Agnieszka - NOWE CIAŁO W BUDOWIE

Dlatego pytam czy wszystko wporządku z kręgosłupem, bo technicznie wyglądało to dobrze jak pamiętam, obciążenie nie powinno mimo wszystko wywolywać jakiegokolwiek bólu czy dyskomfortu ze strony lędźwi , chyba że ból spompowanych mięśni ale odróżniasz raczej. Jeżeli występuje jakiś inny to miej rękę na pulsie, lepiej zapobiegać niż leczyć, a wiem co mówię.

No...kontuzje mi się nie mile widziane...aż się wzdrygam na samą myśl.


Zmieniony przez - blue_hope w dniu 2016-03-09 16:10:59

Aga dobra żyłka cieszy oko ;)

wrzuc filmy, z perspektywy bocznej, i z tylu w dzien dobry... nie zartuje z tym tylem hehe

Yyyy, się postaram ten tył nagrać %) bok na pewno Ale to następnym razem

tyl wazny w kontekscie pracy miednicy, czy rowno sklada sie do zgiecia:) wiec dobrze jakbys ubrala cos obcislego:D haha

jw, bez wstydu, tu oceniamy technikę i ew błędy a nie tyłek.
Chociaż tyłek też możemy


Zmieniony przez - gienus12 w dniu 2016-03-09 20:17:15

Tomek - na pewno nagram, skoro to ma pomóc

Konrad - może nie na tym etapie, zaczekajmy do przyszłego lata



Witam


Jestem tak pospinana, że ...masowanie, ugniatanie bicepsów nie pomaga. Kaptury...obolałe, ale już dużo lepiej, natomiast pierwszy raz tak bicepsy bolą przy zgięciu łokcia. Są twarde i dotyk sprawia ból. Nie wiem, czy pomogę sobie ugniatając, masując? Czy narobię więcej szkody niż pożytku. To taki masochistyczny ból

Poza tym obiecuje, że będą robić serie rozgrzewkowe i dziękuję w tej dziedzinie Pauli, bo wytknęła mi to i poszłam po rozum do głowy
Natomiast obawiam się o te lędźwie, mam nadzieję, że same rozgrzanie ich pozwoli uniknąć bólu.





TYDZIEŃ II, dzień 38



10.03.2016 DNT



Micha:

Warzywa: brokuł, kalafior, seler nać, sałata, papryka
Suple: omega3, wit b,d, selen, cynk, magnez musujący, euthyrox



Bziu, pomyślałam, z racji tych większych węgli, że wrzucę je z powrotem do śniadania, co Ty na to ? W sumie to daję radę i mi ich nie brakuje, nie wiem co sądzisz?



"Jest tylko jeden sposób nauki. Poprzez działanie." Paulo Coelho

Hyhy, w to będzie juz dobrze:) Ugniataniem, masowaniem możesz sobie porozluźniać trochę mięśnie .

cwiczysz po poludniu?
mozesz dodac rano wegle.
Moga byc np z samych owocow.