Wyciskanie sztangi brak pracy mięśni klatki piersiowej

...

Początkujący

Szacuny 0 Napisanych postów 3 Na forum 10 lat Przeczytanych tematów 38

Witam,

Jak w temacie mój problem polega na tym, że podczas ćwiczeń sztangą na ławce prostej nie czuje pracy mięśni klatki piersiowej tylko prace bicepsów i tricepsów.
Z góry dzięki za odpowiedź

inf.
Gryf prosty 120 cm
waga gryfu z obciążeniem 12 kg(na razie na więcej mnie nie stać)
moja waga 65 kg/wzrost 180 bodajże

Krzysztof Piekarz

Ekspert SFD

Pochwały Postów 686 Wiek 32 Na forum 11 Płeć Mężczyzna Przeczytanych tematów 13120

Witaj, przygotowaliśmy kilka tematów które mogą Cię zainteresować:

PRZYSPIESZ SPALANIE TŁUSZCZU!

Nowa ulepszona formuła, zawierająca szereg specjalnie dobranych ekstraktów roślinnych, magnez oraz chrom oraz opatentowany związek CAPSIMAX®.

Sprawdź

...

Pingwin Królewski

Początkujący

Szacuny 0 Napisanych postów 5 Na forum 10 lat Przeczytanych tematów 214

Zła technika wykonywania ćwiczenia, ale bardziej wydaje się że zbyt małe obciążenie.

...

Remik7 Ćpaj Sport

Ekspert

Szacuny 710 Napisanych postów 34672 Wiek 36 lat Na forum 19 lat Przeczytanych tematów 254711

dokładnie, 12kg mozesz robić w nieskonczoność i jedyne co zmęczysz to łapy a nie mięśnie klatki

NAJCZĘŚCIEJ POLECANE SUPLE !!!
http://www.sfd.pl/***NAJCZĘŚCIEJ_POLECANE_w_OiS***-t963318.html

NIE WIESZ JAKI CYKL SOBIE UŁOŻYĆ? ZAJRZYJ
-http://www.sfd.pl/***Gotowe_zestawy_ze_znanych_produktów_sklepu_SFD***-t793565.html

...

chudy16

Początkujący

Szacuny 0 Napisanych postów 3 Na forum 10 lat Przeczytanych tematów 38

dobra to gryf 120 cm raczej ok ? a dobra ile kg musiało by być minimum ?

...

Remik7 Ćpaj Sport

Ekspert

Szacuny 710 Napisanych postów 34672 Wiek 36 lat Na forum 19 lat Przeczytanych tematów 254711

nie wiadomo, ale na pewno machanie samym gryfem nic nie da

...

anubis84 Instruktor Marcin Moderator

Ekspert

Szacuny 17739 Napisanych postów 133525 Wiek 42 lat Na forum 16 lat Przeczytanych tematów 1467603

Już pompki są bardziej wymagające. I do plecaka np książki możesz wrzucić.

Gdyby ilość pieniędzy, jakie posiadamy, zależała od tego, jak traktujemy innych ludzi, bylibyśmy milionerami.

...

BPL-G Fizjoterapeuta

Ekspert

Szacuny 2076 Napisanych postów 49893 Wiek 39 lat Na forum 21 lat Przeczytanych tematów 492546

dokladnie pompki, ekspander, gumy, tasmy praktycznie wszystkim bardziej idzie zmeczyc piersiowe niz 12 kg na gryfie

...

TopPerfect

Początkujący

Szacuny 2 Napisanych postów 136 Wiek 26 lat Na forum 11 lat Przeczytanych tematów 1695

Najpierw musisz spróbować ile dasz radę podnieść na raz, ale oczywiście z asekuracja. Od tego odejmij z 15? kg. Tak żeby na 4 seriach podnieść to 10 powtórzeń. Ja na samym początku brałem na serię 30kg,teraz 70 po roku

...

georgu Ivan Groźny Moderator

Ekspert

Szacuny 14691 Napisanych postów 53702 Wiek 36 lat Na forum 20 lat Przeczytanych tematów 403242

TopPerfect
Najpierw musisz spróbować ile dasz radę podnieść na raz, ale oczywiście z asekuracja. Od tego odejmij z 15? kg. Tak żeby na 4 seriach podnieść to 10 powtórzeń. Ja na samym początku brałem na serię 30kg,teraz 70 po roku

Nie sluchaj tego i zadnego maksa nie sprawdzaj bo potrzebne Ci to nie jest, a ryzyko jest duze