Intermitten fasting - co zrobić, żeby post przynosił efekty?

Witam. Mam nadzieję że nie odgrzewam kotleta w tym temacie..

Mianowicie interesuje mnie tylko jedna kwestia co do jedzenie. Cały czas robiłem trening na czczo po czym jadłem jedzenie (okno 3-4godziny) kończyłem jeść o godzinie 21.. Teraz moje życie trochę się zmieniło i mam pytanie co do godziny.. Jeśli teraz trening mam o godzinie 17 ,to czy mogę przed treningiem powiedzmy 14-15godzinie zjeść posiłek i nastepnie po treningu do godziny 19 zjeść resztę kalorii? Czy to wpłynie negatywnie na stosowaną dietę? Bo czytałem o tym sporo i dużo osób pisze aby ćwiczyć na czczo ,ale też są osoby które piszą że można zjeść przed treningiem trochę kalorii.

Dodam że często rano biegam - koło godziny 9-10 i wtedy by wypadał mi post do 14-15(przed treningiem zjeść) następnie trening o 17 i jedzenie do 19

Mam nadzieję że napisałem to jakoś z sensem

Ja na IF ćwiczę na czczo, inni po Bcaa/eaa albo wpc, jeszcze inni po posikłu tłuszczowym (lub białkowo-tłuszczowym) a jeszcze inni po normalnym posiłku z węglami. W każdym przypadku jest to dalej IFYM i ja bym robił tak jak Tobie najwygodniej


Zmieniony przez - Dremor w dniu 2016-02-24 13:47:09

Dzięki bardzo.. Przed treningiem głównie myślałem tylko o jakichś warzywach + jajka ,do tego orzechy lub pestki dyni..

I tak jak mówiłem często rano biegam ,wieczorami też mi się zdarza (22godzina)

Spróbuje ,zobaczymy co z tego wyjdzie.

Witam, zmierzam ku IF stąd też pytanie, dość istotne jak zacząć z oknami, domyślam się że z początku będzie to lekki problem dlatego też liczę na jakieś rady, lepiej nie sparzyć się na starcie :)

Zacznij tak, żeby Ci było wygodnie. W okresie postu (np jak zaczynasz jeść o 12) dużo pij - herbaty, kawę itd. Zacznij od np 12h postu i co 2-3 dni wydłużaj post o 1h.
Ja na przykład przestawiłem się na 8/16 w ciągu 1 dnia i nie było problemu.

A jak zacznę od razu od dłuższego, 16 post, 8 jedzenia gdzie zmieszczę z 3-4 posiłki będzie git? Chce ustawić to tak, jak psizesz. Po prostu żeby było wygodnie.

Proszę o pomoc, bo nie bardzo wiem gdzie się zmieścić. Od trzech tygodni przygotowuje się do redukcji na LC w protokole leangains. Od wiedzy trochę mi się już kręci w głowie. Mam wiele pytań dotyczących treningów, suplementacji i samej diety. Nie ma shoutboxa, więc nie mam się kogo zapytać bezpośrednio: gdzie mam założyć temat, gdzie będę mógł zawrzeć wszystkie moje wątpliwości? Dla jasności - jestem po lekturze wszystkich polecanych, głównych tematów. :)

Pozdrawiam
Mateusz

Załóż nowy temat i opisz tam wszystko dokładnie.

Właśnie o to mi chodzi, że nie wiem gdzie. W sumie to jedna osoba poleciła mi założyć osobne tematy do treningu, suplementacji i odżywiania, a ja wolałbym powiązać te tematy. :)

A od razu pytanie mam: co sądzicie o mięsiwach w słoiku, takich jak ma Biedronka? W moim przypadku ma to iść z dietą LC.

m4g1k

Właśnie o to mi chodzi, że nie wiem gdzie. W sumie to jedna osoba poleciła mi założyć osobne tematy do treningu, suplementacji i odżywiania, a ja wolałbym powiązać te tematy. :)

A od razu pytanie mam: co sądzicie o mięsiwach w słoiku, takich jak ma Biedronka? W moim przypadku ma to iść z dietą LC.

ło matko
aleś wymyślił