...
Napisał(a)
ja tez tak mam ale teraz troche zmiana w treningu chce calkowicie zmienic system treningowy i ciezary miec takie zeby nie cchodzic ponizej 20 powtorzen
...
Napisał(a)
T.Pabiniakto moze warto troche odpoczac nawet od prowadzenia zajec organizm przeciazony kontuzja teraz jakies przeziebienie
Staram się prawie w ogóle nie ćwiczyć na tych zajęciach, a też moja praca to ciężko zrezygnować
Leon_eeMSM w tak dużej dawce, pytam bo gdzieś czytałem że max 5g dziennie, sam teraz lecę, wszystko niestety strzela:)
Kontuzja na mnie wymusza właśnie większe dawkowanie
T.Pabiniakja tez tak mam ale teraz troche zmiana w treningu chce calkowicie zmienic system treningowy i ciezary miec takie zeby nie cchodzic ponizej 20 powtorzen
też pewnie tak zrobię po kontuzji
...
Napisał(a)
ŚRODA
Choroba dopadła, katar, kaszel itp. ale ogólnie samopoczucie dobre tylko uciążliwe. Dużo pracy, mimo wszystko o sen dbam + w leżeniu kręgosłup odpoczywa. Dziś idę do swojego fizjo,. zobaczymy co powie.
W diecie nieco zmian, śniadanie bomba :) taki szejk
OFF
1.SZEJK ZDROWIA
200 ml mleka kokosowego + 2 żółtka + 40 g Whey C-6 +maliny i kakao
2-4.SMAŻONA MIRUNA
200 g miruny + 100 g ryżu + 10 ml oliwy
5. ŻEBERKA Z MAKARONEM
200 g żeberek + 100 g makaronu
- 40 g Whey C-6
- Probiotyki
- Enzymy trawienne
- Hi tec Omega-3 Extreme – 4 tabs
- Hi tec ZincMag – 2 tabsy
- Wapń 500 mg
- MSM 10 g
- Diabelski pazur
...
Napisał(a)
CZWARTEK
Wczoraj dzień zawalony, dziś to samo. Posiłki od razu na dwa robiłem, bo praca ciągle. Z ciekawszych informacji mam zielone światło, mogę trenować
Oczywiście na razie tylko maszyny, i bardzo lekko. Dodatkowo muszę koniecznie rolować się, usuwać punkty spustowe + trening core.
Idę właśnie na trening FBW cieszę się jakbym w Totka wygrał
Trampoliny 60 minut
Rolowanie- było ciężko całe ciało...
1.SZEJK ZDROWIA 2
100 ml mleka kokosowego + 2 żółtka + 10 ml oleju kokosowego+ 40 g Be fit protein +maliny
2-4.PIECZONE UDKO
1-2 udko + 100 g ryż/
- 40 g Be fit Protein
- Probiotyki
- Vitamin A-Z
- Hi tec Omega-3 Extreme – 4 tabs
- Hi tec ZincMag – 2 tabsy
- Wapń 500 mg
- MSM 10 g
- Diabelski pazur
...
Napisał(a)
PIĄTEK
No to wczoraj wróciłem do żywych. Od razu lepsze samopoczucie, większy apetyt.
Wrzesień i tak będę trenował 3 x FBW, żeby podtrzymać formę. Potem zobaczymy
Dziś zakwasy spore, wszędzie, ale lubiem
Tak się forma prezentuje obecnie
FBW
1. Wykroki chodzone 4 x max
2. Przyciąganie w siadzie 4 x 12
3. Butterfly 4 x 12
4. Unoszenie bokiem 3 x 12
5. Uginanie z sztangą 3 x 12
6. Wyciskanie francuskie z hantlami 3 x 12
1.SZEJK ZDROWIA
100 ml mleka kokosowego + 2 żółtka + 10 ml oleju kokosowego+ 40 g Whey C-6 +maliny
2-4.UDKO Z RYŻEM
100 g ryżu + 1-2 pałki
5. TRENING
W czasie : 40 g Carbo Pur
Po : 40 g Whey C-6
Lody i Pierogi
- 80 g Whey C-6
- 40 g Carbo Pur
- Probiotyki
- Vitamin A-Z
- Hi tec Omega-3 Extreme – 4 tabs
- Hi tec ZincMag – 2 tabsy
- Wapń 500 mg
- MSM 10 g
- Diabelski pazur
...
Napisał(a)
jak na brak treningów to jest bardzo dobrze
Aktualny dziennik:
http://www.sfd.pl/Mariusz_Żaba:_MPJ_2015_str_34,_Kłodzko_44-t1089000.html
Galeria zdjęc:
http://www.sfd.pl/Marian_rocznik_92-t628047.html
DOPÓKI WALCZYSZ JESTEŚ ZWYCIĘZCĄ!
...
Napisał(a)
MARIAN 17jak na brak treningów to jest bardzo dobrze
No powoli będę wdrażać
...
Napisał(a)
WEEKEND
Weekend na spokojnie, praca w domu. Dużo odpoczywania, od razu kręgosłup w lepszej kondycji.
Naładowane baterie, bo przyszły tydzień zapracowany.
Jutro trening na czczo, bo potem czasu nie będzie.
OFF
Dieta jeszcze luźniejsza. Od jutra, nieco bardziej liczę kalorie, ale też bez przesady
Zaczynam od 3200 kcal
- Probiotyki
- Enzymy trawienne
- 40 g be fit protein
- 40 g Whey C-6
- Vitamin A-Z
- Hi tec Omega-3 Extreme – 4 tabs
- witamina D – 2000 iu
- Hi tec ZincMag – 2 tabsy
...
Napisał(a)
alexusjakiego oleju kokosowego używasz? jak możesz wrzuć foto
https://sklep.sfd.pl/MyVita_Olej_Kokosowy_Nierafinowany-opis33874.html
Poprzedni temat
KONKURS HI TEC NUTRITON na FACEBOOK
- 1
- 2
- ...
- 3
- 4
- 5
- 6
- 7
- 8
- 9
- 10
- 11
- 12
- 13
- 14
- 15
- 16
- 17
- 18
- 19
- 20
- 21
- 22
- 23
- 24
- 25
- 26
- 27
- 28
- 29
- 30
- 31
- 32
- 33
- 34
- 35
- 36
- 37
- 38
- 39
- 40
- 41
- 42
- 43
- 44
- 45
- 46
- 47
- 48
- 49
- 50
- 51
- 52
- 53
- 54
- 55
- 56
- 57
- 58
- 59
- 60
- 61
- 62
- 63
- 64
- 65
- 66
- 67
- 68
- 69
- 70
- 71
- 72
- 73
- 74
- 75
- 76
- 77
- 78
- 79
- 80
- 81
- 82
- 83
- 84
- 85
- 86
- 87
- 88
- 89
- 90
- 91
- 92
- 93
- 94
- 95
- 96
- 97
- 98
- 99
- 100
- 101
- ...
- 102
Następny temat
HI TEC GIRLS
Polecane artykuły