GRATULACJE!!!!
W kuchni hamuje Cię Twoja własna wyobraźnia...
http://www.sfd.pl/[BLOG]_Agnieszka_w_kuchni__czyli_coś_z_niczego_;_-t1096225.html
Troszkę odchorowałam zawody, czasem tak mam że po silnym stresie mój organizm odmawia posłuszeństwa i praktycznie zaraz po akcji łapie infekcję . Dziś już jest lepiej i poszłam oczywiście na siłkę ja nie mogę za długo chorować ... Wyników nie poprawiłam ale za to sumiennie wykonywałam
15 min rower
1.Martwy ciag 5*8
50 kg - 8 / 60 kg - 8 / 65 kg - 8 /65 kg - 8 / 65 kg - 8
50 kg - 8 / 60 kg - 8 / 65 kg - 8 /65 kg - 8 / 65 kg - 8
50 kg - 8 / 60 kg - 8 / 60 kg - 8 /65 kg - 8 / 65 kg - 8
60 kg - 8 / 60 kg - 8 / 60 kg - 8 /60 kg - 8 / 65 kg - 8
60 kg - 8 / 60 kg - 8 / 60 kg - 8 /60 kg - 8 / 60 kg - 8
40 kg - 8 (r) / 50 kg - 8 / 60 kg - 8 / 60 kg - 8 /60 kg - 8 / 60 kg - 8
2.Inverted rows na trx
10/10/10/10
10/10/10/10
10/10/10/10
10/10/10/10
10/10/10/10
10/10/10/10
3.Wioslowanie hantlą w podporze 4*10-12
12 kg - 12 / 12 kg - 12 /12 kg - 12 / 12 kg - 12
12 kg - 12 / 12 kg - 12 /14 kg - 12 / 14 kg - 12
12 kg - 12 / 12 kg - 12 /14 kg - 12 / 14 kg - 12
14 kg - 12 / 14 kg - 12 /14 kg - 12 / 15 kg - 12
13 kg - 12 / 13 kg - 12 /13 kg - 12 / 15 kg - 12
10 kg - 12 / 12 kg - 12 /12 kg - 12 / 12 kg - 12
4.Uginanie przedramion z hantlami 3*15
6 kg - 15 / 6 kg - 15 /6 kg - 15
6 kg - 15 / 6 kg - 15 /6 kg - 15
5 kg - 15 / 5 kg - 15 /6 kg - 15
6 kg - 15 / 6 kg - 15 /6 kg - 15
5 kg - 15 / 5 kg - 15 /6 kg - 15
4 kg - 15 / 5 kg - 15 /5 kg - 15
5.wznosy ramion w opadzie 3*12
5 kg - 12 / 5 kg - 12 /5 kg - 12 - na siedząco zdecydowanie bardziej czuję naramienne.
5 kg - 12 / 5 kg - 12 /5 kg - 12
5 kg - 12 / 5 kg - 12 /5 kg - 12
5 kg - 15 / 5 kg - 15 /5 kg - 15
6 kg - 12 / 6 kg - 12 /6 kg - 12
4 kg - 12 / 4 kg - 12 /4 kg - 12
6.Podciąganie piłki pod siebie (dwugowe) 1*100
Nagrywam powoli filmiki do konkursu, dziś Martwy Ciąg , chyba muszę jeden cały trening poświęcić na samo nagrywanie bo się do końca grudnia nie wyrobię
Miski na razie nie liczę ale jest 4-5 posiłków czystych i równych , w każdym BTW praktycznie takie samo.
Wieczorem taneczny jeszcze hehe ale pewnie będzie bardziej podsumowanie niż trening .
Eksperyment pośladkowy
http://www.sfd.pl/BAD_ASS_SQUAD__justyna28-t1119978.html
Dziennik konkursowy http://www.sfd.pl/Justyna__NOWE_CIAŁO_W_BUDOWIE-t1103630.html
Pierwszy dziennik http://www.sfd.pl/życiowa_zmiana__redukcja_:_-t1061397.html
W kuchni hamuje Cię Twoja własna wyobraźnia...
http://www.sfd.pl/[BLOG]_Agnieszka_w_kuchni__czyli_coś_z_niczego_;_-t1096225.html
No dobra to teraz czas na pokazanie formy - poświątecznej Ogólnie nie ubyło i nie przybyło .
Oczywiście ćwiczę cały czas, minimum 3 razy w tyg, nie piszę tu bo nie poprawiam wyników , czasem modyfikuję trening w oczekiwaniu na wyniki naboru do konkursu Dałam sobie troszkę odpoczynku.
Miska nie liczona, nie żałuję sobie ale też nie jem rzeczy niedozwolonych , niezależnie od wyników w połowie stycznia zaczynam znowu liczyć i kontrolować miskę .
Specjalnie dla Ciebie Aga wrzucam obecne foty .... nie śmiać się z kapci ... zima jest i w stopy zimno Nie wiem czy Cię zainspiruję bo ja wielkich zmian nie widzę od ostatnich . Chyba trzeba będzie dowalić z treningiem Najlepiej idzie jak zawsze udo , dupa bokiem jak Oświęcim hahahaha Bziu liczę na Ciebie że zaradzisz coś na tą nicość
Eksperyment pośladkowy
http://www.sfd.pl/BAD_ASS_SQUAD__justyna28-t1119978.html
Dziennik konkursowy http://www.sfd.pl/Justyna__NOWE_CIAŁO_W_BUDOWIE-t1103630.html
Pierwszy dziennik http://www.sfd.pl/życiowa_zmiana__redukcja_:_-t1061397.html
Mój blog o treningu i diecie: http://silawilczegoapetytu.pl/
Aktualny dziennik: http://www.sfd.pl/Paula_pociążowa_redukcja-t1159434.html
Dziennik konkursowy: http://www.sfd.pl/Paula_NOWE_CIAŁO_W_BUDOWIE-t1103547.html
paula.cwNa wdechu to żebra bardziej jak Oświęcim niż tyłek :P Bardzo apetycznie wygladasz. Wracaj z wypiskami :)
To jeszcze nie było na wdechu tylko wyproście , na wdechu to dopiero dziwnie wygląda
Eksperyment pośladkowy
http://www.sfd.pl/BAD_ASS_SQUAD__justyna28-t1119978.html
Dziennik konkursowy http://www.sfd.pl/Justyna__NOWE_CIAŁO_W_BUDOWIE-t1103630.html
Pierwszy dziennik http://www.sfd.pl/życiowa_zmiana__redukcja_:_-t1061397.html
Mój blog o treningu i diecie: http://silawilczegoapetytu.pl/
Aktualny dziennik: http://www.sfd.pl/Paula_pociążowa_redukcja-t1159434.html
Dziennik konkursowy: http://www.sfd.pl/Paula_NOWE_CIAŁO_W_BUDOWIE-t1103547.html
- 1
- 2
- ...
- 3
- 4
- 5
- 6
- 7
- 8
- 9
- 10
- 11
- 12
- 13
- 14
- 15
- 16
- 17
- 18
- 19
- 20
- 21
- 22
- 23
- 24
- 25
- 26
- 27
- 28
- 29
- 30
- 31
- 32
- 33
- 34
- 35
- 36
- 37
- 38
- 39
- 40
- 41
- 42
- 43
- 44
- 45
- 46
- 47
- 48
- 49
- 50
- 51
- 52
- 53
- 54
- 55
- 56
- 57
- 58
- 59
- 60
- 61
- 62
- 63
- 64
- 65
- 66
- 67
- 68
- 69
- 70
- 71
- ...
- 72