Pomozcie z Wyborem Kreatyny

...

Początkujący

Szacuny 0 Napisanych postów 15 Na forum 8 lat Przeczytanych tematów 47

Czesc, mam pytanie jaka kreatyne kupic, jesli chce znacznie szybszy przyrost tkanki miesniowej.?
Mam 16 lat
178 cm
80kg
ok. 69 kg tkanki miesniowej
3.5 kg kosci
Reszta to % wody i Tkanki tluszczowej..

Krzysztof Piekarz

Ekspert SFD

Pochwały Postów 686 Wiek 32 Na forum 11 Płeć Mężczyzna Przeczytanych tematów 13120

Witaj, przygotowaliśmy kilka tematów które mogą Cię zainteresować:

PRZYSPIESZ SPALANIE TŁUSZCZU!

Nowa ulepszona formuła, zawierająca szereg specjalnie dobranych ekstraktów roślinnych, magnez oraz chrom oraz opatentowany związek CAPSIMAX®.

Sprawdź

...

duckland

Ekspert

Szacuny 301 Napisanych postów 3861 Wiek 40 lat Na forum 16 lat Przeczytanych tematów 33763

okolo 18-20 miesiecy, potem jak przestaniesz cwiczyc to znowu obrosniesz w tluszcz i wrocisz do starego wygladu +okolo 10kg z efektu jo-jo, dzieciaku ogarnij jedzenie, ogarnij trening i nie licz czasu bo sport to zajecie dla ciepliwych, wytrwalych NIC nie zrobisz na szybko, to tak nie dziala

...

georgu Ivan Groźny Moderator

Ekspert

Szacuny 14677 Napisanych postów 53191 Wiek 34 lat Na forum 17 lat Przeczytanych tematów 400701

Jak dlugo trenujesz? Jak z dieta? Jakie wyniki w podstawowych bojach?

MODERATOR DZIAŁU "INNE DYSCYPLINY"
http://www.sfd.pl/[blog]_Brudna_miska_by_georgu-t1156013.html

Prowadzenie, plany treningowe, plany żywieniowe: [email protected]

...

TomQ-MAG Fizjoterapeuta Moderator

Ekspert

Jest liderem w tym dziale Szacuny 12041 Napisanych postów 160432 Wiek 35 lat Na forum 16 lat Przeczytanych tematów 1234391

Co do kreatyny,
wybor może byc dowolny, jednak wg mnie nie ma co przepłacać i można zacząć od podstawowej formy, czyli od monohydratu
https://sklep.sfd.pl/AllNutrition_Creatine_Muscle_Max-opis33277.html
dawkowanie standardowe, 5g przed i 5g po treningu silowym

natomiast zamiast inwestowac na tym etapie w cos zlozonego, warto przyjrzec sie takiemu dodatkowi jak ba, czyli beta alanina
https://sklep.sfd.pl/AllNutrition_Beta-Alanine_Endurance_Max-opis33648.html

jak mozemy przeczytac w art
http://potreningu.pl/articles/167/kreatyna-i-beta-alanina-polaczenie-idealne
polaczenie to jest duzo bardziej efektywne niz cykl solo

Prowadzenie on-line, trening, dieta, suplementacja https://www.instagram.com/tomq.bb
[email protected]

...

blue_hope

Ekspert

Szacuny 3185 Napisanych postów 15808 Wiek 36 lat Na forum 8 lat Przeczytanych tematów 146709

Sory za spam, teraz przypadkowo kupiłam kreatynę z aakg biorę też beta alaninę, czy to jakoś będzie kolidować ?

W kuchni hamuje Cię Twoja własna wyobraźnia...
http://www.sfd.pl/[BLOG]_Agnieszka_w_kuchni__czyli_coś_z_niczego_;_-t1096225.html

...

OzzyMG

Ekspert

Szacuny 605 Napisanych postów 36399 Wiek 27 lat Na forum 11 lat Przeczytanych tematów 297123

Kreatyna i beta alanina świetne połączenie, aakg też można dorzucić przed treningiem

Dziennik treningowy - http://www.sfd.pl/[DT]_Ozzy__Get_big_or_die_trying-t1037943.html

I don't miss workouts, i don't miss meals, because this is what i love to do :)

...

TomQ-MAG Fizjoterapeuta Moderator

Ekspert

Jest liderem w tym dziale Szacuny 12041 Napisanych postów 160432 Wiek 35 lat Na forum 16 lat Przeczytanych tematów 1234391

blue_hope
Sory za spam, teraz przypadkowo kupiłam kreatynę z aakg biorę też beta alaninę, czy to jakoś będzie kolidować ?

nie:) bedzie sie wrecz uzupelniac

Prowadzenie on-line, trening, dieta, suplementacja https://www.instagram.com/tomq.bb
[email protected]

...

twitone

Początkujący

Szacuny 0 Napisanych postów 15 Na forum 8 lat Przeczytanych tematów 47

Cwicze tydzien teraz juz.. Mialem przerwe z 2/3 lata.. I w srode chcialbym kupic kreatyne.. Tylko jaka kupic.?
Chcialbym taka zeby wyrobic dobrze brzuch i łapki w ok. 2 mies..
Cwicze codziennie 100 brzuszkow 100 na miesnie skosne, czasami pąpki, i 100 cwiczen na miesnie dolne brzucha.. Ogolnie jem jogurty, Owsiane rzeczy, mleko, owoce..

...

K_PS

Ekspert

Szacuny 4528 Napisanych postów 35802 Wiek 34 lat Na forum 14 lat Przeczytanych tematów 263159

Po tym co napisałeś śmiało można stwierdzić że suple nie dla Ciebie na tym etapie

Poćwiczyć jakiś czas, zacznij porządnie ćwiczyć całe ciało i dograj odżywianie