Nie mogę dodać całej ankiety więc napiszę tu.
Płeć : Mężczyzna
Wiek : 18lat
Waga : 80kg
Wzrost : 185cm
Cel treningowy : Nabranie masy żeby później było z czego rzeźbić
Staż treningowy na siłowni : Na siłowni nie ćwiczyłem, jedynie pompki, przysiady, uginanie ramion z plecakiem ok 16kg i to od prawie 2miesięcy co drugi dzień
Uprawiane inne sporty : Jeżdżę rowerem co weekend 25-30km na dzień
Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki) : Kupię karnet na profesjonalną siłownię
Dieta : Diety jako takiej brak, ale jem więcej białka i węglowodanów, a unikam słodyczy, fast foodów itp. no staram się zdrowo odżywiać
Przeciwskazania medyczne : Jedynie mam zapadaniętą klatkę, ale lekarze mówili, że mogę ćwiczyć, a nawet powinienem
Zażywane suplementy : Brak i chciałbym przy tym zostać ;)
Ostatnio przerabiany plan: To co wymieniłem czyli pompki, przysiady i uginanie ramion z obciążeniem co drugi dzień
Ciężary w podstawowych ćwiczeniach (
przysiad, klasyczny martwy ciąg, wyciskanie na ławce leżąc): Wyciskanie leżąc 80kg, na nogi na suwnicy 180kg
Zmieniony przez - Sikor69 w dniu 2016-06-29 07:38:31