Redukcja, nie redukcja? Oto jest pytanie

deja vu

Generalnie tego co w misce komentowac nie będę, bo sama skomentowałaś.

Ale:
Można zjeśc śniadanie bez chleba - ja chleb jem raz w tygodniu, jak mam świezy dobry chleb. 6 dni w tygodniu żyję bez chleba na sniadanie.

Nie wiem, w czym kłopot z masłem - że nie przejesz. Margaryny, z tego co pamiętam sa w większych opakowaniach niz masło - 200 g, są i po 100 g. Masło się nie psuje szybko.

Jak czymś częstuja, a ja tego nie jem, to mówię, dziękuje i nie jem. I nie tłumaczę, że dieta, sreta, nietolerancja. Po prostu: "Nie, dziękuję" Działa.

Pomysł na obiad typu ryż z warzywami połowicznie dobry - posiłki mają być zbilansowane. masz ww - ryż i warzywa. Dodaj do tego mięso, jeśli chude, to także tłuszcz. Sprawdż skład warzyw na patelnie i sprawdz, czy mają jakieś utwardzane tłuszcze, palmowe itp. Jeśłi tak, poszukaj takich, ktore nie mają, lub mają mniej.

Akurat chleb też chcę odstawić, ale to była sytuacja podbramkowa - mogłam albo kupić ten nieszczęsny chleb, albo nie mieć śniadania, bądź wypić jakiś jogurcik w tramwaju, dosłownie. Albo płatki kukurydziane na mleku
Jeżeli chodzi o masło - margarynę jem wspólnie ze współlokatorką, dlatego ją przejadamy. Ale z drugiej strony masło mogę wykorzystać też do smażenia (chociaż w sumie nie jest to zbyt dobre... staram się smażyć na oliwie z oliwek albo smalcu). W każdym razie jutro dreptam po masło. Chyba, że zrezygnuję z chleba, no to wtedy wiadomo.
Jeśli chodzi o obiad - warzywa na patelnię już jakieś zamrożone mam, więc wykorzystam to co mam, przy następnym zakupie będę zwracać uwagę na skład :) A co do mięsa - postaram się, choć ten tydzień mam szalony, ale z drugiej strony kupię mięso, zrobię tylko na ten obiad, resztę zamrożę i tyle.

Dzisiaj widzę, że powinnam jeszcze trochę białka wsunąć, ale kurczę za nic nie mam pomysłu, co tu zjeść, mięsa nie mam żadnego, tylko to, co wymieniłam :< A może po rybkę jakąś skoczyć? Ale z drugiej strony mam czas tylko na puszkę, nie na stanie w kuchni, więc chyba to też słabo i lepiej już ten twaróg...

Jak wyżej. Musisz się po prostu nauczyć, że zdrowe odżywianie to nie ograniczenie, ale po prostu lepsze wybory. Nie dlatego, że musisz tylko że CHCESZ. Dopóki nie będziesz widziała zalet jedzenie nieprzetworzonej żywności to "dieta" będzie dla Ciebie złem i wyrzeczeniem. A to nie o to chodzi.
Zamiast chleba można kupić płatki - są w każdym sklepie. Owsiane.
Masło możesz kupić małe. Albo olej kokosowy i nim smarować ten chleb jak już wpadnie. Taki olej długo postoi (masło zresztą też). Pytanie czy musisz w ogóle smarować?
Skoro możesz skoczyć po rybę to i po mięso możesz.. w ogóle nie rozumiem problemu, ale owszem ryba też jest ok.
Weź Ty usiądź z kartką długopisem, zaplanuj sobie coś, zrób pod to zakupy a nie co się nawinie. Da się. Większość z dziewczyn tu pracuje, trenuje, studiuje, wychowuje dzieci i robi milion innych rzeczy a jakoś daje rade :)

Do smażenia masło klarowane - sa 500 g, ale i mniejsze. Masło w kostkach też jest po 100 g, w dwa tygodnie zużyjesz. A na sytuacje podbramkowe - jajka.

eveline

Jak wyżej. Musisz się po prostu nauczyć, że zdrowe odżywianie to nie ograniczenie, ale po prostu lepsze wybory. Nie dlatego, że musisz tylko że CHCESZ. Dopóki nie będziesz widziała zalet jedzenie nieprzetworzonej żywności to "dieta" będzie dla Ciebie złem i wyrzeczeniem. A to nie o to chodzi.
Zamiast chleba można kupić płatki - są w każdym sklepie. Owsiane.
Masło możesz kupić małe. Albo olej kokosowy i nim smarować ten chleb jak już wpadnie. Taki olej długo postoi (masło zresztą też). Pytanie czy musisz w ogóle smarować?
Skoro możesz skoczyć po rybę to i po mięso możesz.. w ogóle nie rozumiem problemu, ale owszem ryba też jest ok.
Weź Ty usiądź z kartką długopisem, zaplanuj sobie coś, zrób pod to zakupy a nie co się nawinie. Da się. Większość z dziewczyn tu pracuje, trenuje, studiuje, wychowuje dzieci i robi milion innych rzeczy a jakoś daje rade :)

