DT Unexowej czyli ex-klucha dzwiga

Plan na silowni zrealizowany.

Power Workout:
Martwy ciag
*seria rozgrzewkowa 2x (10x40kg)
12x50kg, 12x55kg, 8x60 kg, 6x60kg
High pull: 3x ( 12x20kg)
Power clean & squat: 2x ( 12x25kg) - tu dzis bardzo ciezko, chcialam zrobic 3 serie, ale czulam, ze nie dam rady i zrobilam kilka minut przerwy
Clean & press 3x (12x 20 kg) - tu dzis ladnie wchodzilo
Clean & press & split squat 2x ( 12x 20 kg)
Clean + front squat + press + back squat + press 10x20kg
Przysiad klasyczny ze sztanga
*seria rozgrzewkowa 10x30kg
10x40kg, 10x45kg, 8x47,5
Przy przysiadach czulam dzis ciagniecie w lewym posladku i udzie. Nie byl to bol, raczej dyskomfort.
Dlatego tez nie probowalam z 50 kg.

+ 10 min cardio, brzuch i rozciaganie.


Nie wiem co z jutrzejsza micha.
Obiad jutrzejszy bedzie w knajpie z racji urodzin mojego faceta. Postaram sie nie szalec za bardzo, ale tez nie zamierzam zjesc kurczaka z salatka Knajpa specjalizuje sie w stekach wiec pewnie cos sobie okolo tego wybiore, bo zarcie maja obledne
Rano planuje FBW.
Moge wrzucic w dziennik 3x planowane posilki w domu, a wieczorem napisze co bylo na obiad, co by sie w ryzach trzymac.

Unexowa, mój też ma jutro urodziny i też idziemy do knajpy na steka :)

No prosze.

Ja juz skacze z radosci od tygodnia na ta wiesc. Chcialabym umiec steki sama w domu, ale raczej bylaby z tego katastrofa


Btw chcialam edytowac posta, ale juz nie moglam.
Budyn jaglany - PYCHA! Na bank bedzie wjezdzal czesciej do jadlospisow.
Nastepnym razem probuje z maslem migdalowym

Też się cieszę. Kocham steki <3

Jak robiłaś budyń jaglany?

Ugotowalam woreczek wg przepisu na opakowaniu. ( wysypalam z woreczka do garnka i wczesniej dobrze wyplukalam).
Rozgniotlam 1 banana z kilka lyzkami mleka.
Dodalam troche slodzika ( mozna dac miod).
Jak kasza byla juz ugotowana dodalam do banana i zmiksowalam wszystko na gladka mase. Ja dodalam jeszcze kakao i wiorki kokosowe, ale wariacji jest mnostwo ;)
Serio mi podszedl, a raczej bylam sceptycznie nastawiona ;)

Jadam regularnie na kolacje. Podobnie tylko bez mleka. Czasem z jajkiem. Z masłem orzechowym jest super :)

Paula a kiedy dodajesz jajco? Ja dzis myslalam o tych jajkach ale nie wiedzialam jak i kiedy wiec zrobilam jajca osobno :D

Jak juz się kasza ugotuje i sobie pyrka to wrzucam jajko i mieszam szybko. Zazwyczaj juz Zdejmuje z gazu w tym momencie. :) z owsianka robie tak samo. Ja tam jajka nie czuje a konsystencja fajna

Patrzcie co wykombinowalam
zrobilam deser dla siebie i dla solenizanta na jutro.
Sok wyciskany w domu, dodalam troche slodzika i tyle. Moze nie wyglada az tak mega, ale skosztowalam odrobine i OMOMOM.


Skladniki sa na 3 porcje ;)

paula.cw

Jak juz się kasza ugotuje i sobie pyrka to wrzucam jajko i mieszam szybko. Zazwyczaj juz Zdejmuje z gazu w tym momencie. :) z owsianka robie tak samo. Ja tam jajka nie czuje a konsystencja fajna

Sprobuje ;) Chociaz po przygodach z owsiankami..
Ja jak robilam owsianke z jajem to nieraz sie zdarzalo, ze np taki spory kawal bialka mi plywal i jakos tak srednio smacznie.