DT ...Agnieszka dźwiga, w pogoni za formą

Medal kozak :) i fajnie że na to szkolenie jedziesz , przyda się napewno

Ja wychodzę poirytowana na ciężar jakim operuje, mam wrażenie, że jest mega "słaby" I stąd takie głupawki po treningu (szczególnie A ) Ale on też na prawdę jakoś tyra mnie nieziemsko ...A patrzeć lewym okiem, wcale ciężki się nie wydaje.
Tak sobie myślę, czy ja coś "osiągnę" bawiąc się 30+ ciężarem w siadzie przednim...mam wrażenie, że powinnam operować co najmniej 50...i robie siad ze złością, bo męcze się jak świnia, a w myśli, że to i tak nic nie daje
Ev Nie pomyślałam o hantlach, może rzeczywiście wezmę w łapę hantelki...bez nacisku na "ciężar" bo zrytą mam banię pod tym względem...

Konrad - dziękuję szkolenie zapłacone nie ma odwrotu, a może coś usłysze tam...naucze się, co wprawię w swoje i nie tylko życie !! A u Ciebie kosa z formą, podglądam, ale nigdy jakoś nie ma czasu szkrobnąć

tu skrobiesz to skrobnij i u mnie minutka się znajdzie, dziękuję:)


Zmieniony przez - gienus12 w dniu 2016-05-14 16:06:45

W przednim obciążenie zawsze będziesz mieć mniejsze niż w przysiadzie tylnym. Osiągnąć można wiele - kwestia właśnie świadomości napięcia, dobrej techniki itp. Jesteś też na zakresie 10 powtórzeń to też inaczej się dobiera obciążenie niż na 6-8.

Aga przyzwyczaiłaś się do obciążeń z 5x5 i teraz Ci się wydaje mało. Ale wiadomo, że przy większej ilości powtórzeń musisz zejść z ciężaru. No i skos rzeczywiście dużo mniej wchodzi (wiem, też mnie to bolało) ale teraz czytam co eveline napisała i myślę, żeby wrzucić z powrotem do planu jednak (bo wywaliłam i wrzuciłam WL).
Pamiętaj, że cały czas jesteś tak samo silna tylko trening inny :)

Aga, wyniki tarczycowe, wygladaja w porzadku.
Zawsze moznaby jeszcze troche podciagnac, ale generalnie nie sa to wyniki, ktorych mozna sie przyczepic.

Procentowo wyglada to tak:

FT4 54.90% [ wynik 17.49, norma (12 - 22)]

FT3 47.30% [ wynik 4.85, norma (3.1 - 6.8)]


konwersja jest ok, wyniki ft3 i ft4 sa zblizone

Nie podoba mi sie natomiast glukoza na czczo oraz lipidogram

Aspat i alat moga byc lekko podwyzszone przy stanie zapalanym w organizmie
Nie koniecznie swiadcza o uszkodzeniach watroby, nie mas zich mocno podwyzszonych

a 30kg na przysiadze przednim to wcale nie tak malo,
poza tym zawsze trzeba patrzec przez pryzmat ilosci powtorzen.
Inna sprawa dopiero zaczynasz ten plan treningowy, nie zacyznasz przeciez od swojego 100%, z tygodnia na tydzien ciezary beda mniej lub wiecej szly w gore.

Bziu, obciążenie glukozą robiłam 19.10.15 glukozęz krwi zylnej 99 (70-99)
Glukoza po 1h 146, po 2h 96. (19.10.15 insulina 3,3 (2,6-24,9) (10.09.15 insulina 11,5 (2,6-24,9)
Czy mogę zrobić jeszcze jakieś inne badania? Czy to o czymś świadczy, w którym kierunku patrzeć?
A Lipidogram, czemu zły? Sporo lepiej niż ostatnio, podwyższył się sporo.

Tak jak bziu pisze, akurat siad przedni jest znacznie ciezszy niz tylni,sam robie go bardzo rzadko i 70kg chyba zakladam max i mam problemy ze stabilnością, jest to bardzo ciężkie i wymagajace cwicsenie

To mnie pocieszyliście, ja takie parcie mam na ciężar ostatnio...że nagle nie daje rady z cięzarym, który kiedyś nie sprawiał mi problemów... to nieco wkurza