[BLOG] Dziennik by ViQ

nie chce mi sie nosic puszki zeby brac przed i po treningiem, natomiast wieczorem laduje wszystko do jednej szklanki i zalewam. Nie chce mi sie wlasnie robic tego na raty

3 .12

O tak nowy zegarek
Dzis po 14 zlapalo mnie mega zmulenie, moze kofeina przestala dzialac
w tym miesiacu peknie 3 msc z dziennikiem online, nie bede wrzucal zdjec az nie zalatwie lepszego sprzetu

Okno 8h +~1h post 16h

Trening


Suplemetacja:

Przed Treningiem

Rano

activlab artheo free 1cps
Jablczan kreatyny
witamin complex activlab
1000mg tauryny
Na noc

5g bcaa
activlab artheo free 1cps
Essensival 2cps
tested cynk 25mg
fa digu~ na trawienie
probiotyki
1000mg witc
100mg 5-htp
1000mg magnez
witamin complex activlab
tran
tribulus
siemie lniane do posilkow
ostropest

Dieta

Posilek 1 godzina 14
Ziemniaki puree , kotlecik z piersi z kuraka

Posilek 2 godzina ~17 (zazwyczaj przed silownia)
Płatki żytnie 75g
bialko wpc 15g
wiorki kokosowe 5g
suszonki 5g

Posilek 3 godzina 18.30/19.00 ( w dt po silowni)
Płatki żytnie 75g
bialko wpc 15g
wiorki kokosowe 5g
suszonki 5g

Posilek 4 godzina 20+
mieso 250g
ryz brazowy 40g
warzywa

Posilek 5godzina 20+
mieso 250g
ryz brazowy 40g
warzywa

Posilek 6 godzina 21+/22
omlet ( 4 jajka , 100g twarogu, 5g wiórek kokosowych , 15g siemienia lnianego, ~15g wpc)
ryz na słodko ( ryz brazowy 50g + mleko + wpc/kakao , cynamon itp )

podobają mi się G-Shocki, ale mnie nie stać na takie cudeńko, więc się nie chwal

ja dorwalem juz drugiego, pierwszy to ten ze zdjec. Szukam po olx allegro itp przeciez nie bede bral w sklepie hahaha

Ja jakoś nie lubię takich sportowych zegarków, aczkolwiek ten jest fajny . Ja wole eleganckie etc. Hmm to ja chyba byłem głupi bo kupiłem swój w sklepie

Ja dostałem od dziewczyny na uro więc wiecie heheheh xd

@Hepcio: ja mam juz 2 gshocki 1 casio z duza tarcza a teraz szukam a teraz celuje w ma tarcze wielkosci prawie dloni haha wiec widac go z daleka

@Pako: Gratuluje, ja bym sie dziwnie w sumie czul, z jednej strony bym sie cieszyl itp a z drugiej bylo by mi glupio ze az tak sie wykosztowala jak mogla kupic kilka supli haha

No no no, ten to mi się podoba . Ja obecnie mam Lorusa z dużą tarczą. Ogólnie zegarki bardzo fajne dodatki, tak samo jak łańcuszki (przynajmniej dla mnie)

Łancuszki mi jakos nie leza , bal bym sie ze zerwe a zwykly kajdan nie dla mnie.
Natomiast zegarki to taki moj punkt jak ubrania, nigdy za wiele tym bardziej jak mi sie podoba.
Co z tego ze mam x bluzek a chodze w np 10. Wazne ze sa i ze mi sie podobaja ( jak baba haha )
Taki dieselek tez swoja cene ma ale moze po nowym roku na cos sie szarpne jak znajde


Zmieniony przez - *ViQ w dniu 2015-12-03 18:46:14

4 .12


Dzis miska to loteria ale staram sie w 80% zdrowo wiec nie daje zrzutu , jutro mnie nie ma w domu wiec nie bedzie rozpiski.
Wiem tylko ze zjem gulasz z wieprzowiny i pewnie reszta to co zwykle



Okno 8h +~1h post 16h

Trening
Jutro plecy + biceps/triceps

Suplemetacja:

Przed Treningiem
glicerol , coffeina 100mg , pieprz papryka imbir aakg kreatyna
5g bcaa

Rano

activlab artheo free 1cps
Jablczan kreatyny
witamin complex activlab
1000mg tauryny
Na noc

5g bcaa
activlab artheo free 1cps
Essensival 2cps
tested cynk 25mg
fa digu~ na trawienie
probiotyki
1000mg witc
100mg 5-htp
1000mg magnez
witamin complex activlab
tran
tribulus
siemie lniane do posilkow
ostropest

Dieta
500g łopatki 400 g platkow zytnich , lody , paczek, baton proteinowy od bsn i zalezy co jeszcze wpadnie









Zmieniony przez - *ViQ w dniu 2015-12-04 19:51:50