Dziennik Popuri - Walka z samym sobą - Hi tec nutrition

ładnie przeorałeś potrójną superserią


Zmieniony przez - Sevenload92 w dniu 2016-03-28 23:11:15

Lubiem

do mp juz niecale 4 tyg ciekaw jestem jak ci pojdzie !!!! jaka obsada itd wogole to czekam na regulamin

się okażę :D



WTOREK

Nie ma co ukrywać duży kryzys, chyba złapała mnie jakaś jelitówka, waga od razu 1,5 kg up. Całkowity brak sił, apetytu, trening treningiem można nie nazwać, ale już teraz jest nieco lepiej. Mam nadzieję, że jutro będzie lepiej. Byłem dziś na masażu leczniczym, myślę że przed zawodami pomoże



Nogi
1.Protostowanie obunóz 4 x 12 + DROP
2. Suwnica jednonóz 3030 + prostowanie siedząc jednonóz 2021 3 x 12-20
3. Uginanie siedząc 3 x 12 2022 + żuraw na ławce rzymskiej
4. MCNPN 3 x 12
20 minut aerobów
a potem 30 minut aerobów
na tyle tylko miałem sił


JAJECZNICA NA SŁODKO Z RYŻEM

1.300 g białek, 10 g izolatu, 100 g ryżu

KURCZAK Z WARZYWAMI
2-4. 250 g kurczaka

5. WAFLE PRZEKŁADANE BEZAMI
300 g białek jaj, 100 g wafli, 20 g masła migdałowego








Zmieniony przez - popuri w dniu 2016-03-29 22:34:42

Pominajac jelitowke, na takiej misce glod ci raczej nie doskwiera , widze ze same apetyczne dania leca

Krystian trzymaj się, to juz koncówka dasz radę

Tez pamietam ze u mnie przez samym koncem były problemy, rób swoje i bedzie nagorda

Tak głód jest, ale apetytu nie mam.
To że dam radę to wiem :D Boję się tylko o zdrowie, mam nadzieje że to jelitówka i przejdzie. Już jest nieco lepiej

niezly przekladaniec

i zapychający :D

ŚRODA

Dziś od rana znowu makasakra, bół brzucha, brak sił, lecz trening trzeba było zrobić, super nie było ale źle też nie. Potem od razu do apteki : enterol, laremid, węgiel leczniczy, smecta. Teraz 100 razy lepiej, wieczorem wpadł w końcu trening 100 %. Jutro mam nadzieje że już przejdzie wszystko



Plecy
1. Wiosło sztangielką 6 x 8
2. Ściąganie do ud + przcyciąganie gumy do brzucha + szeroko 4 x 12 + DROP
3. Ściąganie podchwytem + szeroko do klatki 4 x 12 + DROP
20 minut aerobów
a potem wieczorem 30 minut a-cardio





MANNA Z NIEBA
1.300 g białek, 10 g izolatu, 100 g kaszy manny

KURCZAK Z WARZYWAMI
2-4. 250 g kurczaka


SMAŻONA MIRUNA W MOZZRAELII Z ZIEMNIAKAMI
5. 300 g miruna, 300 g ziemniaki, 50 g mozzarella