DT Dziennik treningowy czyli budujemy formę dexa

dex nic nie leci , za to u Ciebie chyba tak, bo 100x5 na laysach to dobry wynik ! ja nie opuszczam zostaje do konca

DZIEŃ NIETRENINGOWY

Tylko luźna mata+ sprawdzenie max na płaskiej- za drugim podejściem zrobione 115kg

Miska: (+sporo wypieków dzisiaj wpadło więc węgle się zgadzały )

DZIEŃ NIETRENINGOWY


Nie miałem dzisiaj weny twórczej, poza tym zacząłem terapię wykluczania oreo i innych cukrowych anaboli od przyszłego tygodnia powinna być cud micha

Ty jak odstawisz slodycze to ci kalorycznosc do 400kcal spadnie na dobe

@łori patrz jak dzisiaj sobie ładnie poradziłem, jedyne syfne węgle z Kaszki200g


DZIEŃ NIETRENINGOWY

Opierdzieling, na chwilę obecną został mi do wrzucenia omlet, postaram się jeszcze dorzucić worek ryżu na mleku na wieczór, małe ładowanko

dexiu...
1 przestań jesc te jałowe gówna bo jak zjesz potem coś ciezszego czyli karkówa albo steki to z kibla nie wyjdziesz przez pół dnia.co jest równoznaczne żebys sie przestał sugerowac bzdurami promowanymi na necie jak to cudownie wp*****lac kurczaczka z ryzem

2 po co ci te weglowodany?energi z nich tyle co pożytku z jakiejs byłej baby.zaraz sie jakis ekspert z dupy wziety znajdzie bo kalorie bo kalorie bo kalorie trzeba liczyc.w dupe se wsadzcie te stalinowskie bzdury.no tak i teraz zrozkmina oco temu popaprańcowi chodzi.to myslcie dalej.pomoge wam wybierzcie opcje "a hooy z nim"

3.chcesz juz koniecznie wegle?niemam nic przeciwko plackowi rano.z weglami do 50g.ziemniaki?jak najbardziej sa o fhooy lepsze niz ryzyk dla kitajców i kiche zapychaja.wazywa owoce?samo zdrowie.

4 podziel sobie ten trening.jak robisz siłowy to rób siłowy jak objetosciowy to objetosciowy.nie rób poj**ania z poplataniem.Popatrz jak Gawlak trenuje,jak Kondzio trenuje.dorzuc celowe roztrenowanie i zacznij mieć porzadne efekty

5.wiecej fatu mniej wegli.i wiecej energii bedziesz miał.i wiecej siły.no maratończykiem nie zostaniesz ale siła bedzie fhooy

proste co?


Zmieniony przez - Pikaczumba w dniu 2016-02-10 20:18:46

Treningi rozbije, na to już wpadłem Myślałem żeby np spróbować 2tyg siłowo, 2tyg hipertroficznie.


a do karkówki możesz mi dać jakąś instrukcje obsługi bo nigdy nie robiłem

hiperplazyjnie zacznij ćwiczycpani na biologi nie uczyła jak sie miesnie buduje i nikt ci nie powiedział ze hipertrofia a hiperplazja to to samo?bo i tak sie tworza nowe włókna mieśniowe?(o k***a chyba najwiekszą tajemnice spiskową zdradziłem)

wysiłek to wysiłek.uszkadzasz miesnie=rosną

zrób sobie 5tyg siła przerwa potem 5 tyg objetosciówa.w zaleznosci od zalezności kiedy sie progres zatrzyma

kilo karkówy z 2dychy kosztuje.kupujesz kilo.obsypujesz przyprawami do karkówy.wp***u do piekarnika na 190stopni na 2x po 45minut bo obracam.w zaleznosci od grubosci kawałka mozesz pokroić na mniejsze kawałki co by miecho sie dokickało.finito.karkówa na szybko

a post cie nie obowiązuje ?;p

nie lubie pangi i kombuchy