Kolejne Podejście : Ra_faa wyciska 150 kg w 3 miesiące

Stojaki są idealnie ustawione-wystarczy na prostych(prawie ) ramionach odchylić sztangę do tyłu i są na stojakach.

Gwid mam hart ducha plus dwa Charty :)

Czuje sie oszukany zatem. Cały czas jak tu jestem myślałem ze masz jakiegoś wielkiego mastifa a tu wysuszone modelki psich wybiegów


Zmieniony przez - Gwid w dniu 2016-02-13 11:57:05

Znów się mylisz :)
Mastify miałem (nawet hodowlę ),niestety one zbyt długo nie żyją.

Samiec to Chart Polski -krótko mówiąc 40 kilogramowy kłębek mięśni z bf pewnie ok 6-8 %
V max zmierzona przeze mnie to 70 km/h a 100 metrów ze startu pokonuje w 8,6 sekundy-aż ziemia się trżesie.

Z charakteru to Dominator ,jak Ojan był u mnie musiałem go na górze zamknąć,bo nie byłoby dobrze :)

jak dla mnie Rafał powinien mieć szerzej uchwyt

Powoli poszerzamy ale jest wtedy spadek mocy.

Trochę filmów z ustawki i recenzji z treningu u Piotra Piechowiaka.

Piotr w 2015 zdobył tytuł mistrza Polski w kulturystyce do 100 kg,niestety zaraz odezwała się silna kontuzja pleców,jeszcze z czsów jak był strongmanem -wymagała opracji.

Operacja się udała,choć było bardzo gorąco(uszkodzono naczynie krwionośne podczas operacji)
Teraz powoli Piotr zaczyna trenować coraz konkretniej ale jeszcze odczuwa skutki tej operacji.Pewnie z czasem to wróci do normy.

Trening klaty poszedł zgodnie z planem

Nie wszystko udało się zaliczyć wg rozpiski ale i tak widać progres.


130 kg nie poszło na 2 razy ale na ok 1,5 powtórzenia

125 kg x 2 powt

Siódma seria na 120 kg-na filmie widać jak poszło.:

Witam :) Dzisiaj wolne :) w poniedziałek były plecy, poszło bardzo dobrze ;) wtorek klatka tez jestem zadowolony choć zawsze mogłoby być lepiej :) ale ważne że ejst progres :) waga na wtorkowym treningu tylko 83kg i to po wypiciu bcaa więc mało:P więcej miałem na pierwszym treningu, który był rozpoczęciu tego programu, mimo to do 130x2 dużo już nie brakowało ;) w przyszłym tygodniu na pewno pójdzie ;)

musi pojsc:D

Od przyszłego tygodnia już treningi wyciskania leżąc - trzy razy w tygodniu -będzie co robić-oldshoolowy hardcore (prawie :) bo czasem i 5 x w tyg wyciskaliśmy )