Bo zrobilismy dziś pewnie z 25 seri na nie :)
masti
"Mylony przez niektórych z prof Attilą"
http://www.sfd.pl/Masti_kulturystyczne_życie:plany,opinie,komentarze_-t1122200.html
masti
HemaTestosteron -zawodnik wyczynowy wyciskania sztangi leząc-postępy na tym poziomie to naprawdę ogrom pracy,do tego przy trymaniu limitu wagi-jeszcze dwa razy trudniej.
Postępy mimo licznych startów są 12,5 kg, ok 3 kg/ miesiąc ale tu już inny wynik max,inna waga i stopień zaawansowania.
To coś takiego ,jakby chcieć wycisnąć wiecej mocy z silnika formuły I,gdzie ta moc juz jest max stuningowana na wszystkie sposoby.
Deklaruje chęć dalszej walki aby te 150 w końcu pękło , tematu chyba mojego nie trzeba kolorować bo dalej jest w kolorze , jeśli nie ma nic przeciwko to życze konkurencji powodzenia i walczymy Panowie
masti
"Mylony przez niektórych z prof Attilą"
http://www.sfd.pl/Masti_kulturystyczne_życie:plany,opinie,komentarze_-t1122200.html
Szczegónie ,że wszedł nam dodatkowy trening wczoraj.
Trenujemy takim systemem:
poniedziałek
plecy na maxa
wtorek
klata-progresja duża
bicepsy
środa -przerwa chyba ,że coś wleci okazyjnie -tzn możliwośc treningu na prof siłowni - to robimy :)
czwartek
brzuch na maxa
nogi max
piątek
barki na max
triceps na max
max -oznacza pełen objetościowy trening danej grupy mięśniowej-przeważnie 4 ćw po 4-5 serii-chyba że będzie natchnienie to lecimy do zmeczenia w niektórych ćw ,czyli powyżej 5 serii.
Jak pisałem na wstępie-jedziemy starą szkołą kulturystyczną-poprawiamy sylwetkę i robimy masę i siłę.
Trening specyficzny na sto zamierzenie ale będzie dobrzę,bo zawsze było :)
U mnie dieta na rzeźbę plus dużo aerobów-naprawdę dużo,za dużo ale jest za to kasa :)
Rafał dieta na czystą masę-tzw dieta tatarowa po treningu ok 500 g+ dwa zółtka,olej,avokado ok 200 gr.
Dodatkowo proteina z bananem miksowana ,bcaa a przed treningiem klaty przed treningówka Blade-preparat złożony także z kreatyna vitaminami,itp
masti
"Mylony przez niektórych z prof Attilą"
http://www.sfd.pl/Masti_kulturystyczne_życie:plany,opinie,komentarze_-t1122200.html
Sukces wydaje się w dużej mierze kwestią wytrwania, gdy inni rezygnują.
DZIENNIK TRENINGOWY:
1.http://www.sfd.pl/Kolejne_podejście:__CORTES__wyciska_170kg_w_3_miesiące-t1100145.html
W TYM AKTUALNY:
2.http://www.sfd.pl/Konkurs_Krata_na_Lato_2016__CORTES-t1113579.html
PRZEBYTE ZAWODY:
1.http://www.sfd.pl/IV_Otwarte_Mistrzostwa_Obornik_w_Wyciskaniu_Sztangi_Leżąc_RAW__31.01.2015r.-t1101085.html?utm_source=SFD&utm_campaign=Szukaj&utm_medium=all
2.http://www.sfd.pl/I_Otwarte_Ogólnopolskie_zawody_w_W.L__RAW_o_Puchar_Burmistrza_Jastrowia__10.04.2015-t1103475.html
http://www.sfd.pl/Jastrowie_10_kwiecień_2016_SFD_jedzie_wyciskać_sztangi_na_zawodach_Grzegorza_Peksy-t1105640.html
SFD - TRENINGI Z MISTRZAMI:
1.http://www.sfd.pl/Trenuj_z_Mistrzem_Sebastian_Szmyt_i_Userzy_trenuja_nogi_i_brzuch_2015_01_10-t1054251.html?utm_source=SFD&utm_campaign=Szukaj&utm_medium=all
2.http://www.sfd.pl/25_kwiecień_2015_Trenuj_z_Mistrzem:Marcin_Wlizło_i_Userzy_SFD_trening_strongmen-t1073056.html?utm_source=SFD&utm_campaign=Szukaj&utm_medium=all
3.http://www.sfd.pl/16_kwiecień_2016__Trenuj_z_Mistrzem_:Sylwek_Kaczmarek_pakuje_ramiona_z_SFD-t1109486.html
Tylko sztanga i oldschool bodybuilding
To wystarczy :)
masti
"Mylony przez niektórych z prof Attilą"
http://www.sfd.pl/Masti_kulturystyczne_życie:plany,opinie,komentarze_-t1122200.html
Tutaj liczy się wynik końcowy a nie finisz na mecie. Zostawienie kreatyny na końcówkę wydaje się być błędem.
ojan.....- kreatyna jest środkiem, który można jeść bez przerwy.
A takie coś to pierwszey raz słyszę , Panie Janie proszę o rozwiniecie bo ja zawsze pamietam że zaleca sie ja brac cyklicznie 6 -8 tyg max wiadomo że biorą i dłużej ale podobno ma słabsze działanie , ja tam nie wiem , ale żeby brac ją bez przerw ?? Po pewnym czasie organizm sie przyzwyczaja raczej i nie bedzie miała w ogóle skutku , ja tez mysle podobnie jak Cortes żeby zostawiać ja na sam koniec
Zmieniony przez - HemaTestosteron w dniu 2016-01-07 19:03:46
Nasze opinie o produktach Hi Tec Nutrition
- 1
- 2
- 3
- 4
- 5
- 6
- 7
- 8
- 9
- 10
- 11
- 12
- 13
- 14
- 15
- 16
- 17
- 18
- 19
- 20
- 21
- 22
- 23
- 24
- 25
- 26
- 27
- 28
- 29
- 30
- 31
- 32
- 33
- 34
- 35
- 36
- 37
- 38
- 39
- 40
- 41
- 42
- 43
- 44
- 45
- 46
- 47
- 48
- 49
- 50
- 51
- ...
- 52