Tibes So Fit Dad ! Bieganie, siłownia, triathlon

...

Ekspert

Szacuny 452 Napisanych postów 5813 Wiek 45 lat Na forum 11 lat Przeczytanych tematów 438654

Padają często na tym forum słowa: "legenda głosi, że ktoś kiedyś pobiegł lekko zawody..." Jak już jesteś na starcie, to raczej nie ma siły, żebyś nie poleciał ile fabryka dała. Wg mnie jak już startować, to startować, a nie, że lekko. Jak lekko, to lepiej wcale.

This is the best deal you can get.

...

Marcel_197

Ekspert

Szacuny 109 Napisanych postów 3897 Wiek 48 lat Na forum 14 lat Przeczytanych tematów 76176

a jakie masz plany tri?

Podsumowanie I fazy redukcji: http://www.sfd.pl/Redukcja_ze_105kg__podsumowanie_str._170-t966196-s170.html
Rekordy osobiste w Tri:
1/8 IM: 1h23’30’’: Pszczyna 2014 // 1/4 IM: 2h28’59’’: Radłów 17/07/2016 // 1/2 IM: 4h59'40'Lisbon 2018: IM Kopenhagen 2017: 11h48'
Dystans Olimpijski: 2h32'04’’: 5150 Warszawa 11/06/2017

...

tibes

Ekspert

Szacuny 137 Napisanych postów 3235 Wiek 36 lat Na forum 17 lat Przeczytanych tematów 92723

xzaar - dzięki za odpowiedź, oczywiście masz rację i chyba odpuszczę to dyszkę na 2 tygodnie przed startem. Są 4 biegi Szybko Po Woli i wystarczy 3 zaliczyć, aby otrzymać imienny medal, więc z 1 mogę zrezygnować.

Co do 30-34 km wybiegań to chyba odpuszczę, planuję najdłuższy 28 km, ale za to z mocniejszym akcentem typu 5-10 km w tempie maratonu. Chociaż przeszło mi przez myśl, aby w tą niedziele 2 tygodnie przed startem zrobić wybieganie 18-20 km i je zakończyć równo z startem na 10 km, aby zrobić akcent.

Jeśli chodzi o poprzednie dyszki to jak myślisz, aby do tego podejść? Zrobię je chyba z normalnego treningu, bez żadnego taperingu. Ich celem jest tylko sprawdzian formy. Na robienie życiówek na 10 km i 21,1km przyjdzie czas po maratonie.

shadow - znam tą legendę

zgadza się, nie da się pobiec treningowo.

marcel - no z triathlonem to prawdopodobnie w tym roku odpuszczę, nie mam czasu na pływanie. Może po maratonie poświęcę bieganie na rzecz pływania i uda się gdzieś wystartować

Mój dziennik: http://www.sfd.pl/Tibes_|_So_Fit_Dad_!_|_Bieganie,_siłownia,_triathlon-t1099865.html#post0
https://www.instagram.com/sofitdad/
https://www.endomondo.com/profile/10620968

...

xzaar77

Ekspert

Szacuny 550 Napisanych postów 7987 Wiek 47 lat Na forum 14 lat Przeczytanych tematów 99207

Zrob dziesiatki z marszu, bez ostrzenia, ale mocno. Po zyciowke biegnie sie 2 tygodnie po maratonie, moze cos trafisz ? Jak sprobowalem odwrocic kota ogonem i zrobilem zyciowke na 10km przed maratonem - to pol maratonu kulalem i przestrzelilem sie o 2 minuty z 3:30, wiec nie polecam eksperymentow ;)

Aktualny dziennik: http://www.sfd.pl/_DT_Xzaar._Triathlon,_cel_Double_IronMan_2017_-t1018057-s340.html

Cele 2016:

1. Sieraków Triathlon dystans 1/4 IM - http://triathlonsierakow.pl - 28.05.2016 - 02:34:12
2. Challenge Venice dystans IM - http://www.challenge-family.com/challenge-venice/ - 05.06.2016 11:47:48
3. Challenge Poznań ME dystans IM - http://challenge-poznan.pl - 24.07.2016 11:35:22
4. Ironman 70.3 Gdynia - http://ironmangdynia.pl/pl/ - 07.08.2016

...

