[BLOG] Gawlak sezon 2016 od 52str

1150kcal wjeżdza na pierwszy posiłek

Trening 29.01.2016

PT3
50/5
90/4
130/2
152,5/3
152,5/1+0

WT3
50/5
70/4
90/2
110/1
127,5/2
127,5/1+1

WTM
120/5


hmm ciężko mi stwierdzić czy przez chorobe jeszcze siły nie wróciły czy to przez te zatrzymania które mnie bardzo denerwują zobaczymy jak to będzie wyglądało jak zaczne trenować na ostatniej prostej :)

Szkoda że nie nagrywałem hahah

300g wołowiny
160g ryżu basmatti
sos orientalny
20-30g oleju rzepakowego tłoczonego na zimno
przyprawy

1 237 kcal b: 76 g ww: 126 g tł: 48 g

Na kulinarne szczyty się wspinasz

yebana burżuazja steka się zachciało


zacnie wygląda

a co to za problem kilo stoi 32 zeta w gieesienigdy wiecej nie kupie szajsu made in biedra nawet gdybym miał jałowego kuraka żryć

uwaga podaje przepisa na turbo stejki

na kilo

stejki obsypac pieprzem(dopiero wtedy je ubijam jak cfela przy smietniku).najpierw zalać sosem sojowym normalnym nie jakims instant+łycha red lable albo jimem.proporcje do woli pi razy drzwi na oko co na nie chłop w szpitalu umarł.dodać duży zabek czosnku albo 2 srednie.wymieszac.w chwile beret mieszanka wsaknie w miecho.dopiero potem zalac ekstra dziwką.i wio do lodówy.to jeszcze nie koniec

smarzyć jak kto chce i ile chce wazne zeby przyjarac i zadymic kuchnie.potem masełko na mięcho żeby sie roztopiło a soki jakie wypłyną zmieszac z mała odrobina keczupu pudliczki.ja preferuje łagodny.

finoto

PawelSzEvc

Na kulinarne szczyty się wspinasz

powoli a będzie jeszcze lepiej :)

dexterpro

yebana burżuazja steka się zachciało


zacnie wygląda

posmakował chyba częśniej będzie wpadał :)

Pika ten z biedry też zjadliwy jak sięgo dobrze zrobi :)

1503kcal i cel osiągnięty w 1posiłku

Jako menedżer pana Gawlaka pozwolę sobie wrzucić fotkę tego magicznego pierwszego posiłku jakim jest omlet