Szacuny
0
Napisanych postów
3
Na forum
8 lat
Przeczytanych tematów
38
Witam,
Jak w temacie mój problem polega na tym, że podczas ćwiczeń sztangą na ławce prostej nie czuje pracy mięśni klatki piersiowej tylko prace bicepsów i tricepsów.
Z góry dzięki za odpowiedź
inf.
Gryf prosty 120 cm
waga gryfu z obciążeniem 12 kg(na razie na więcej mnie nie stać)
moja waga 65 kg/wzrost 180 bodajże
Szacuny
3
Napisanych postów
136
Wiek
24 lat
Na forum
9 lat
Przeczytanych tematów
1695
Najpierw musisz spróbować ile dasz radę podnieść na raz, ale oczywiście z asekuracja. Od tego odejmij z 15? kg. Tak żeby na 4 seriach podnieść to 10 powtórzeń. Ja na samym początku brałem na serię 30kg,teraz 70 po roku
Szacuny
14684
Napisanych postów
53216
Wiek
34 lat
Na forum
17 lat
Przeczytanych tematów
400836
TopPerfect
Najpierw musisz spróbować ile dasz radę podnieść na raz, ale oczywiście z asekuracja. Od tego odejmij z 15? kg. Tak żeby na 4 seriach podnieść to 10 powtórzeń. Ja na samym początku brałem na serię 30kg,teraz 70 po roku
Nie sluchaj tego i zadnego maksa nie sprawdzaj bo potrzebne Ci to nie jest, a ryzyko jest duze