Co ile brać białko?

...

Początkujący

Szacuny 0 Napisanych postów 5 Na forum 11 lat Przeczytanych tematów 74

Witam,
Przyjmuje białko serwatkowe trec whey 100 jako uzupełnienie diety i mam pytanie, w jakich odstępach czasu należy je brać? Jak wiadomo 'na raz' możemy przyjąć tylko 30-40 g białka, ile zatem należy odczekać do przyjęcia następnej porcji?

Krzysztof Piekarz

Ekspert SFD

Pochwały Postów 686 Wiek 32 Na forum 11 Płeć Mężczyzna Przeczytanych tematów 13120

Witaj, przygotowaliśmy kilka tematów które mogą Cię zainteresować:

PRZYSPIESZ SPALANIE TŁUSZCZU!

Nowa ulepszona formuła, zawierająca szereg specjalnie dobranych ekstraktów roślinnych, magnez oraz chrom oraz opatentowany związek CAPSIMAX®.

Sprawdź

...

Anonim

Ekspert

Szacuny 11184 Napisanych postów 52123 Wiek 33 lat Na forum 26 lat Przeczytanych tematów 57816

najlepiej żebyś w ogóle nie przyjmował białka z prochu tylko z mięska/twarogów. Może wcale nie musisz brać białka z proszku tylko dorzucić do diety jakiś serek wiejski +100gr mięska

Ewentualnie jak potrzebujesz to bezpośrednio po treningu możesz wypijać białeczko

...

wincol

Ekspert

Szacuny 3167 Napisanych postów 25322 Wiek 44 lat Na forum 18 lat Przeczytanych tematów 419420

jakie odstępy ? Nie jesz nic innego tylko odzywkie? Z tymi 30-40 g tez troche nie na czasie jestes..

...

Ccycu

Początkujący

Szacuny 2 Napisanych postów 122 Wiek 30 lat Na forum 16 lat Przeczytanych tematów 7454

Odżywke jesz wtedy kiedy brakuje Ci tego białka w diecie, wtedy zastępujesz je proszkiem ale wiadomo ze nie mozesz zastępowac obiadu tym :D

...

georgu Ivan Groźny Moderator

Ekspert

Szacuny 14705 Napisanych postów 53702 Wiek 36 lat Na forum 20 lat Przeczytanych tematów 403242

Musisz się jeszcze wiele nauczyć ;)

MODERATOR DZIAŁU "INNE DYSCYPLINY"
http://www.sfd.pl/[blog]_Brudna_miska_by_georgu-t1156013.html

Prowadzenie, plany treningowe, plany żywieniowe: [email protected]

...

TomQ-MAG Fizjoterapeuta Moderator

Ekspert

Szacuny 12166 Napisanych postów 162293 Wiek 37 lat Na forum 19 lat Przeczytanych tematów 1243422

Netheon
Witam,
Przyjmuje białko serwatkowe trec whey 100 jako uzupełnienie diety

no to zapytaj tej diety kiedy tego bialka brakuje

bo jak widzisz nie wystarczy napisac magicznej formuly, ze stosujesz wg brakow w diecie by nie wyszlo, ze takowej nie prowadzisz

Prowadzenie on-line, trening, dieta, suplementacja dla zaawansowanych kontakt
https://www.instagram.com/tomq.bb/

...

Netheon

Początkujący

Szacuny 0 Napisanych postów 5 Na forum 11 lat Przeczytanych tematów 74

@georgu Musisz się jeszcze nauczyć czytać ze zrozumieniem :) . Chodziło mi o to że np jem kurczaka z czyms i przyjmuje w tym zalozmy 40g bialka, To po jakim czasie od tego brac odzywke zeby to sie zdazylo przyswoic? Bo nie mozna wziac na raz np 100g bialka

...

n3cRo

Ekspert

Szacuny 119 Napisanych postów 575 Wiek 42 lat Na forum 22 lat Przeczytanych tematów 70025

Uzupełniasz tak braki aby bilans dzienny się zgadzał i tyle :) Skoro twierdzisz, że organizm nie przyswoi więcej niż 30g białka to co mają zrobić zawodnicy ważący po 130 kg ? muszą przyjąć po około 260g Białka w 5 posiłkach ! Więc proste liczenie

Wczoraj byłem bystry i chciałem zmienić świat. Dziś jestem mądry, więc zmieniam siebie.

...

anubis84 Instruktor Marcin Moderator

Ekspert

Jest liderem w tym dziale Szacuny 17767 Napisanych postów 133525 Wiek 42 lat Na forum 16 lat Przeczytanych tematów 1467603

Zależy kto ile waży, przy dietach typu IF 100g białka się spożywa w krótkim czasie, ja nieraz po treningu z pożywienia ok 60g dostarczam.

Nie wiem skąd stwierdzenie że na raz można przyjać 30-40g białka.

Gdyby ilość pieniędzy, jakie posiadamy, zależała od tego, jak traktujemy innych ludzi, bylibyśmy milionerami.

...

Netheon

Początkujący

Szacuny 0 Napisanych postów 5 Na forum 11 lat Przeczytanych tematów 74

no tak wyczytalem w prawie kazdym temacie odnosnie bialka

...

Dżulsik

Początkujący

Szacuny 8 Napisanych postów 22 Wiek 36 lat Na forum 10 lat Przeczytanych tematów 2312

A te tematy to przypadkiem nie sprzed paru lat?

...

TomQ-MAG Fizjoterapeuta Moderator

Ekspert

Szacuny 12166 Napisanych postów 162293 Wiek 37 lat Na forum 19 lat Przeczytanych tematów 1243422

to ile bialka przyswoi dany osobnik zalezy od kilkunastu czynnikow
jak mozliwosci enzymatyczne, masa ciala, plec, rodzaj treningu, styl zycia, rodzaj wykonywanej pracy, proporcji makro w diecie, czy nawet fakt, czy bialko bedzie spozywane solo czy z dodatkiem wegli czy tluszczy.

wiec 30g to taka srednia ogolnikowa
mit 4
http://potreningu.pl/articles/2600/piec-najwiekszych-mitow-na-temat-odzywek-bialkowych

Prowadzenie on-line, trening, dieta, suplementacja dla zaawansowanych kontakt
https://www.instagram.com/tomq.bb/

Zapytaj trenera i dietetyka

Potrzebujesz szybkiej i rzetelnej porady z zakresu treningu, dietetyki i suplementacji? Skorzystaj z porad naszych ekspertów!

Nowy temat Wyślij odpowiedź

Poprzedni temat