www.pajacyk.pl
Jeśli pomogłem kliknij w pajacyka.
ronie220spaiterA Wyciskanie sztangielek skos 4 x 8-10p; 25kg
B Rozpiętki na poziomej 4 x 12; 12,5kg
A Wiosłowanie sztangielkami leżąc na ławce skośnej 4 x 12; 15kg
B Wiosłowanie sztangą nachwytem 4 x 10p ; 45kg
A Szerokie wyciskanie sztangi zza głowy 4 x 12 ; 35kg
B Arnoldki 4 x 10 ; 7,5kg
A Wyciskanie francuskie ze sztangą 4 x 10 ;15kg
B California press 4 x 10; 15kg
A Uginanie hantli z supinacją 4x10; 5kg
B Uginanie sztangi nachwytem 4x 10-12; 7,5kg
Trening super. Klatkę poczułem bardzo dobrze, bo zrobiłem już w serii łączonej. Triceps też lepiej. ogólnie pompa jest.
Jprd, znowu jelitówka !!!
Wczoraj mnie dopadła, wszystko oddałem co to zjadłem Dziś już lepiej, może jutro wrócę do treningów. Już 2 raz w tym roku...
Na jelitówkę nie choruję, ale wczoraj coś mi zaszkodziło i trzeba było interweniować w ubikacji przez treningiem i w trakcie treningu
No mnie jak już dopadnie to masakra Ale może też dlatego, że w pracy od pon do soboty cały czas pracuję, oganizm trochę zmęczony i wirus od razu się łapie. No jedzenie narazie nic, mało co jem, spadki pewnie są, ale mam nadzieję, że odzyskam wszystko w tydzień.
www.pajacyk.pl
Jeśli pomogłem kliknij w pajacyka.
spaiterMożemy ten tydzień wykluczyć ze współpracy ? Raczej nie wrócę do treningów, bo organizm jest tak osłabiony i tak ciągła gorączka, jak nie skończy się na szpitalu to będzie dobrze Może w sobotę zrobię tylko hipertrofie.
Możemy dodatkowy tydzień zrobić.
„I would like to be the first man in the gym business to throw out my scale. If you don't like what you see in the mirror, what difference does it make what the scale says?„
Pilny student Vincea.
www.pajacyk.pl
Jeśli pomogłem kliknij w pajacyka.
www.pajacyk.pl
Jeśli pomogłem kliknij w pajacyka.
„I would like to be the first man in the gym business to throw out my scale. If you don't like what you see in the mirror, what difference does it make what the scale says?„
Pilny student Vincea.
Dziś ćwiczyłem i nie było tragedii nawet proges był ;)
1.Wyciskanie leżąc sztangi 3 x 5; 65kg
2.Wyciskanie hantli leżąc 3 x 5; 30kg
3.Wiosłowanie sztangielką 3 x 5; 37,5kg
4.Wyciskanie hantli siedząc na barki 3 x 5; 22,5kg
5.Wyciskanie wąskim chwytem Rampa 5; 35/40/45/50
6. Uginanie stojąc lekko oszukane 3x5; 25kg
+ brzuch
Od wczoraj, w sumie to tak na 100% od dziś wracam do diety. Zastanawiam się, czy nie muszę zrobić jakieś badanie, które pokaże odporność moich jelit, jeśli jest takie badanie, bo już 2 raz w tym roku mam taką grypę, to nie jest normalnie, bo większość odporności jest właśnie od jelit.
Jutro mam imprezę firmową u dziewczyny, więc będzie ciężko z dietą, nie jestem z tego zadowolony.
Ale we czwartek postaram się zrobić programowo nogi lub przełożę na piątek.
Ale to już ostatnia impreza aż do września, więc teraz jeśli tylko zdrowie dopiszę to 100% zaangażowania, bo jeśli widzę efekty i trening mnie się podoba to motywacja sama przychodzi
A Ty już redukujesz ?
www.pajacyk.pl
Jeśli pomogłem kliknij w pajacyka.
Zmiany w ciele widzę naprawdę solidne, więc jestem zdeterminowany. Za 3-4 tygodnie zobaczycie przyszłego mistera plaży
„I would like to be the first man in the gym business to throw out my scale. If you don't like what you see in the mirror, what difference does it make what the scale says?„
Pilny student Vincea.
Wczoraj miały być nogi, ale zrobię dziś i jutro hipertrofia
Nie długo przygotuje parę pytań, prawdopodobnie w sobotę.
www.pajacyk.pl
Jeśli pomogłem kliknij w pajacyka.
Ból miesni rak przy kazdym cwiczeniu na klatkę piersiową
- 1
- 2
- ...
- 3
- 4
- 5
- 6
- 7
- 8
- 9
- 10
- 11
- 12
- 13
- 14
- 15
- 16
- 17
- 18
- 19
- 20
- 21
- 22
- 23
- 24
- 25
- 26
- 27
- 28
- 29
- 30
- 31
- 32
- 33
- 34
- 35
- 36
- 37
- 38
- 39
- 40
- 41
- 42
- 43
- 44
- 45
- 46
- 47
- 48
- 49
- 50
- 51
- 52
- ...
- 53