AGATA SZUŁCZYŃSKA debiuty 2017

Kupie se ten blyszczyk haha bo ja ciągle glodny

gienus12

Kupie se ten blyszczyk haha bo ja ciągle glodny

Będziesz miał szczupłe biodra i kuszące usta
____________________________________________________________________________________
Wtorek FBW2 Tydzień 2 z nowymi progresjami

1. High Pull 5x6 X0X0
22,5kg
20kg
2a. Eccentric Chin Up 5x5 5010
cc
cc
2b. Bodyweight Squats 5x20 1010
cc 5x25
cc
3a. Barbell Hip Thrust 3x15 3010
45kg
40kg
3b. Bent Over DB Row 3x12 3010
12,5kg
10kg
4. Incline DB Shoulder Press 3x12
10kg
9kg
5. Diagonal Lunges 3x10
6kg
5kg
6. Plank 10xmax
cc
cc


Dieta: Z wołowiną

Łącznie: kcal: 2 452,1 B: 187,3g W: 263,1g T: 72,1g

Poświęciłam więcej czasu na rozgrzewkę i rozciąganie przed treningiem. Noga zaczęła dokuczać dopiero pod koniec ostatniej serii diagonal lunges. Jak skróciłam krok to było lepiej.
Nagrałam filmiki z Hip Thrust oraz wiosłowania w celu konsultacji techniki z trenerem (za bardzo czułam prostowniki). Od razu otrzymałam odpowiedź na co muszę zwrócić uwagę i co poprawić. Jestem trochę taki szałaput i niedostatecznie skupiam się na detalach.
Teraz jeden dzień nietreningowy i mam nadzieję, że noga się dostatecznie zregeneruje



Zmieniony przez - lubiekaszke w dniu 2016-01-20 10:09:06

A jest szansa na filmik i uwagi z hip trust? Albo jakieś super tricki na co zwrócić uwagę? Chciałabym wycisnąć więcej z tego ćwiczenia :)

W piątek nagram z uwzględnieniem uwag i jak będzie w miarę ok to opublikuję

Wiadomość z mojej strony jest taka, ze czas dodać kcal byś się cudnie regenerowała

❤❤❤
Kocham mojego Pana Dietetyka



Zmieniony przez - Bull w dniu 2016-01-20 16:31:45

Jak widać - Bulla lekko fantazja poniosła

Miło mi czytać takie wyznania

Ty nie czytaj amorów tylko zrób wypiskę z treningu panie kolego

lubiekaszke

Jak widać - Bulla lekko fantazja poniosła

poprawiłem bo napisałaś przez samo h