TYDZIEŃ II, dzień 20
20.02.2016 DT
FBW C
1. Wiosłowanie sztangą podchwytem 4s10p
37,5kg*10, 39kg*10, 39kg*10, 39kg*10 (ostatnie powtórzenia ciężko, czułam też chyba naramienne...)
36,5kg*10, 39kg*10, 39kg*10, 39kg*10
34kg*10, 36,5kg*10, 36,5kg*10, 39kg*10 (ostatnia seria z powtórzeniami ciężko)
2. Goblet 3s12-15p
22,5kg*15, 22,5kg*15, 22,5kg*15 (zrzuciłam z ciężaru jak radził Konrad i rzeczywiście bardziej kontroluję kolana, zapomniałam nagrać)
22,5kg*12, 25kg*12, 25kg*12
20kg*12, 20kg*12, 20kg*12
3. Wyciskanie sztangielek skos dodatni 3s10-12p
11,25kg*12, 11,25kg*12, 11,25kg*12 (ładnie poczułam klatkę piersiową)
11,25kg*12, 11,25kg*12, 12kg*10
11,25*12, 11,25kg*10, 11,25kg*10
4. RDL 3s12-15p
56,5kg*15, 56,5kg*12, 56,5kg*12 (zrzuciłam z ciężaru, żeby schodzić niżej, teraz lepiej spinam brzuch i ruch idzie też z pośladków)
61,5kg*12, 61,5kg*12, 61,5kg*12,
59kg*10+2(myślałam, że 10-12p), 61,5kg*12, 61,5kg*12
Micha:
Warzywa: rzodkiewka, papryka, seler naciowy
Suple: kreatyna(TCM powder), beta-alanina4g, omega3, wit c,b,d, selen, cynk, euthyrox, magnez musujący
PYTANIE: RDL do wglądu, czy coś się poprawiło?
"Przyjdzie taka chwila, gdy stwierdzisz, że wszystko się skończyło. To właśnie będzie początek". Louis L'Amour
W kuchni hamuje Cię Twoja własna wyobraźnia...
http://www.sfd.pl/[BLOG]_Agnieszka_w_kuchni__czyli_coś_z_niczego_;_-t1096225.html