Ronin78

Ekspert

Szacuny 555 Napisanych postów 6412 Wiek 45 lat Na forum 10 lat Przeczytanych tematów 57352

xzaar77
2 tygodnie po maratonie, moze cos trafisz ?

Tak do 5 tygodni po maratonie wychodzi jeszcze życiówka, chociaż lepiej przyjąć, że max to 4 tygodnie, 2 to optimum czy zależy od człowieka?

PB:
IM 140.6 Poznań 25.06.2017, 12:48:33 / IM 70.3 Gdynia 07.08.2016, 5h:23min:57s / JBL Triathlon Sieraków 28.05.2016 1/4 IM, 2h:33min:54s / Otyliada 12/13.03.2016 15km, 6h:28min / III PKO Maraton Rzeszowski 04.10.2015, 03h:55min:51s / Półmaraton Rzeszowski 06.04.2014, 1h:53min:03s / Trening 08.06.2017, 10km 47min:43s / Łańcucka Piątka 5km 11.06.2016, 22min:45s

...

tibes

Ekspert

Szacuny 137 Napisanych postów 3235 Wiek 36 lat Na forum 17 lat Przeczytanych tematów 92723

Półtora roku temu zrobiłem dyszkę 6 tygodni po maratonie i życiówka też poszła

Z kolei na 2 tygodnie przed tym samym maratonem zrobiłem fatalny start na 10 km. Byłem przymulony treningiem pod maraton, trenowałem głównie wybiegania, stawiałem na objętość.

Mój dziennik: http://www.sfd.pl/Tibes_|_So_Fit_Dad_!_|_Bieganie,_siłownia,_triathlon-t1099865.html#post0
https://www.instagram.com/sofitdad/
https://www.endomondo.com/profile/10620968

...

tibes

Ekspert

Szacuny 137 Napisanych postów 3235 Wiek 36 lat Na forum 17 lat Przeczytanych tematów 92723

13 luty - sobota

Ten tydzien juz i tak nie idzie pomysli, więc postanowiłem dziś pobierać trochę w tempie maratońskim, żeby jak znoszę takie tempo. No i fajnie sie biegło, trochę bardziej wymagajaco niz BS, ale dalej komfortowo. W koncowce tylko troche przyspieszylem. A wyszło tak:

12 km M

Mój dziennik: http://www.sfd.pl/Tibes_|_So_Fit_Dad_!_|_Bieganie,_siłownia,_triathlon-t1099865.html#post0
https://www.instagram.com/sofitdad/
https://www.endomondo.com/profile/10620968

...

tibes

Ekspert

Szacuny 137 Napisanych postów 3235 Wiek 36 lat Na forum 17 lat Przeczytanych tematów 92723

14 luty - niedziela

No i ten tydzień konczymy wybieganiem. Zacząłem wcześnie rano, jeszcze przed 6, aby cały dzień spedzic z dziewczynami.

Tętno strasznie mi spadło w czasie takich spokojnych biegów. Oddechowo lecę sobie jak na spacerku, jednak wiekszym problemem jest wytrzymałość mięśni na tak dlugi wysiłek.

24 km BS

A z walentynkowego wybiegania wracam tak !

Zmieniony przez - tibes w dniu 2016-02-16 21:42:01

Mój dziennik: http://www.sfd.pl/Tibes_|_So_Fit_Dad_!_|_Bieganie,_siłownia,_triathlon-t1099865.html#post0
https://www.instagram.com/sofitdad/
https://www.endomondo.com/profile/10620968

...

shadow78

Ekspert

Szacuny 452 Napisanych postów 5813 Wiek 45 lat Na forum 11 lat Przeczytanych tematów 438654

tibes

Oddechowo lecę sobie jak na spacerku, jednak wiekszym problemem jest wytrzymałość mięśni na tak dlugi wysiłek.

Kiedyś trudno mi byłoby w to uwierzyć, ale mam podobnie - układ oddechowy się wyrobił, a mięśnie jeszcze nie. Na końcówce w Łebie właśnie nogi dokuczały, nie oddech.

This is the best deal you can get.

...