Co ile brać białko?

...

Początkujący

Szacuny 0 Napisanych postów 5 Na forum 9 lat Przeczytanych tematów 74

Witam,
Przyjmuje białko serwatkowe trec whey 100 jako uzupełnienie diety i mam pytanie, w jakich odstępach czasu należy je brać? Jak wiadomo 'na raz' możemy przyjąć tylko 30-40 g białka, ile zatem należy odczekać do przyjęcia następnej porcji?

Krzysztof Piekarz

Ekspert SFD

Pochwały Postów 686 Wiek 32 Na forum 11 Płeć Mężczyzna Przeczytanych tematów 13120

Witaj, przygotowaliśmy kilka tematów które mogą Cię zainteresować:

PRZYSPIESZ SPALANIE TŁUSZCZU!

Nowa ulepszona formuła, zawierająca szereg specjalnie dobranych ekstraktów roślinnych, magnez oraz chrom oraz opatentowany związek CAPSIMAX®.

Sprawdź

...

Anonim

Ekspert

Szacuny 11148 Napisanych postów 51569 Wiek 31 lat Na forum 24 lat Przeczytanych tematów 57816

najlepiej żebyś w ogóle nie przyjmował białka z prochu tylko z mięska/twarogów. Może wcale nie musisz brać białka z proszku tylko dorzucić do diety jakiś serek wiejski +100gr mięska

Ewentualnie jak potrzebujesz to bezpośrednio po treningu możesz wypijać białeczko

...

wincol

Ekspert

Szacuny 2455 Napisanych postów 24186 Wiek 42 lat Na forum 16 lat Przeczytanych tematów 402685

jakie odstępy ? Nie jesz nic innego tylko odzywkie? Z tymi 30-40 g tez troche nie na czasie jestes..

...

Ccycu

Początkujący

Szacuny 2 Napisanych postów 122 Wiek 28 lat Na forum 14 lat Przeczytanych tematów 7420

Odżywke jesz wtedy kiedy brakuje Ci tego białka w diecie, wtedy zastępujesz je proszkiem ale wiadomo ze nie mozesz zastępowac obiadu tym :D

...

georgu Ivan Groźny Moderator

Ekspert

Szacuny 14683 Napisanych postów 53206 Wiek 34 lat Na forum 17 lat Przeczytanych tematów 400782

Musisz się jeszcze wiele nauczyć ;)

MODERATOR DZIAŁU "INNE DYSCYPLINY"
http://www.sfd.pl/[blog]_Brudna_miska_by_georgu-t1156013.html

Prowadzenie, plany treningowe, plany żywieniowe: [email protected]

...

TomQ-MAG Fizjoterapeuta Moderator

Ekspert

Jest liderem w tym dziale Szacuny 12096 Napisanych postów 160557 Wiek 35 lat Na forum 16 lat Przeczytanych tematów 1234919

Netheon
Witam,
Przyjmuje białko serwatkowe trec whey 100 jako uzupełnienie diety

no to zapytaj tej diety kiedy tego bialka brakuje

bo jak widzisz nie wystarczy napisac magicznej formuly, ze stosujesz wg brakow w diecie by nie wyszlo, ze takowej nie prowadzisz

Prowadzenie on-line, trening, dieta, suplementacja https://www.instagram.com/tomq.bb
[email protected]

...

Netheon

Początkujący

Szacuny 0 Napisanych postów 5 Na forum 9 lat Przeczytanych tematów 74

@georgu Musisz się jeszcze nauczyć czytać ze zrozumieniem :) . Chodziło mi o to że np jem kurczaka z czyms i przyjmuje w tym zalozmy 40g bialka, To po jakim czasie od tego brac odzywke zeby to sie zdazylo przyswoic? Bo nie mozna wziac na raz np 100g bialka

...

n3cRo

Ekspert

Szacuny 121 Napisanych postów 575 Wiek 39 lat Na forum 19 lat Przeczytanych tematów 70025

Uzupełniasz tak braki aby bilans dzienny się zgadzał i tyle :) Skoro twierdzisz, że organizm nie przyswoi więcej niż 30g białka to co mają zrobić zawodnicy ważący po 130 kg ? muszą przyjąć po około 260g Białka w 5 posiłkach ! Więc proste liczenie

Wczoraj byłem bystry i chciałem zmienić świat. Dziś jestem mądry, więc zmieniam siebie.

...

anubis84 Instruktor Marcin Moderator

Ekspert

Jest liderem w tym dziale Szacuny 17708 Napisanych postów 132171 Wiek 39 lat Na forum 14 lat Przeczytanych tematów 1460727

Zależy kto ile waży, przy dietach typu IF 100g białka się spożywa w krótkim czasie, ja nieraz po treningu z pożywienia ok 60g dostarczam.

Nie wiem skąd stwierdzenie że na raz można przyjać 30-40g białka.

Gdyby ilość pieniędzy, jakie posiadamy, zależała od tego, jak traktujemy innych ludzi, bylibyśmy milionerami.

...

Netheon

Początkujący

Szacuny 0 Napisanych postów 5 Na forum 9 lat Przeczytanych tematów 74

no tak wyczytalem w prawie kazdym temacie odnosnie bialka

...

Dżulsik

Początkujący

Szacuny 8 Napisanych postów 22 Wiek 34 lat Na forum 8 lat Przeczytanych tematów 2312

A te tematy to przypadkiem nie sprzed paru lat?

...

TomQ-MAG Fizjoterapeuta Moderator

Ekspert

Jest liderem w tym dziale Szacuny 12096 Napisanych postów 160557 Wiek 35 lat Na forum 16 lat Przeczytanych tematów 1234919

to ile bialka przyswoi dany osobnik zalezy od kilkunastu czynnikow
jak mozliwosci enzymatyczne, masa ciala, plec, rodzaj treningu, styl zycia, rodzaj wykonywanej pracy, proporcji makro w diecie, czy nawet fakt, czy bialko bedzie spozywane solo czy z dodatkiem wegli czy tluszczy.

wiec 30g to taka srednia ogolnikowa
mit 4
http://potreningu.pl/articles/2600/piec-najwiekszych-mitow-na-temat-odzywek-bialkowych

Prowadzenie on-line, trening, dieta, suplementacja https://www.instagram.com/tomq.bb
[email protected]

Nowy temat Wyślij odpowiedź

Poprzedni temat