Także patrzać na HR i na zalecenia Danielsa, w obu przypadkach mój bieg spełnia wymogi. Przed biegem oceniam sobie mniej więcej ile powinienem pobiec. Ale tak na prawdę to biegnę to na wyczucie. Biegnę, aby było ciężko (w przypadku 10 km, pierwsze 15-20 minut nie jest aż tak ciężkie), ale wiem, że jestem w stanie wytrzymać to tempo dłuższy czas. Kosztuję mnie to sporo wysiłku, ale siłą woli to utrzymuje. Z drugiej strony wiem, że przy tym tempie jak tylko bym o 10s/km przyspieszył to nie dokończę treningu.
Także patrzać na HR i na zalecenia Danielsa, w obu przypadkach mój bieg spełnia wymogi. Przed biegem oceniam sobie mniej więcej ile powinienem pobiec. Ale tak na prawdę to biegnę to na wyczucie. Biegnę, aby było ciężko (w przypadku 10 km, pierwsze 15-20 minut nie jest aż tak ciężkie), ale wiem, że jestem w stanie wytrzymać to tempo dłuższy czas. Kosztuję mnie to sporo wysiłku, ale siłą woli to utrzymuje. Z drugiej strony wiem, że przy tym tempie jak tylko bym o 10s/km przyspieszył to nie dokończę treningu.
Aktualny dziennik: http://www.sfd.pl/_DT_Xzaar._Triathlon,_cel_Double_IronMan_2017_-t1018057-s340.html
Cele 2016:
1. Sieraków Triathlon dystans 1/4 IM - http://triathlonsierakow.pl - 28.05.2016 - 02:34:12
2. Challenge Venice dystans IM - http://www.challenge-family.com/challenge-venice/ - 05.06.2016 11:47:48
3. Challenge Poznań ME dystans IM - http://challenge-poznan.pl - 24.07.2016 11:35:22
4. Ironman 70.3 Gdynia - http://ironmangdynia.pl/pl/ - 07.08.2016
Nietreningowy. Po prostu zaspałem. Postaram się w tygodniu nadrobić ten trening.
18 maj - środa
Najpierw trening siłowy, na koniec WOD, na szybko wymyślony. Zaczyna coraz bardziej mi się podobać ten CROSSFIT. Fajnie by było kiedyś rwać 100kg.
19 maj - czwartek
Interwały biegowe. Tydzień temu robiłem po 4'20", dziś zaatakowałem 4'15" i prawie wszystkie się udało. Wydolność jest, ale noga już szybciej nie podaje. Mam nadzieje, że to wystarczy aby złamać 45 min.
Muszę pasek HR mocniej chyba moczyć przed bieganiem, bo na początku lekkie zakłócenia są.
Zmieniony przez - tibes w dniu 2016-05-19 22:19:25
This is the best deal you can get.
Dziennik:
http://www.sfd.pl/DT_kalik-t1087033.html
Z rana CrossFit. Uczę się podrzutów na podsiad, narazie wychodzi na ćwierć podsiad, ale jest lepiej niż kiedys robiłem. Dziś WOD z Thrusterami. Niestety ograniczenia w mobilności nie pozwalają mi wykonać dobrze tego ćwiczenia. Wspomagałem się piłką lekarska, na która siadam (a raczej tylko smyram).
21 maj - sobota
Aaaa.. wreszcie rower! Lubie to! W jedną stroną lekko pod wiatr, z powrotem z wiatrem.
Zmieniony przez - tibes w dniu 2016-05-21 10:15:17
PB:
IM 140.6 Poznań 25.06.2017, 12:48:33 / IM 70.3 Gdynia 07.08.2016, 5h:23min:57s / JBL Triathlon Sieraków 28.05.2016 1/4 IM, 2h:33min:54s / Otyliada 12/13.03.2016 15km, 6h:28min / III PKO Maraton Rzeszowski 04.10.2015, 03h:55min:51s / Półmaraton Rzeszowski 06.04.2014, 1h:53min:03s / Trening 08.06.2017, 10km 47min:43s / Łańcucka Piątka 5km 11.06.2016, 22min:45s
Zmieniony przez - tibes w dniu 2016-05-21 12:19:49