TAURYNA - Bycza terapia.

słyszałem ze slabiej sie wchłania i nie ma właściowosci pobudzających(tauryna dostarczana z diety)

No dobrze - ale efektywna być MUSI, może mniej ale MUSI - bo inaczej dziennie organizm musiałby zużyć prawie pół kg mięśnii (!!!) aby zsyntetyzować potrzebne mu 4g tej substancji

Inna sprawa - że po prostu nie opłaca się dodatkowo suplementować tauryny poprzez żywność (dodatkowo znaczy ponad normalne spożycie - w celu dostarczenia np 4g tauryny zamiast 2) - tak samo jak nie opłaca się suplementować kreatyny wołowiną a HMB - dziczyzną
Skuteczna suplementacja jet wtedy nawet niemożliwa (zważywszy na niską koncentrację w produktach żywnościowych i koniecznośćspożycia bardzo dużych ilości produktów)

Poza tym paul - wiesz ile kosztuje mleko kozie??
Nawet jeśli jest ono bogate w taurynę - to nie sądze aby było jej tam aż tak dużo aby skutecznie zastąpić kapsułki (w roli suplementu oczywiście) - suplementacja kapsułkami na 99% będzie tańsza i mniej uciążliwa

Po to właśnie są suplementy

No tak , ja tez jestem za suplementacja.
Bo przeciez tak jak mowisz trzeba by bylo np. samego miesa dziennie zjadac pare kilo!!

Ale tak, z ciekawosci pytalem , bo przeczytalem o tym w jakims starym nr "Muscle".

Zmieniony przez - Paul_S w dniu 2004-03-20 20:29:56

o ile mi wiadomo szklanka mleka koziego ma 90mg tauryny

Byk to bardzo dobrze wytłumaczył... Jak napisał Anar, 1 szklanka mleka koziego zawiera 90 mg tautyny. Czyli, żeby poczuć jakikolwiek efekt suplementacji, trzeba by wypić 10 szklanek - 2,5 litra... Nie dość, że wyjdzie potwornie drogo, to jeszcze trzeba się obomblować, jak bąk!

zaczynam jutro cykl i do porcji kreatyny będe brał 1g tauryny popijając to wszystko sokiem winogronowym(domowej roboty) w ilości 250ml czy to wystarczy? czy może dosłodzić sok jeszcze glukozą? nie chciał bym się nabawić hipoglikemi cokolwiek to znaczy ile tak wogóle łącznie tej glukozy wystarczy do tego 1g tauryny??

pasowaloby po treningu troche glukozy, a najlepiej carbo dodattkowo dla odbudowy glikogenu, kreatyna sie wchlonie z tauryna, jak chcesz toweź 30-50g glukozycarbo by uzupelnic glikogen

a z rana wystarczy tauryna? choć chyba i tak wypadało by to popić ok 20g glukozy co? bo żeby tauryna się wchłoneła też potrzeba trochę węgli prostych??

Wystarczy tauryna z 2 kapsułki.

Wysokie porcje glukozy mogą po pewnym czasie doprowadzić do insulinooporności - kreatyna będzie się wtedy wchłaniała słabo, a łatwo rozwijała tkanka tłuszczowa. To właśnie dla tego wciąż trwają kombinacje z innymi transporterami kreatyny. Taurna i ALA są najepsze, bo nie tylko nie powodują insulinooporności, ale jeszcze ją likwidują u tych, którzy się jej nabawili.