@słabykoks
nie przesadzaj z tym kozakiem, Tomek mam po prostu na imie ;)
W jakim celu te mleko? ja przetwory mleczne tzw smietane,maslo stosuje glownie jako zrodlo energii tluszczy krotko lancuchowych.
Jesli mleko ma byc do smakau to 100ml raczej nikomu nie zaszkodzi, ale kupowal bym pasteryzowane nigdy UHT bo to po prostu zabarwiona woda juz tylko.
@magda.pe00
Wszystko zalezy od objetosci silowej.
Inne bedzie zapotrzebowanie dla osoby ktora na treningu wycisnie lacznie 5000kg ciezaru na treningu, a inne u osoby ktora zrobi pare serii pompek i przysiadow.
Jesli ktos dzwiga ciezko, robi spore uszkodzenia włokien, mocno szokuje organizm, obciaza uklad nerwowy itd
Spokojnie na keto moze jesc 1.8-2.5g liczac wage bez tluszczowa.
Jesli ktos biega, zrobi czasem jakis delikatny trening obwodowy to nie sadze zeby organizm wiecej niz 1.5g bialka wykorzystal typowo w celach regeneracyjnych/budulcowych.
@DOLBY- dla mnie kazeina sporo miesza, szczegolnie gdy ktos je nieco tych kalorii, je tym bardziej sporo bialka i bialko ktore potrafi zalega na jelitach, potrafi sie trawic 10 czy nawet wiecej godzin ( zalezne tez jak tlusto jesz w diecie )
nie jest niczym optymalnym dla pracy jelit, samopoczucia organizmu, wygladu itd
Ja nie jem nabialu jako zrodlo bialka, jem go ze wzgledu na krotkolancuchowe tluszcze, na zwiekszenie ich anabolicznosci tez jesli polaczymi je z bialkiem, ale to nie ma nigdzie indziej zastosowania niz w dietach bez weglowdanow lub z low carbach. Nie jestes na ketozie, twoim zrodlem energii sa weglowodany, a nie tluszcze nasycone i ketony.
@gobbi czytales caly temat czy tylko na poczatku?:) bo pozniej byla dluga rozmowa z Lodzianinem i mysle ze to mogles przeoczyc, a tam masz nieco odp na te pytania.
Dla mnie jest podstawa to tam gdzie jest ciezko, to co jest naszym slabym punktem to wlasnie temu poswiecamy najwiecej czasu i uwagi, a nie odpuszczamy no boooo... chyba juz nie da sie tego wyleczyc.
masz nie mobilne kostki i nie mozesz robic dobrze siadow? To robisz je do tego zakresu gdzie robisz je porpawnie i temu nie poswiecasz wiekszosci czasu, wiecej czasu poswiecasz cwiczenia przed i po treningu na poprawienie mobilizacji kostek/achillesow itda dopiero wtedy gdy sie z tego wyleczysz, doprowadzisz sie do poprawnego zakresu ruchu zaczynasz cwiczyc silowo.
przejrzyj tą rozmowe, gdzies ok 15 strony chyba
i wtedy raz jeszcze zadaj pytania na ktore tutaj nie zostala odpowiedz udzielona.
oczywiscie ze wady postawy sie poglebiaja
jesli ja codziennie nie cwicze swojej stopy po zlamaniu, to zakres ruchu mi sie cofa, robisz sie sztywna, przestaje ją czuc itd
dlatego codziennie wrecz trenuje z mniejszym lub wiekszym naciskiem na tą stope
tak samo jest z barkami, jesli widze ze zaczynam niepoprawnie wyciskac przez to ze 1bark ma wieksza tedencje do przykurczow, to poswiecam sie rolowaniu, rozciaganiu, mobilizacji, a nie wyciskam dalej na sile
wyrownanie barkow zwisy, rozlowanie najszerszych/plecow glownie tego bardziej spietego/mniej mobilnego barku
o plecach sporo zostalo napisane odnosnie co jest wtedy oslabione co trzeba rozciagac, wzmacniac itd
poczytaj i zalej mnie jeszcze raz pytaniami jesli beda watpliwosci.
@Asmed dzięki ! Jedziemy z tymi wszystkimi przeciwnosciami losu
@Bebzol
trening masz rano to
po trenningu przez najblisze 8godzin jad bym na spokojnie wegle
czul niedosyc i zjadl na kolacje normalnie B+T juz
To zalezy tez o tego czy cbl ma byc pod ON, OFF, ON, OFF,ON itd czyli standard czy np ON,ON, OFF, ON,ON.OFF
dla mnie najlepsza pora zawsze bedzie po treningu gdy jest maksymalnie wyplukany glikogen
ale pilnowal bym tez zawsze waznej podsatwy cbl wpierw
bialko po treningu, po 30-40min dopeiro b+ww.
gdy wrzucisz samo bialko, szczegolnie leucyne to bedziesz mial jeszcze nizej cukier po treningu
dlatego odpowiedz anaboliczna, wrazliwosc insulinowa bedzie jeszcze lepsza niz jak bys od razu wrzucil b+ww
PS: zostawiac łapki w gore bo bede odpisywac w 3 slowach zamiast 3 zdaniach
milo ze zagladacie do dziennika
fajnie wiedziec ze nie robi sie czegos tylko dla siebie
pozdrawiam
Zmieniony przez - tanieodzywianie w dniu 2016-04-11 22:11:58