BSN - Mariusz Przybyła - droga do MP 2016

Ciekawie się temat rozwija
Co do fotek no to no coment chciałbym mieć taki poziom bf przy tej wadze, 96kg i widze w jak głębokiej dvpie jestem

mega forma

Przechwałki teraz z jego kręgosłupem, to może sobie najwyżej pojeździć myszką po redtubie

apropo ciepła, idę odpalić nagrzewnicę, bo pizgawa straszna

forma masakra

po redu to napewno talia bedzie wygladac mniejsza niz udo

Mario to bedzie Twój sezon

Dzięki, zobaczymy, motywacja jest jak nigdy

Wczoraj wypadał mi ostatni trening w 4-dniowym cyklu, czyli barki. Muszę się przyznać, że w ostatnim czasie traktowałem je trochę po macoszemu, z racji tego, że raczej są moją mocną stroną. Trzeba jednak wziąć się ostro i za nie, żeby było szeroko na scenie Poleciał dość ciężki trening:
Wyciskanie siedząc na smithie 50/70/90/110 i podwójny drop do 70kg.
Unoszenia hantli w przód 3s 14-15 powt (nie liczę, robię na wyczucie)
Unoszenia hantli na boki, leżąc brzuchem na ławce skośnej 3s
Odwrotny butterfly 4s, progresja, w ostatniej potrójny dropset
Podciąganie sztangi do brody w szerokim chwycie 4s
Unoszenia hantli na boki 3s, każda seria, podwójny dropset 17-15-12kg
Przyciąganie na maszynie do klatki 3s (czworoboczne)
Szrugsy na sztandze 3s

+25min bieżni
Trening fajnie wszedł, dzisiaj bary są nabite konkretnie


Właśnie dotarło do mnie wsparcie od BSN Wielkie dzięki po raz kolejny!





Głównym bohaterem tej paczki jest Nitrix, którego od dziś dorzucam do suplementacji. Na tą chwilę dołączę go do zestawu przedtreningowego, zmniejsze No-xploda o 10g, żebym nie eskplodował

Teraz przed treningiem będzie tak:
20g BCAA + 30g NO Xplode + 6tabs Nitrixa

Dzisiaj miał być dzień wolny, ale ze względu na to, że jutro święto i siłownia zamknięta, to klatkę przekładam na dziś. Będzie okazja stestować Nitrixa


Zmieniony przez - Mariusz_Prz w dniu 2016-01-05 14:13:28

też dziś robię klatę , może się spotkamy na treningu chociaz ja pewnie dzis bede pozno znowu bo nie moge sie odkopac z zaległości po kilku dniach luzu %)

Mariusz pamietaj, jakbyś nagle zmienił plany lub chciał się spróbować w czymś nowym to masz okazję zostać fit modelem
https://www.sfd.pl/NOWE_KONKURENCJE_W_IFBB_i_PZKFiTS_!-t1100069.html#

tylko nie wiem jakbyś się zmieścił w rurki


Zmieniony przez - Banan w dniu 2016-01-05 16:04:25

Ty te paczki to chyba co tydzień dostajesz

Kuba dzisiaj byłem wcześniej akurat Z tymi nowymi kategoriami, to właśnie chciałem spróbować, ale jest problem z marynarką. Mogą uszyć tylko z plandeki od żuka.

Przemo jakbyś był taki chudy, to też by Ci przysyłali z litości a tak serio, to ta poprzednia była chyba jakaś specjalna, gwiazdkowa


Wracając do tematu treningu..
Dzisiaj klata poszła baaardzo dobrze. Nie wiem czy to Nitrix, czy lepszy dzień, ale nabiło mnie na maksa Zobaczymy na kolejnych treningach jak będzie

Wyciskanie na maszynie skos 4 ciężkie serie
Wyciskanie maszyna płasko 4s
Pompki na poręczach na maszynie do trica (klękam przodem przed maszyną i wyciskam)
Rozpiętki butterfly 3s
Unoszenie hantli w przód 3s

Prostowanie na wyciągu z linką 3s + dropset
POmpki na poręczach, na maszynie 3s
Wyciskanie francuskie siedząc hantla 3s
Prostowanie w opadzie z hantlami 2s

+25 min bieżni











Zmieniony przez - Mariusz_Prz w dniu 2016-01-05 20:30:58

no no dobrze nabity :)

paka jak zawsze same konkrety, sponsor sie stara;d widiz chyba w Tobie potencjał

kvrwa ale nabity to Ty faktycznie jesteś i łapska całe juz w zyłach, pregi na dupie mówisz ze wychodza, a tu jeszcze tyle do zawodów