[BLOG]-DrogaDo200wWyciskaniuLeżąc

04.03.2016
SUPLEMENTACJA:
-ACTIVE MAGNESIUM INKOSPOR
PRZED TRENINGIEM:
-gainer 100gr + 6gr MONO
-X-TREME GUARANA INKOSPOR
PO TRENINGU:
-SUPAFIT MUSCLE + INKOSPOR
-50gr X-TREME GAINER PRO INKOSPOR + 6gr MONO
WIECZOREM:
białko 30 gr

1.MILITARY PRESS SIEDZĄC
80x5
90x5
80x5
70x6
2.WYCISKANIE HANTLI LEŻĄC
30x8
40x8
50x8
45x8
3.PODCIĄGANIE NA DRĄŻKU+TRICEPS LINKI
x12x8x8..........................................x8x6x6
4.WZNOSY NA BARKI PRZÓD+BOK
10x10 /3
5.ROTATORY

Szykujemy sobie swoja silownie i zakonczylismy prace nad wlasnorecznie zrobionym power rackiem. Bedzie ogien.

Wygląda profesjonalnie, chociaż przy Twoich 200 kg na sztandze to te pręciki do regulacji wysokości wyglądają .... delikatnie mówiąc nie pewnie.



No ale komp nie oddaje wielkości profili i średnicy pręta.

Marian 300kg nie zrobi wrazenia na zadnym elemencie.profil raja 50x50x3, profil z chwytakow 60x60x3 a bolce 12. Stary nie ma ciezaru na to ;)

07.03.2016
SUPLEMENTACJA:
-AMINO ACID BBN
-ACTIVE MAGNESIUM INKOSPOR
PRZED TRENINGIEM:
-gainer 100gr + 6gr MONO
-X-TREME GUARANA INKOSPOR
PO TRENINGU:
-SUPAFIT MUSCLE + INKOSPOR
-50gr X-TREME GAINER PRO INKOSPOR + 6gr MONO

1.WL
40x8
60x8
80x6
100x6
120x5
140x2
145x2
150x2
2.WW
120x3
140x2 /2
3.WL Z PAUZĄ 3cm NAD KLATKĄ
140x3 /2
3.PODCIĄGANIE NACHWYTEM
x12x8x8
4.ROTATORY+BRZUCH

Wszystkie powtórzenia z zatrzymaniem na klatce i wszystko dosyć lekko.
Filmów nie bede wrzucał z serii po każdym treningu tylko bede montował taki mały przegląd tygodnia:)

widzę moc na urodzinach była :)

ja mam ciągłą nadzieję że 'MOC' to dopiero przyjdzie ;)

Cześć. A co to:
3.PODCIĄGANIE NACHWYTEM
x12x8x8


...to chodzi o podciąganie sztangi wzdłuż ciała na barki?

...czy drążek, tylko nie kumam tego: 12x8x8 ?

POZDRAWIAM

... a z innej beczki co to znaczy to z lewej strony: LPA 92, moje aktywności?

Liczba Przeczytanych Artow