Olej kokosowy, o tym nie pomyślałam, dzięki! Przecież ma milion zastosowań, nie tylko kulinarnych, więc nie ma opcji, żeby się zmarnował.
Ja widzę zalety zdrowego jedzenia, tylko po prostu muszę wbić się w ten rytm, ale powoli do przodu. Płatki owsiane często jem, ostatnio przerzuciłam się chwilowo na żytnie dla urozmaicenia.
Skoczyć do sklepu nawet średnio mam czas, ale gotować już w ogóle - w tym problem w dniu dzisiejszym niestety.

Cisza z mojej strony, bo brak czasu.
Generalnie chleb odstawiłam, mleko kokosowe robię teraz sama, odrzuciłam przetworzoną żywność. Byłam na siłowni we wtorek i czwartek - we wtorek po prostu się rozruszałam na różnych maszynach, w czwartek zrobiłam martwy ciąg, przysiady, wiosłowanie i wyciskanie leżąc (wszystko gryfem, po 3 serie po 12 powtórzeń). W sobotę znowu idę na siłownię.
Powiedzcie proszę coś na temat miodu - mam miód robiony przez dziadka mojego exa, który ma ule - czy dodanie czasem go do posiłku zamiast cukru jest ok? Dzisiaj np zrobiłam 200 gramów chudego twarogu z dwiema łyżkami tego miodu, wiórkami kokosowymi i odrobiną kakao - czy takie coś jest ok?

Nie ma czegoś takiego jak "zamiast cukru". Cukru po prostu nie używamy wracając do miodu jak raz na jakiś czas dodasz łyżeczkę to nic się nie stanie. Miej jednak świadomość, że słodkie będzie ciągnęło do słodkiego i istnieje ryzykom że się rozkręcisz. Mleko odstawiłaś, ale wcinasz twaróg - na jedno wychodzi.

eveline

Nie ma czegoś takiego jak "zamiast cukru". Cukru po prostu nie używamy wracając do miodu jak raz na jakiś czas dodasz łyżeczkę to nic się nie stanie. Miej jednak świadomość, że słodkie będzie ciągnęło do słodkiego i istnieje ryzykom że się rozkręcisz. Mleko odstawiłaś, ale wcinasz twaróg - na jedno wychodzi.

Po prostu lubię zjeść coś słodkiego i szukam pomysłu, jak mieć słodkie smaki ale jak najzdrowiej. Zaczęłam po prostu blendować owoce z wiórkami kokosowymi jak na początek.
Wiem, że twaróg to też nabiał, w każdym razie twaróg zjem raz na jakiś czas (powiedzmy 2 razy w tygodniu) a jak mam mleko normalne, to dolewam go codziennie wszędzie (rano owsianka, potem kawa, potem coś tam i coś tam...), więc chyba ten twaróg ze dwa razy w tygodniu nie jest taki zły?
Zaczęłam brać chrom. Ochota na słodkie na szczęście powoli przechodzi :)

2x ujdzie

Ok, w takim razie super :) A jeśli chodzi o ćwiczenia - to co wymieniłam na początek będzie ok? Dodam, że prawdopodobnie dostęp do siłowni mam tylko do końca czerwca, a potem nie mam pojęcia, jak to będzie... Może będę gdzieś chodzić na siłownię, a może nie będę miała dostępu, co wtedy? Przerzucić się na bieganie, kombinować coś innego?

Dodaje miskę do oceny. Wiem, że przepadłam, ale powracam ze zdwojoną siłą. Zaczęłam biegać (póki co, nieprędko będę mieć siłownię do dyspozycji..), jak dobrze pójdzie, pojadę jutro powspinać się na skałki.
Wiem, za mało białka, nie miałam pomysłu, co zrobić, mogłam zamiast węgli więcej białka dać, ale nie miałam mięsa, wyjadam to, co jest w lodówce - wróciłam do domu rodzinnego, tata o dziwo chce mi pomóc, więc póki co wymyślam, co mogę stworzyć z tego co jest, i daję wytyczne na kolejne zakupy, więc miska będzie tylko czystsza :)