...
Napisał(a)
...
Napisał(a)
do mp juz niecale 4 tyg ciekaw jestem jak ci pojdzie !!!! jaka obsada itd wogole to czekam na regulamin
...
Napisał(a)
się okażę :D
WTOREK
Nie ma co ukrywać duży kryzys, chyba złapała mnie jakaś jelitówka, waga od razu 1,5 kg up. Całkowity brak sił, apetytu, trening treningiem można nie nazwać, ale już teraz jest nieco lepiej. Mam nadzieję, że jutro będzie lepiej. Byłem dziś na masażu leczniczym, myślę że przed zawodami pomoże
Nogi
1.Protostowanie obunóz 4 x 12 + DROP
2. Suwnica jednonóz 3030 + prostowanie siedząc jednonóz 2021 3 x 12-20
3. Uginanie siedząc 3 x 12 2022 + żuraw na ławce rzymskiej
4. MCNPN 3 x 12
20 minut aerobów
a potem 30 minut aerobów
na tyle tylko miałem sił
JAJECZNICA NA SŁODKO Z RYŻEM
1.300 g białek, 10 g izolatu, 100 g ryżu
KURCZAK Z WARZYWAMI
2-4. 250 g kurczaka
5. WAFLE PRZEKŁADANE BEZAMI
300 g białek jaj, 100 g wafli, 20 g masła migdałowego
Zmieniony przez - popuri w dniu 2016-03-29 22:34:42
WTOREK
Nie ma co ukrywać duży kryzys, chyba złapała mnie jakaś jelitówka, waga od razu 1,5 kg up. Całkowity brak sił, apetytu, trening treningiem można nie nazwać, ale już teraz jest nieco lepiej. Mam nadzieję, że jutro będzie lepiej. Byłem dziś na masażu leczniczym, myślę że przed zawodami pomoże
Nogi
1.Protostowanie obunóz 4 x 12 + DROP
2. Suwnica jednonóz 3030 + prostowanie siedząc jednonóz 2021 3 x 12-20
3. Uginanie siedząc 3 x 12 2022 + żuraw na ławce rzymskiej
4. MCNPN 3 x 12
20 minut aerobów
a potem 30 minut aerobów
na tyle tylko miałem sił
JAJECZNICA NA SŁODKO Z RYŻEM
1.300 g białek, 10 g izolatu, 100 g ryżu
KURCZAK Z WARZYWAMI
2-4. 250 g kurczaka
5. WAFLE PRZEKŁADANE BEZAMI
300 g białek jaj, 100 g wafli, 20 g masła migdałowego
Zmieniony przez - popuri w dniu 2016-03-29 22:34:42
...
Napisał(a)
Pominajac jelitowke, na takiej misce glod ci raczej nie doskwiera , widze ze same apetyczne dania leca
...
Napisał(a)
Krystian trzymaj się, to juz koncówka dasz radę
Tez pamietam ze u mnie przez samym koncem były problemy, rób swoje i bedzie nagorda
Tez pamietam ze u mnie przez samym koncem były problemy, rób swoje i bedzie nagorda
Aktualny dziennik:
http://www.sfd.pl/Mariusz_Żaba:_MPJ_2015_str_34,_Kłodzko_44-t1089000.html
Galeria zdjęc:
http://www.sfd.pl/Marian_rocznik_92-t628047.html
DOPÓKI WALCZYSZ JESTEŚ ZWYCIĘZCĄ!
...
Napisał(a)
Tak głód jest, ale apetytu nie mam.
To że dam radę to wiem :D Boję się tylko o zdrowie, mam nadzieje że to jelitówka i przejdzie. Już jest nieco lepiej
To że dam radę to wiem :D Boję się tylko o zdrowie, mam nadzieje że to jelitówka i przejdzie. Już jest nieco lepiej
...
Napisał(a)
...
Napisał(a)
ŚRODA
Dziś od rana znowu makasakra, bół brzucha, brak sił, lecz trening trzeba było zrobić, super nie było ale źle też nie. Potem od razu do apteki : enterol, laremid, węgiel leczniczy, smecta. Teraz 100 razy lepiej, wieczorem wpadł w końcu trening 100 %. Jutro mam nadzieje że już przejdzie wszystko
Plecy
1. Wiosło sztangielką 6 x 8
2. Ściąganie do ud + przcyciąganie gumy do brzucha + szeroko 4 x 12 + DROP
3. Ściąganie podchwytem + szeroko do klatki 4 x 12 + DROP
20 minut aerobów
a potem wieczorem 30 minut a-cardio
MANNA Z NIEBA
1.300 g białek, 10 g izolatu, 100 g kaszy manny
KURCZAK Z WARZYWAMI
2-4. 250 g kurczaka
SMAŻONA MIRUNA W MOZZRAELII Z ZIEMNIAKAMI
5. 300 g miruna, 300 g ziemniaki, 50 g mozzarella
Poprzedni temat
KONKURS HI TEC NUTRITON na FACEBOOK
- 1
- 2
- ...
- 3
- 4
- 5
- 6
- 7
- 8
- 9
- 10
- 11
- 12
- 13
- 14
- 15
- 16
- 17
- 18
- 19
- 20
- 21
- 22
- 23
- 24
- 25
- 26
- 27
- 28
- 29
- 30
- 31
- 32
- 33
- 34
- 35
- 36
- 37
- 38
- 39
- 40
- 41
- 42
- 43
- 44
- 45
- 46
- 47
- 48
- 49
- 50
- 51
- 52
- 53
- 54
- 55
- 56
- 57
- 58
- 59
- 60
- 61
- 62
- 63
- 64
- 65
- 66
- 67
- 68
- 69
- 70
- 71
- 72
- 73
- 74
- 75
- 76
- 77
- 78
- 79
- 80
- 81
- 82
- 83
- 84
- 85
- 86
- 87
- 88
- 89
- 90
- 91
- 92
- 93
- 94
- 95
- 96
- 97
- 98
- 99
- 100
- 101
- ...
- 102
Następny temat
HI TEC GIRLS
Polecane artykuły