Zmieniony przez - tusiek1 w dniu 2016-03-09 00:20:40
...
Napisał(a)
Witaj, przygotowaliśmy kilka tematów które mogą Cię zainteresować:
PRZYSPIESZ SPALANIE TŁUSZCZU!
Nowa ulepszona formuła, zawierająca szereg specjalnie dobranych ekstraktów roślinnych, magnez oraz chrom oraz opatentowany związek CAPSIMAX®.
Sprawdź...
Najnowsza odpowiedź. Aktualizacja:
popuri ale według producenta dzienna dawka to 260g , czy innym źródłem tłuszczów może być właśnie oliwa z oliwek jak to pisał kosi13?
...
Napisał(a)
Nie podałeś żadnych informacji o sobie, wypełnij ankietę działu
ZAPRASZAM NA MOJEGO BLOGA: http://www.sfd.pl/[BLOG]_K_PS_w_kuchni-t1081825.html
"WE FIGHT. THAT IS HOW WE WIN, THAT IS HOW WE DIE."
...
Napisał(a)
Skorzystaj z tematów podwieszonych tz. wylicz zapotrzebowanie: https://www.sfd.pl/Zapotrzebowanie_kaloryczne,_skł._prod._żywnościowych,_%_bf-t276436.html a następnie po obliczeniu ułóż jadłospis wrzucając go w takiej formie :https://www.sfd.pl/ZRZUT_DIETY_JAK_ZROBIĆ_ANKIETA_i_REGULAMIN_DZIAŁU.-t922822.html . Następnie wrzucisz zrzut i Ci doradzimy co źle np. jest.
Pozdrawiam
Pozdrawiam
...
Napisał(a)
Staż 2 lata odzywki kiedyś kreatyna wiek 19 przeciwskazania brak , zrzut zrobiłem przecież
Zajkosz
...
Napisał(a)
waga,wzrost????
wypełnij ankietę:
https://www.sfd.pl/ZRZUT_DIETY_JAK_ZROBIĆ_ANKIETA_i_REGULAMIN_DZIAŁU.-t922822.html
wypełnij ankietę:
https://www.sfd.pl/ZRZUT_DIETY_JAK_ZROBIĆ_ANKIETA_i_REGULAMIN_DZIAŁU.-t922822.html
TRENINGI KATOWICE
IG
https://www.instagram.com/bestbodysebastianszmit/
...
Napisał(a)
Płeć : mężczyzna
Wiek : 19
Waga : 80
Wzrost : 179
Obwód klatki : 116
Obwód ramienia : 41
Obwód talii : 78
Obwód uda : 58
Obwód łydki : 39
Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej : 12%
Aktywność w ciągu dnia : i : 3x w tygodniu siłownia 2x trening piłka nożna
Odżywianie : masówka
Cel :zwiększenie masy
Ograniczenia żywieniowe : brak
Stan zdrowia : brak
Preferowane formy aktywności fizycznej : siłownia
Stosowane aktualnie i wcześniej preparaty : kreatyna używana ok 3 miesięcy temu
Czy możliwe jest wprowadzenie suplementów : tak
Stosowane wcześniej diety :brak
Zmieniony przez - tusiek1 w dniu 2016-03-09 14:13:39
Wiek : 19
Waga : 80
Wzrost : 179
Obwód klatki : 116
Obwód ramienia : 41
Obwód talii : 78
Obwód uda : 58
Obwód łydki : 39
Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej : 12%
Aktywność w ciągu dnia : i : 3x w tygodniu siłownia 2x trening piłka nożna
Odżywianie : masówka
Cel :zwiększenie masy
Ograniczenia żywieniowe : brak
Stan zdrowia : brak
Preferowane formy aktywności fizycznej : siłownia
Stosowane aktualnie i wcześniej preparaty : kreatyna używana ok 3 miesięcy temu
Czy możliwe jest wprowadzenie suplementów : tak
Stosowane wcześniej diety :brak
Zmieniony przez - tusiek1 w dniu 2016-03-09 14:13:39
...
Napisał(a)
Zostaw sobie tego mutanta na posiłek bezpośrednio po treningu i po godzinie zjedz kolejny posiłek np . ryż, pierś z kurczaka + warzywa i do tego oliwa. Rano owsianka + jaja, a na wieczór daj też trochę węgli i wywal ten sok.
...
Napisał(a)
słonecznik odpada
za dużo nabiału za mało mięsa, ryb
za dużo nabiału za mało mięsa, ryb
...
Napisał(a)
kosi13 ciężko jest mi wypić całą porcję mutanta za jednym razem , nie chciałbym przesadzić z nadwyżką kaloryczną dlatego jak myślisz co wyrzucić ? Na pewno pozbędę się słonecznika jak już wspomniał popuri (dzięki wielkie) ale gdzie mam upchać właśnie ryby,mięsa,ryż?
...
Napisał(a)
no zamiast serka wiejskiego właśnie mięso jakieś + źródło węglowodanów np ryż
nie ma czegoś takiego jak porcja gainera, daj 100 g po treningu i tyle
z rana dajesz sobie same cukry, a nie ma tam niczego wartościowego
zamiast słonecznika daj inne źródła tłuszczy
i zmniejsz podaż białka do 2 g na kg
nie ma czegoś takiego jak porcja gainera, daj 100 g po treningu i tyle
z rana dajesz sobie same cukry, a nie ma tam niczego wartościowego
zamiast słonecznika daj inne źródła tłuszczy
i zmniejsz podaż białka do 2 g na kg
Polecane artykuły