[BLOG] Dziennik by ViQ

8.4

Dzis dzien treningowy, wypiski niestety nie zrobie natomiast wpadl spalacz fa pink slim i bedzie brany codziennie prawdopodobnie

Suplemetacja:

Rano

activlab artheo free 1cps
Jablczan kreatyny
witamin complex activlab
1000mg tauryny
Na noc

5g bcaa
activlab artheo free 1cps
Essensival 2cps
tested cynk 25mg
fa digu~ na trawienie
probiotyki
1000mg witc
100mg 5-htp
1000mg magnez
witamin complex activlab
tran
tribulus
siemie lniane do posilkow
ostropest

Dieta

jak w zalozeniach DT

nazwa spalacza średnio zachęca

bo to taki dla kobitek luzny spalacz 100mg kofy i jakies p******y ale poki dziala "termogenicznie" to nie wrzucam efki itp

9.4

Dzis dzien treningowy
Miska bedzie niestandardowa gdyz mialem ochote na kilka rzeczy wiec nie ma co sobie "zabraniac" skoro w makro sie zgodzi
Zrobilem sobie potrawke z 2kg karkowki wiec bedzie na weekend

Suplemetacja:

Rano

activlab artheo free 1cps
Jablczan kreatyny
witamin complex activlab
1000mg tauryny
Na noc

5g bcaa
activlab artheo free 1cps
Essensival 2cps
tested cynk 25mg
fa digu~ na trawienie
probiotyki
1000mg witc
100mg 5-htp
1000mg magnez
witamin complex activlab
tran
tribulus
siemie lniane do posilkow
ostropest

Dieta


13 : wpc 20g po treningu
14: sledz w pomidorach 100g, pierogi ruskie 500g
16: kielbasa 400g
17: karkowka z czerwona fasola , groszkiem , kapustka kiszona i sosem ok 300-500g
20:30: 175g smietana 30% wpc 20g oraz kawalki truskawek , kisiel z sliwka i gozdzikami

10.4

Waga: 85
Bic bez zmian
Pas ~85?

zobaczymy jak bedzie za tydzien

Suplemetacja:

Rano

activlab artheo free 1cps
Jablczan kreatyny
witamin complex activlab
1000mg tauryny
Na noc

5g bcaa
activlab artheo free 1cps
Essensival 2cps
tested cynk 25mg
fa digu~ na trawienie
probiotyki
1000mg witc
100mg 5-htp
1000mg magnez
witamin complex activlab
tran
tribulus
siemie lniane do posilkow
ostropest

Dieta


10 : 120g tunczyka 100g sera i 4 mieska burgerowe
14: 175g smietana 18% wpc 20g i truskawki
18: gulasz z karkowki 400-500g
20:30: wpc 20g + cos?




Zmieniony przez - *ViQ w dniu 2016-04-10 13:03:51

fajnie jak byś pisał przy każdych pomiarach ile zeszło od ostatnich :)
i czas jaki minął

wiem zaczne wlasnie to robic bo tak to bylo to wyrywkowe
Teraz bede sie wazyl co niedziele i tak samo robil z pomiarami bo sam srednio pamietam ile bylo w pasie np

11.4

dzis ww glownie z "napojow"

Suplemetacja:

Rano

activlab artheo free 1cps
Jablczan kreatyny
witamin complex activlab
1000mg tauryny
Na noc

5g bcaa
activlab artheo free 1cps
Essensival 2cps
tested cynk 25mg
fa digu~ na trawienie
probiotyki
1000mg witc
100mg 5-htp
1000mg magnez
witamin complex activlab
tran
tribulus
siemie lniane do posilkow
ostropest

Dieta


14: 150g puree udka 100g
18: ~karkówka 500g , serek topiony 100g
20:30: 200g smietana 30% % wpc 20g

13.4

3 dzien pracy po 11h , marze o snie, a jutro na 6 wiec pobudka o 4.40....

jedyne WW z kropli beskidu ktora ma 4g cukru na 100 , gdyz mamy jej duzo a nie bylo czasu isc po cos do picia...

Suplemetacja:

Rano

activlab artheo free 1cps
Jablczan kreatyny
witamin complex activlab
1000mg tauryny
Na noc

5g bcaa
activlab artheo free 1cps
Essensival 2cps
tested cynk 25mg
fa digu~ na trawienie
probiotyki
1000mg witc
100mg 5-htp
1000mg magnez
witamin complex activlab
tran
tribulus
siemie lniane do posilkow
ostropest

Dieta


10 : omlet 4 jajka 100g sera bialego 20g wpc
14: 100g jakiegos miesa i salatka
18: ~500g mielone z lopatki wieprzowej biedronka
20:30: 200g smietana 30% wpc 20g

16.4

W koncu odpoczalem od pracy, dzis dzien treningowy jak wczoraj
zakupilem pump pre-workout formula od ostrovitu, niby sklad spoko ale nie gryzlo mnie ani super pompy nie bylo :o nic nie chce na mnie fajnie dzialac


Suplemetacja:

Rano

activlab artheo free 1cps
Jablczan kreatyny
witamin complex activlab
1000mg tauryny
Na noc

5g bcaa
activlab artheo free 1cps
Essensival 2cps
tested cynk 25mg
fa digu~ na trawienie
probiotyki
1000mg witc
100mg 5-htp
1000mg magnez
witamin complex activlab
tran
tribulus
siemie lniane do posilkow
ostropest

Dieta


10 : 250g karkowki
14: 200g srera zoltego , 20g wpc
16: logy algida 350g
18: 250g karkowki
20:30: 200g smietana 36% wpc 20g