[Dziennik Konkursowy] Popuri & potok555

rkarpinski

Oświecenie, ciężki okres. Pamiętam myśmy w oswieceniu z remikiem na Alasce na niedźwiedzie polarne polowali. Piękne czasy. A Ty, zamiast siedzieć przed TV to byś sobie na jakiś szybki spacer poszedł

jak z Remikiem i jego gadżetami to jestem w stanie w to uwierzyć

nie znasz Karpia

Nie o tym, nie o tym

Remik7

nie znasz Karpia

ale znam Ciebie

Dzień 13

Witam wszystkich. Sprawdzianu jednak dzisiaj, nie było, ponieważ nauczycielka się zagadała, i w połowie lekcji sobie dopiero przypomniała, że miał być dzisiaj sprawdzian Tak, więc sprawdzian piszemy w środę, więc luz.
Dieta dzisiaj się zgadzała w 100%, więc jest bardzo dobrze W czwartek znowu się ważę, więc mam nadzieję, że po tym jak Popuri, wziął mnie pod opiekę to waga w końcu ruszy. Obwodów już wczoraj nawet nie mierzyłem, bo bałem się jak będą wyglądać po urodzinach
Posiłki już dzisiaj lepiej wyglądają, tak więc mam nadzieję, że choć trochę dorównam koleżance. Nie liczę na ten sam poziom, ponieważ to jest praktycznie nie możliwe do osiągnięcia
Dobra, przejdźmy już do konkretów



Zrzut



Jak widać, i jak już wspomniałem, dzisiejszy jadłospis odbył się bez żadnych odstępstw. Ser camembert jadam na zmianę, z Tuńczykiem w sosie własnym i serkiem wiejskim. To by było tyle o diecie.



PUSH
1. Szerokie przysiady 12.5kg x12 x12 x12 x8
2. Wyciskanie sztangielek leżąc na ławce poziomej + rozpiętki (2x10kg) x12/12 x12/12 x12/8 x12/6
3. Wyciskanie sztangi leżąc na ławce poziomej 22.5kg x12 x12 x12 x12
4. Arnoldki 5kg x12 x12 x12
5. Unoszenie sztangielek do przodu i do boku 5kg x6 x6 x6
6. Wyciskanie sztangi leżąc na ławce poziomej ( wąski chwyt ) 22.5kg x12 x12 x12
7. Odwrotne pompki x10 x10 x10
8. Spięcia z ciężarem 10kg x12 x12 x12 x12

Ogólnie to jeszcze progresuję z niektórymi ciężarami, ale czuję, że już wyczerpuję swoje możliwości, czyli wnioskuję, że piękne czasy rekompu początkującego się kończą, i masa zacznie już lecieć również z mięśni Mam nadzieję, że Kreta, BCAA i EAA jak najbardziej spowolnią ten proces i poleci głównie tłuszcz. To by było tyle o treningu



-Omega 3 – 2g
-Wit. D3 – 2000 jednostek
-Cynk 25 mg
-Rutinoscorbin x4
-Witamina C 1g
-Chrom 300 ug
-Vit a Min x1
-BA 6g
-Kreatyna 5g
-NeoMag skurcz 4 tabsy

Oba zdjęcia są z kolacji.









Zmieniony przez - potok555 w dniu 2016-04-18 20:21:52

Nie przejmuj się wyglądem posiłków, tu większosc "gotuje" takie potrawy, ze wolałbyś nie oglądać tego przed jedzeniem

Nie, ma się przejmować :) To dziennik konkursowy i wszystko jest brane pod uwagę :)

Mowili ze nie biora tego pod uwage

oczywiście, że każdy aspekt jest brany pod uwagę, jednak kluczowy jest dla nas efekt, jeśli efekty każdy ma podobne, wtedy zaczynają odgrywać rolę pozostałe aspekty

Remik7

oczywiście, że każdy aspekt jest brany pod uwagę, jednak kluczowy jest dla nas efekt, jeśli efekty każdy ma podobne, wtedy zaczynają odgrywać rolę pozostałe aspekty

BPL-G

nie musisz się tłumaczyć to Twoja kwestia ważne żeby micha była trzymana natomiast jak się przeskakuje z dziennika koleżanki to różnica w tym aspekcie ogromna (ale to nie podlega naszej ocenie)

Aha


Zmieniony przez - Czesiek43 w dniu 2016-04-19 18:25:57