Kolejne Podejście : Ra_faa wyciska 150 kg w 3 miesiące

Nowy temat Wyślij odpowiedź

...

Gwid

Ekspert

Szacuny 285 Napisanych postów 7707 Wiek 44 lat Na forum 13 lat Przeczytanych tematów 118774

masti możesz wkleić ten program? czym lecicie?

Sport to zdrowie do póki nie robisz singli

...

_CORTES_

Znawca

Szacuny 29 Napisanych postów 463 Wiek 41 lat Na forum 11 lat Przeczytanych tematów 3082

Pocieszę cię Rafał, mi coś stanęła siła, w grudniu idealnie, ale teraz jedna wielka lipa i robię co mogę, to przynajmniej utrzymuję na stałym poziomie.

Sukces wydaje się w dużej mierze kwestią wytrwania, gdy inni rezygnują.

DZIENNIK TRENINGOWY:
1.http://www.sfd.pl/Kolejne_podejście:__CORTES__wyciska_170kg_w_3_miesiące-t1100145.html
W TYM AKTUALNY:
2.http://www.sfd.pl/Konkurs_Krata_na_Lato_2016__CORTES-t1113579.html

PRZEBYTE ZAWODY:
1.http://www.sfd.pl/IV_Otwarte_Mistrzostwa_Obornik_w_Wyciskaniu_Sztangi_Leżąc_RAW__31.01.2015r.-t1101085.html?utm_source=SFD&utm_campaign=Szukaj&utm_medium=all
2.http://www.sfd.pl/I_Otwarte_Ogólnopolskie_zawody_w_W.L__RAW_o_Puchar_Burmistrza_Jastrowia__10.04.2015-t1103475.html
http://www.sfd.pl/Jastrowie_10_kwiecień_2016_SFD_jedzie_wyciskać_sztangi_na_zawodach_Grzegorza_Peksy-t1105640.html

SFD - TRENINGI Z MISTRZAMI:
1.http://www.sfd.pl/Trenuj_z_Mistrzem_Sebastian_Szmyt_i_Userzy_trenuja_nogi_i_brzuch_2015_01_10-t1054251.html?utm_source=SFD&utm_campaign=Szukaj&utm_medium=all
2.http://www.sfd.pl/25_kwiecień_2015_Trenuj_z_Mistrzem:Marcin_Wlizło_i_Userzy_SFD_trening_strongmen-t1073056.html?utm_source=SFD&utm_campaign=Szukaj&utm_medium=all
3.http://www.sfd.pl/16_kwiecień_2016__Trenuj_z_Mistrzem_:Sylwek_Kaczmarek_pakuje_ramiona_z_SFD-t1109486.html

...

Ra_faa

Początkujący

Szacuny 8 Napisanych postów 88 Wiek 34 lat Na forum 11 lat Przeczytanych tematów 1312

_CORTES_ jest jeszcze czas :D damy rade! :) nie od razu Rzym zbudowano :P

...

masti M.P. w Kulturystyce Moderator

Ekspert

Jest liderem w tym dziale Szacuny 11526 Napisanych postów 31785 Na forum 24 lat Przeczytanych tematów 736811

Na początku wkleiłem całą mapę treningu na 3 miesiące i wg tego lecimy.

Poszczególne treningi wrzuce jutro.

Program mój w oparciu o moje stare treningi ,przygotowania do zawodów kulturystyczny z pewnymi modyfikacjami przez wiele lat.
Do tego jest to dostosowane do wytrenowania i zaawansowania Rafała.

Bo zawsze idzie coś poprawić.

Tak jest to opracowane by nie było stanów przemęczenia,bóli stawów i zniechęcenia do ciężkich treningów.

Czy się sprawdza?
Spytajcie Rafała :)

masti
"Mylony przez niektórych z prof Attilą"
http://www.sfd.pl/Masti_kulturystyczne_życie:plany,opinie,komentarze_-t1122200.html

...

_CORTES_

Znawca

Szacuny 29 Napisanych postów 463 Wiek 41 lat Na forum 11 lat Przeczytanych tematów 3082

Jest żyłka!!!

...

k00ndzi00 VMistrz Świata i SFD

Ekspert

Szacuny 83 Napisanych postów 6679 Wiek 40 lat Na forum 13 lat Przeczytanych tematów 20906

Nadal twierdze i apeluje nad poprawa położenia i techniki tam macie z 10kg bo nadal technika jest zerowa i tragiczna :) chyba ze zrobicie siłe na barkach zwłaszcza przód to poprawicie na tej technice siłe ale grozi to kontuzja:)

...

_CORTES_

Znawca

Szacuny 29 Napisanych postów 463 Wiek 41 lat Na forum 11 lat Przeczytanych tematów 3082

Pocieszę cię Rafał i jesteśmy już trochę lepsi od kobiet na "wózkach inwalidzkich", ale jeśli ktoś wyciska setkę powinno być mu wstyd i czas zabrać się za siebie, a oto filmik:

Wielkie brawa dla tych pań, pokazują, że można przezwyciężać przeciwności losu i czerpać przyjemności z życia i satysfakcję mimo stawionych im barier w życiu!!!

Zmieniony przez - _CORTES_ w dniu 2016-02-29 23:35:45

...

Ra_faa

Początkujący

Szacuny 8 Napisanych postów 88 Wiek 34 lat Na forum 11 lat Przeczytanych tematów 1312

Polka w swojej kategorii + 86kg zajeła drugie miejsce z wynikiem 133kg :D Zięba Marzena :):)

...

k00ndzi00 VMistrz Świata i SFD

Ekspert

Szacuny 83 Napisanych postów 6679 Wiek 40 lat Na forum 13 lat Przeczytanych tematów 20906

wy sie nie pocieszajcie tylko wyciskajcie :D

...

ojan Jan Olejko Moderator

Ekspert

Jest liderem w tym dziale Szacuny 13911 Napisanych postów 32318 Wiek 77 lat Na forum 18 lat Przeczytanych tematów 1144578

k00ndzi00
wy sie nie pocieszajcie tylko wyciskajcie :D

Silna poetyka

Zapytaj trenera i dietetyka

Potrzebujesz szybkiej i rzetelnej porady z zakresu treningu, dietetyki i suplementacji? Skorzystaj z porad naszych ekspertów!

Nowy temat Wyślij odpowiedź

Poprzedni temat

Nasze opinie o produktach Hi Tec Nutrition

Następny temat

Tibes So Fit Dad ! Bieganie, siłownia, triathlon

Polecane artykuły

Kolejne Podejście : Ra_faa wyciska 150 kg w 3 miesiące

Po 35 roku życia

Ankieta

Nasze opinie o produktach Hi Tec Nutrition

Tibes So Fit Dad ! Bieganie, siłownia, triathlon

Zawodniczka MMA i przydrożny onanista

Najlepsze bicepsy w świecie kulturystyki

Zjedz 50 000 kalorii w 50 godzin!

Daisy Keech udowadnia, że jej pośladki są prawdziwe

Kolejne Podejście : Ra_faa wyciska 150 kg w 3 miesiące

Po 35 roku życia

Ankieta

Nasze opinie o produktach Hi Tec Nutrition

Tibes So Fit Dad ! Bieganie, siłownia, triathlon

Zawodniczka MMA i przydrożny onanista

Najlepsze bicepsy w świecie kulturystyki

Zjedz 50 000 kalorii w 50 godzin!

Daisy Keech udowadnia, że ​​jej pośladki są prawdziwe

Daisy Keech udowadnia, że jej pośladki są prawdziwe