CBL CN itp grupa wsparcia

Ja tam nie narzekam na regeneracje ale mam ~2,8g bialka do tego przed treningiem 10g bcaa po 10g eaa i 5g leucyny a potem 30g wpc. Duzo badan i artykulow pokazuje bardzo dobry efekt przyjmowania leucyny w kontekscie regeneracji.

Lepiej co jakis czas ladowac wegle. Nierozsadne jest leciec kilka tygodni bez glikogenu bo miecho moze poleciec.

Mi na if polecial fat, mieso niestety tez, pomysle nad ta leucyna. Mysle ladowac sie po treningu. Prosze powiedzcie jeszcze co to znaczy po treningu. Co to znaczy trening? 30 min silowki, 30 min biegania. Mam na mysli ze to lekko płynne okreslenie. Trenuje 3-4 razy w tyg po ok 1.5 h ale zdarzaja mi sie tez 30 min wstawki w wolne dni ....

Po treningu tylko silowym. Najlepiej na redukcji trening dobrze wyplukujacy glikogen, np ten z UD 2.0 sobie zapozyczyc.

Jak ci mieso polecialo na if? If to nie doeta a szablon posilkow w ktory wkladasz sowolma diete typu low fat, low carb, zbilansowana. Widocznie dieta lezala jak mieso lecialo i leucyna Ci nie pomoze jesli dieta jest zla.

byc moze podaż była za niska, faktem jest ze poleciało mieso, oczywiscie sila tez.

darknes17 postaraj się edytować swoje wypowiedzi

Czyli zapraszam do dzialu odzywianie z wypiska swojej diety. Domer sory wolnego neta mam i jak odpisuje to pojawiaja sie kolejne wypowiedzi i tak wyszlo ze jedno pod drugim. Przepraszam. Juz bede grzeczny

dziekuje, za odpowiedzi. Zaladuje sie WW jutro i napisze czy jest lepiej ew cos poradzicie. Musze kupic tez kilka suppli.

U mnie też póki co supli brak. Może chociaż w BCAA się zaopatrzę.