Pachoł - WSZYSTKO NA OPAK!

Są jakieś obtarcia

A to pewnie obiektyw był uj**any :D

a rzeczywiście, możliwe

już myślałam, że kolanka poobcierane masz biedaku :c

a to pewnie też
Martwisz się ?


Zmieniony przez - pachol_123 w dniu 2016-08-15 20:41:32

bez przesady znowu! zwróciło to moją uwagę i tyle xd

Tak, tak! Przyznaj się, że się troszczysz !

haha, o wszystkich nie mogę się tak znowu troszczyć :D

ale wiadomo, że przejmuje się formą ziomków z forum

pachol_123

Martwisz się ?

Zmieniony przez - pachol_123 w dniu 2016-08-15 20:41:32

Wpis o insie długi, jutro z rana obadam przy kawce Sylwetka prezentuje się na zdjęciach super, a wiadomo że w realu jest lepiej. Mięcho siedzi solidnie. Tak to przy interwałach sprintowych wygląda - do "porzigu". Bawi mnie jak są ziomki co piszą, że robią 15 przyspieszeń PO TRENINGU siłowym i nadal czują moc na sprinty

Moim zdaniem większość osób, które robi interwały to.. robi je źle i tak naprawdę się op*****lają . Ale to tylko moje zdanie :D. Co do formy to mam nadzieję, że do sceny nie złapie mnie żaden katabolizm przez ten tryb jaki prowadzę haha

16.08.16
Siema! Dzisiaj pierwszy dzień w pracy po tym długim wolnym i.. ledwo wstałem . Odczuwam jeszcze skutki weekendu :D.
Trening ciężki, bez pompy, siłowo nieco słabo.. Chyba dopadają mnie już pierwsze symptomy deficytu, ale za to forma z dnia na dzień nagle zaczęła się poprawiać, a że zmieniłem focus w głowie i teraz jestem bodybuilderem, a nie powerlifterem to się z tym godzę i lecę z tym co mam

Ćwiczę z ziomkiem także mam wsparcie na treningu, szczególnie przyda się przy ostatnich dniach przed zawodami.
Na siadach muszę zbić z ciężaru, na martwym nie wiem.. Nie czuję go tak jak kiedyś.. Przez całą serię tą, która jest nagrana miałem wrażenie, że mam w ch** garba, nie wiem czemu.. No, ale lecimy, jutro wolne a czwartek pompa !!!

Trening: DÓŁ SIŁA
1.Przysiady ze sztangą 8x80/5x100/3x120/5/5/5/3 - 140kg
2.Martwy ciąg klasyczny 5x100/3x120/2x150/4x5 - 170kg
3.Wypychanie na suwnicy 3x15 - nie wiem ile, zamieniłem ćwiczenia na szybko bo coś mnie rwało w czwórce przy zakrokach
4.Uginanie nóg leżąc 10x42, 8-8-7 - 56kg
5a.Wspięcia na palce siedząc 3x10 - 72,5kg
5b.Wznosy kolan w zwisie na drążku 3x12-15

Dieta:
1.Przed treningiem: WPC + banan
2.Po treningu: Prince polo
3.Po treningu: Sałatka z kurczakiem, naleśniki
4.Ziemniaki i twaróg z owocami

class="link" target="_blank">Marrtwy