[BLOG] Marek - blog treningowy

MareXX

Ok, jestem.

Mogę uznać czerwiec za najgorszy miesiąc jeżeli chodzi o moją przygodę z siłownią. Mało treningów (od początku czerwca około 8), nietrzymanie diety, alkohol:). Generalnie chyba jakiś taki mały kryzys mnie dopadł, nie chciało mi się wracać na siłkę, a częste wyjazdy tym bardziej temu nie sprzyjały. Jeszcze do tego miałem przez jakiś czas robić trening obwodowy, żeby trochę dać odpocząć organizmowi i na pierwszym / drugim treningu zaczął mnie boleć triceps... Mam ułożony nowy trening i planuję od jutra wrócić na siłownię, z dietą itp. Obciążenia pewnie znacząco spadną porównując chociażby do początku maja, ale mam nadzieję, że szybko się odbiję od "dna":).

MareXX

Jeszcze parę pytań odnośnie samego treningu.

1. Mam w planie 4ty dzień przeznaczony na bieganie, ale myślę że chyba fajnie będzie go też przeplatać np. z treningiem crossfit, żeby nie robić tylko statycznych ćwiczeń?

2. Z racji tego, że mam 3 dni siłowe, to mogę między danym treningiem (np. klatki) robić krótsze przerwy, np. zamiast 7 dni to 6? Tym bardziej jeżeli dzień niesiłowy byłby w danym tygodniu 'pusty' (czyli np. nie biegałbym sprintów)?

MareXX

Jak to jest z tym treningiem crossfit podczas robienia masy? Generalnie chyba można zgodzić się co do tego, ze jakieś tam aeroby, sprinty etc. mogą pomóc uzyskać masę lepszą jakościowo, ale crossfit na pewno jest bardziej obciążający dla układu nerwowego niż wcześniej wspomniane aktywności. A może nie ma to znaczenia i wystarczy, aby utrzymywać nadwyżkę kaloryczną i zapewnić regenerację?