[BLOG] Dziennik by ViQ

Dobra dieta i bedzie kosa na koniec :) trening to czysta formalnosc :)

skoro tak mowisz to cos w tym musi byc, ogolnie zle dzialaja na mnie WW wiec mysle ze to pomoze mi cos z tym zrobic a fat z papu zawsze spoko

28.3

Konczy sie wolne... szkoda
Dzis cos tam sprobowalem ciasta wiec i tak wszystko ok w bilansie

Suplemetacja:

Rano

activlab artheo free 1cps
Jablczan kreatyny
witamin complex activlab
1000mg tauryny
Na noc

5g bcaa
activlab artheo free 1cps
Essensival 2cps
tested cynk 25mg
fa digu~ na trawienie
probiotyki
1000mg witc
100mg 5-htp
1000mg magnez
witamin complex activlab
tran
tribulus
siemie lniane do posilkow
ostropest

Dieta

29.3

nie wiadomo czy trening dopiero nie wpadnie w czwartek... ahh ta praca

Suplemetacja:

Rano

activlab artheo free 1cps
Jablczan kreatyny
witamin complex activlab
1000mg tauryny
Na noc

5g bcaa
activlab artheo free 1cps
Essensival 2cps
tested cynk 25mg
fa digu~ na trawienie
probiotyki
1000mg witc
100mg 5-htp
1000mg magnez
witamin complex activlab
tran
tribulus
siemie lniane do posilkow
ostropest

Dieta

jem dzis od ok 15 do 21

10 : omlet 4 jajka 100g sera bialego 20g wpc
14: 100 mieska i 60g kaszy
14: 500g mieska i 100g sera topionego
20:30: 200g smietana 18% wpc 20g

30.3

dzis mial byc dnt ale w trakcie okazalo sie ze nie pracuje dluzej niz do 17 wiec musialem skorzystac.

Suplemetacja:

Rano

activlab artheo free 1cps
Jablczan kreatyny
witamin complex activlab
1000mg tauryny
Na noc

5g bcaa
activlab artheo free 1cps
Essensival 2cps
tested cynk 25mg
fa digu~ na trawienie
probiotyki
1000mg witc
100mg 5-htp
1000mg magnez
witamin complex activlab
tran
tribulus
siemie lniane do posilkow
ostropest

Dieta

jem dzis od ok 15 do 21

10 : omlet 4 jajka 100g sera bialego 20g wpc 50 maki
14: 100 mieska i 100g ugotowanych
14: 500g mieska i 20g goudy 80g durum
20:30: 200g smietana 18% wpc 20g

dzis bez wypiski, zeby nie bylo nudno to sciagneli mi paznokcia u nogi

1.4

dziwnie sie chodzi bez paznokcia...
Udka w wypisce licze jako 600 bo sa z koscia i ze skora wiec normalnie pewnie zostanie tyle

Suplemetacja:

Rano

activlab artheo free 1cps
Jablczan kreatyny
witamin complex activlab
1000mg tauryny
Na noc

5g bcaa
activlab artheo free 1cps
Essensival 2cps
tested cynk 25mg
fa digu~ na trawienie
probiotyki
1000mg witc
100mg 5-htp
1000mg magnez
witamin complex activlab
tran
tribulus
siemie lniane do posilkow
ostropest

Dieta


10 : omlet 4 jajka 100g sera bialego 20g wpc
14: 200g miesa hamburgerowego, 20g gouda
14: ~1000g udka z piekarnika, 500g lasagne
20:30: 200g smietana 18% wpc 20g

Jak waga ?

jutro zobacze rano i odrazu podesle, na bank cos spadlo chociazby przez fakt ze nie jem tyle WW wiec chcac nie chcac mniej "zalega"

Waga 83.5