749c9549e4-small.jpg)
![](https://bundles.sfd.pl/SFD/Images/2016/9/25/ecbac7c0c446424c866da5344d0ea2c0-small.jpg)
![](https://bundles.sfd.pl/SFD/Images/2016/9/25/c0f8aa5d22c44074b58bdc9c3ae36a8f-small.jpg)
![](https://bundles.sfd.pl/SFD/Images/2016/9/25/1b76a058f829478ca6c58e66b04508e7-small.jpg)
![](https://bundles.sfd.pl/SFD/Images/2016/9/25/d34af8a5bfa44c1e8a72dc269d2ee444-small.jpg)
![](https://bundles.sfd.pl/SFD/Images/2016/9/25/a4a9dcb4a374447c9045544455db40d4-small.jpg)
![](https://bundles.sfd.pl/SFD/Images/2016/9/25/08bc73f4853f40c2988852b909fb3e4d-small.jpg)
DZIŚ ZJADŁEM
![](https://bundles.sfd.pl/SFD/Images/2016/9/25/a4c677bf778345e9a9f22882df352cf8-small.jpg)
i tam kurę z ryżem
![](https://bundles.sfd.pl/SFD/Images/2016/9/25/575d2134f452457fb30e46fb366df98c-small.jpg)
- Probiotyki
- Enzymy trawienne
- 40 g Whey C-6
- Vitamin A-Z
- Hi tec Omega-3 Extreme – 4 tabs
- witamina D – 2000 iu
- Hi tec ZincMag – 2 tabsy
- Melatonina 5 mg
...
Napisał(a)
Redukująca nie pozdrawia ![](https://bundles.sfd.pl/Content/buziaki/7.gif)
![](https://bundles.sfd.pl/Content/buziaki/7.gif)
Dziennik - https://www.sfd.pl/DT_Skelque_v3.0_-t1190454.html
Zapraszam
Poprzedni temat
KONKURS HI TEC NUTRITON na FACEBOOK
-
- 1
- 2
- ...
- 3
- 4
- 5
- 6
- 7
- 8
- 9
- 10
- 11
- 12
- 13
- 14
- 15
- 16
- 17
- 18
- 19
- 20
- 21
- 22
- 23
- 24
- 25
- 26
- 27
- 28
- 29
- 30
- 31
- 32
- 33
- 34
- 35
- 36
- 37
- 38
- 39
- 40
- 41
- 42
- 43
- 44
- 45
- 46
- 47
- 48
- 49
- 50
- 51
- 52
- 53
- 54
- 55
- 56
- 57
- 58
- 59
- 60
- 61
- 62
- 63
- 64
- 65
- 66
- 67
- 68
- 69
- 70
- 71
- 72
- 73
- 74
- 75
- 76
- 77
- 78
- 79
- 80
- 81
- 82
- 83
- 84
- 85
- 86
- 87
- 88
- 89
- 90
- 91
- 92
- 93
- 94
- 95
- 96
- 97
- 98
- 99
- 100
- 101
- ...
- 102
-
Następny temat
HI TEC GIRLS
Polecane artykuły