CBL CN itp grupa wsparcia

A skad mam wiedziec jakie masz zapotrzebowanie. Tyle ile masz kalorii tyle wegli dajesz. Zadnej logiki tu nie ma

Hannahg - jesz tyle węgli ile wychodzi Ci z zapotrzebowania. To są podstawy... Jeśli nie wiesz ile B/W/T dziennie powinieneś dostarczać to zajrzyj do tematów podwieszonych w dziale odżywianie.

Jasne, miałem na myśli jednak to ze po posilkach opartych na ww po treningu, następnego dnia czułem sie jakbym wogole nie robił tego ładowania. W zasadzie chodziło mi o to czy w takiej sytuacji powinienem dorzucić znacząco wiecej ww. Przepraszam za to ze wyszedł z tego bełkot, po pracy czasami ciezko o jasność umysłu. Dziękuje za cierpliwość i porady.

Jak dobrze rozumiem redukujesz? I chcesz podbijac weglowodany, czyli dodawac kalorie? No nie wiem gdzie tu sens. Po 200 czy 300g to logiczne ze nic nie bedziesz czul. Tym bardziej ze jak mowilem nadal nie uzipelniles gliko. Musisz zrobic pewnie co najmniej kilka takich cbl aby odrobic straty.

Jednodniowe ładowanie raz na dwa tygodnie nie równa się w żadnym stopniu z 4-7dniami HC every week. Ma podbić hormony, dać odpocząć psychice i podbudować glikogen (bo nie odbudujesz w pełni)

Nie chce redukowac, chciałem wejsc na żywienie wg modelu CBL, policzyłem zapotrzebowanie, rozpisałem makrosy. Darkness - postawiłes mnie do pionu - zawsze robiłem to na oko, byc moze to jest/było moim błędem bo od pewnego czasu brak jakichs sensownych postepów treningowych.



Didek - dzieki za info. Mam nadzieję ze wróce do wyników z przed CBL bo narazie ciezko mi "wyrobić swoje", jak rozumiem po kilku posiłkach potreningowych - ww z białkiem, wyjdę do poziomu startowego. Póki co dwa za mną, chyba narazie ciągle tak sobie to wychodzi bo jestem ciagle słabszy i nie ma we mnie za wiele energii.

CBL to świetny system. Pobudzasz insulinę wtedy, kiedy faktycznie działa anabolicznie. Wróci siła, jeżeli jesz odpowiednio dużo

Pytanie mam dotyczące CN: Czy takie wahania wagi po dniu ładowania są ok?
Czas po ostatnim posiłku ładowania - waga:
8h - 91,1kg
32h - 90,3kg
56h - 89,8kg
Dzisiaj, dzień czwarty - 89,6kg?

Czy liczyć kcal w dniu ładowania, czy raczej sobie darować?

Dobrze jest policzyć dla własnej świadomości. A wahania jak wahania - spada, normalne. Dobrze jak byś jeszcze napisał ile było przed ładowaniem.

Startowo 90,8kg pierwszego dnia kalibracji. Spadała cały czas do dnia ładowania, po nim do góry, a teraz znów powoli w dół. Do kolejnego ładowania jeszcze kilka dni mam, planuję w czwartek i będę chciał policzyć ile kcal wpadnie.