Konkurs roku : Krata na Lato 2016- kwiecień maj,czerwiec

...

masti M.P. w Kulturystyce Moderator

Ekspert

Jest liderem w tym dziale Szacuny 10032 Napisanych postów 30375 Na forum 22 lat Przeczytanych tematów 728727

To dobra wiadomośc.
Zostało jeszcze 24 dni do finału-ostry trening na pewno pomoże.

Warto traktować mieśnie brucha tak samo ,jak inne grupy-tzn-robimy na nie 3-4 różne ćwiczenia po 3-4 serie i od 10 do max powtórzeń.

Oczywiście wszystko spokojnie,bez szarżowania-stopniowo dokładamy ćwiczeń ,serii i powtórzeń.

Zmieniony przez - masti w dniu 2016-06-06 23:08:48

Zmieniony przez - masti w dniu 2016-06-07 07:32:19

masti
"Mylony przez niektórych z prof Attilą"
http://www.sfd.pl/Masti_kulturystyczne_życie:plany,opinie,komentarze_-t1122200.html

...

masti M.P. w Kulturystyce Moderator

Ekspert

Jest liderem w tym dziale Szacuny 10032 Napisanych postów 30375 Na forum 22 lat Przeczytanych tematów 728727

I ratunkowy zestaw ćwiczęń,jak ktoś nie ma pomysłu na taki trening.

masti
"Mylony przez niektórych z prof Attilą"
http://www.sfd.pl/Masti_kulturystyczne_życie:plany,opinie,komentarze_-t1122200.html

...

drazekm

Ekspert

Szacuny 2409 Napisanych postów 10674 Wiek 59 lat Na forum 12 lat Przeczytanych tematów 153396

Od początku konkursu zastanawiają mnie te zdjęcia,czy to w ogóle możliwe te kostki na przeponie ?,czy to foto shop ? i jaki BF mógłby mieć ten gość ?

Zmieniony przez - drazekm w dniu 2016-06-07 11:15:58

https://www.youtube.com/user/marekdips

...

remcyk

Początkujący

Szacuny 17 Napisanych postów 277 Wiek 48 lat Na forum 19 lat Przeczytanych tematów 4119

drazekm
Od początku konkursu zastanawiają mnie te zdjęcia,czy to w ogóle możliwe te kostki na przeponie ?,czy to foto shop ? i jaki BF mógłby mieć ten gość ?

Zmieniony przez - drazekm w dniu 2016-06-07 11:15:58

Nie podoba mi się ten brzuch, może dlatego że odbiega trochę anatomia od standardu.

...

masti M.P. w Kulturystyce Moderator

Ekspert

Jest liderem w tym dziale Szacuny 10032 Napisanych postów 30375 Na forum 22 lat Przeczytanych tematów 728727

42 letni zawodowy kulturysta Peter Ciccone osiągnął nowy rekord w procentowej zawartości tłuszczu w organizmie 2,7 % -skrajnie graniczy poziom to 3 %.

Jak widać na zdjęciu -badanie na sprzęcie naukowym.

Ale nie martwcie się bf to nie wszystko-Peter mimo takich fantastycznych wyników w bf na scenie kulturystyczniej nie osiąga znaczących sukcesów i przegrywa czesto z zawodnikami,którzy mają bf w granicaach 4-8 %.

masti
"Mylony przez niektórych z prof Attilą"
http://www.sfd.pl/Masti_kulturystyczne_życie:plany,opinie,komentarze_-t1122200.html

...

drazekm

Ekspert

Szacuny 2409 Napisanych postów 10674 Wiek 59 lat Na forum 12 lat Przeczytanych tematów 153396

masti

4. Można także uzyskać dodatkowe pkt:

a)kto brał udział w module majowym i wstawił dodatkowe ćwiczenie -wrzuca aktualne osiągnięcia w swoim dodatkowym ćwiczeniu-film.

Porównujemy z próbą z maja czy z pierwszą próbą z kwietnia?,czy wrzucamy wszystkie trzy ?

https://www.youtube.com/user/marekdips

...

masti M.P. w Kulturystyce Moderator

Ekspert

Jest liderem w tym dziale Szacuny 10032 Napisanych postów 30375 Na forum 22 lat Przeczytanych tematów 728727

Porównujemy z majem,czy jest dalszy progres-.

To ćwiczenie to takie zabezpiecznie przed wpadnięciem w anoreksję-jakie było w poprzednich edycjach konkursu.

Dodatkowe zdjęcia-pomysł na prezentację mieśni brzucha podczas treningu.

Zmieniony przez - masti w dniu 2016-06-09 10:20:39

masti
"Mylony przez niektórych z prof Attilą"
http://www.sfd.pl/Masti_kulturystyczne_życie:plany,opinie,komentarze_-t1122200.html

...

drazekm

Ekspert

Szacuny 2409 Napisanych postów 10674 Wiek 59 lat Na forum 12 lat Przeczytanych tematów 153396

No to w takim razie tylko Muzzy i ja wrzucamy bo nikt oprrocz nas nie mial swojej proby maju

Zmieniony przez - drazekm w dniu 2016-06-10 05:30:44

https://www.youtube.com/user/marekdips

...

masti M.P. w Kulturystyce Moderator

Ekspert

Jest liderem w tym dziale Szacuny 10032 Napisanych postów 30375 Na forum 22 lat Przeczytanych tematów 728727

Nie skorzystali z dodatkowej szansy - taki sport :)

masti
"Mylony przez niektórych z prof Attilą"
http://www.sfd.pl/Masti_kulturystyczne_życie:plany,opinie,komentarze_-t1122200.html

...

Anonim

Ekspert

Szacuny 11149 Napisanych postów 51567 Wiek 31 lat Na forum 24 lat Przeczytanych tematów 57816

masti
(...)

2. Ocena sprawnościowo-siłowa

a. Sprawdzian wytrzymałości i siły mięśni brzucha:

Ilość skłonów z leżenia w poziomie do ok 45 stopni,dłonie na karku lub przy głowie,nogi ugięte pod kątem prostym, tylko wsparte o podłoże - w ciągu jednej minuty.

b) to samo ćw co wyżej ale w czasie 2 minut.

Można to oczywiście zrobić i nagrać od razu albo przy różnej taktyce mogą być dwa odrębne filmy

Będzie to oceniane jako dwa odrębne ćwiczenia i dwa odrębne wyniki-sumowane w tym bloku.Punkty obliczane wg tej samej zasady procentowej.

Można porównać swoje wyniki z uczestnikami poprzednich edycji-mieli czas 1 minuta.

(...)