Być silnym i na takiego wyglądać.

Orzegów posłuchaj tych typków. Trochę żeliwa tarmoszą

@MaGor-Orzegów posłuchaj tych typków. Trochę żeliwa tarmoszą



Oj Macieju,Macieju. Ty naprawdę myślisz że ci goście są zawodnikami bez dopingowymi. Nie bądź naiwny . Moim celem jest wrócić do moich starych wyników czyli założenia tego dziennika przy okazji zachować trochę sprawności ,kondycji i być zdrowym. Bez mety bez deki i innych gówien.Nie wzoruj się na gościach których nie znasz osobiście nie wiesz co żrą co robią poza kamerką i filmikiem YT. Taka rada.

No i za tłuści aby byli moimi wzorcami!



Zmieniony przez - ojan w dniu 2015-12-05 15:49:27

Każdy w tym sporcie, jeśli chce się liczyć, musi wbijać. Chociaż i tak najwięcej wbijają goście z BB, a już ci Pro, to chyba nawet nie ćwiczą za wiele, tylko dawki zwiększają :) Co nie zmienia faktu, że i Kamil, i Viking o siłowym treningu wiedzą bardzo dużo. I warto ich słuchać. A że na czysto siadaja 220, a żeby stawać na podium muszą siadać 240-250...taki sport :P :) Znam kulturystę np. który w życiu był na dwóch cyklach...jeden trwał 3 lata, a drugi trwa cały czas :P Także argument o bombie jakby odpada :)

Mnie też nie chodzi o ich wyniki tylko o słowa. Ważne słowa. Bądź jak badacz. Ciągle sprawdzaj co działa. Czy ciężar, czy objętość, czy intensywność - sam musisz wiedzieć. A jak działa to idziesz tą drogą dopóki nie przestanie działać. Ślepe przywiązanie do schematu czasami prowadzi na manowce. Ja też lubię 5 x 5. To jest lubiłem jak jeszcze nie znałem uroku innych treningów.

Tydzień IV Cykl IV Bill Starr
Poniedziałek
-Przysiady 66/5,76/5,86/5,96/5,107/5
-wyciskanie leż.54/5,62/5,72/5,80/5,87/5
-wiosłowanie.67/5,77/5,87/5,97/5,105/5
-Biceps ugięcia sztangi chwyt szeroki 26/5,30/5,34/5,38/5,42/5 bez zmian.

Tydzień czwarty rozpoczęty. Biceps bez zmian jeśli chodzi o dokładanie ciężaru.Po wiosłowaniu ramiona są zmęczone.A tak reszta do przodu.

Tydzień IV Cykl IV Bill Starr
Środa
-Przysiady 66/5,76/5,86/5,86/5
-wyciskanie żołnierskie-48/5,52/5,58/5,60/5
-martwy ciąg-95/5,105/5,115/5,125/5


Jako dodatek były dzisiaj rwania odważnika ale jako pierwsze czyli zanim rozpocząłem w/w ćwiczenia były rwania.
-Rwanie odważnika 24kg/5p , 28kg/4p , 32/3p,
-Rwanie z podsiadem odważnika 24kg/5p , 28kg/4p , 32/3p. Trochę eksplozywnej mocy taki mini zestaw podnoszenia ciężarów wykonane z odważnikiem.Powiem że czuć moc .

Zdecydowanie służy Ci Bill Star. Aż miło popatrzeć

novyneo

Zdecydowanie służy Ci Bill Star. Aż miło popatrzeć

Patrzę i nic nie widzę!
Tylko jakieś cyferki!

@ojan-Patrzę i nic nie widzę!
Tylko jakieś cyferki!


A co chciałby pan zobaczyć?.