Justyna - dziennik zmian :-)

KEBUL74

wszystkie kalkulatory czyli zabawy na efektywnosc preferuja ..... wagi KOGUCIE wiecie ile repsow wiecej trzeba zrobic aby z takimi konkurować ?! oj nie lubie nie lubie

Dla maniaków liczenia i rozliczania Długie, nudne ale ogólnie tłumaczy dlaczego relacja waga/ciężar promuje zawodników lżejszych w zawodach i konkurencjach. A autor jest gość z apetytem na 300 kg w MC (teraz chyba na etapie 280 kg) i jednym z lepszych speców od kulaszek w tym kraju (co czyni go autorytetem w moich oczach )
http://bestrongfirst.pl/kettlebells/kto-jest-silniejszy/

W dawnych czasach mężczyźni wymyślili takie zawody, które wszechstronnie weryfikowały przygotowanie siłowe, wytrzymałościowe i motoryczno-techniczne. Nazywało się to bitwa. Obawiam się, że wprowadzenie podziałów na wagi itp. to próba demokratyzacji brutalnej rywalizacji. W sumie to obojętne ile waży maczuga, od której giniesz i ile waży jej operator.

Witajcie witajcie
Zmotywowaliście mnie do zmiany w planie
Najpierw sobie poćwiczę w kąciku a potem pomyślę czy dam radę z Wami się pościgać , dopuszczam myśl że i tak uplasuję się w ogonie
Tak więc takie postanowienie :
Obecnie mam 3 dt siłowe
A - nogi , zadek
B - plecy , klatka , barki
C - nogi , bic i tric

Więc żeby nie robić totalnej rewolucji to sobie tylko C wymienię na :
The Bear Complex WOD*
5 rund po 7 serii:

1 Power Clean
1 Front Squat
1 Push Press
1 Back Squat
1 Push Press

Na razie nie na czas , bo muszę sobie przypomnieć i podszkolić zarzut , kulał u mnie . Pewnie będę sama się strasznie przeklinać przy okazji ale co tam , musi być jakaś stymulacja .

Justyna28 - a na brzuch nic?

ojan

Justyna28 - a na brzuch nic?

Mam jeszcze 2 razy w tyg taneczne i tam brzuch ćwiczę Od listopada taneczne się skończą i wtedy będę myślała co z tym fantem zrobić . Teraz jeśli już to dorzucę deskę na BOSU i wznosy nóg . Nie mam parcia na kratę Przynajmniej na razie .

Panie JAnie, chyba żeś Pan zdjęć Justyny w bikini nie widział

justyna28

Najdłużej mi schodzi A - czyli nogi i tyłek . Z tym dniem obchodzę się misternie wszak to damski zestaw dyskotekowy

Dobre. Racja, zestawy dyskotekowe musza byc rozne

Ab Wheeler (czy po naszemu: kółko) też jest fajne i robi robotę ;)

kalikstat

Ab Wheeler (czy po naszemu: kółko) też jest fajne i robi robotę ;)

Muszę się zaopatrzyć , próbowałam kiedyś u brata , fajna sprawa , idealne na core stability a na silni mojej lipa , nie ma

PULLsoft

Panie JAnie, chyba żeś Pan zdjęć Justyny w bikini nie widział

Zdążyłem zobaczyć przemianę z początku dziennika.
Na razie dzienniki pań mogą mi się mylić

Justyna - to masz dużą aktywność fizyczną o której nie wspomniałaś w ostatnim poście.

a hantle masz dokręcane tam? można sprobować robiąc to albo właśnie na hantli, albo na sztandze z krążkami